{"id":132732,"date":"2023-09-28T13:00:00","date_gmt":"2023-09-28T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132732"},"modified":"2023-09-27T19:53:54","modified_gmt":"2023-09-27T22:53:54","slug":"dicas-essenciais-envelhecer-forma-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-essenciais-envelhecer-forma-saudavel.phtml","title":{"rendered":"5 dicas essenciais para envelhecer de forma saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Envelhecer com sa\u00fade e felicidade \u00e9 uma das maiores metas das pessoa, n\u00e3o \u00e9 mesmo? E para chegar bem \u00e0 terceira idade<\/strong> e conseguir aproveitar tudo o m\u00e1ximo poss\u00edvel, \u00e9 preciso tomar algumas medidas preventivas.<\/p>

Atualmente, no Brasil, a expectativa de vida \u00e9 de 77 anos<\/strong>, segundo dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) em 2022. Esse n\u00famero j\u00e1 \u00e9 bem alto, considerando que em 1900, a expectativa de vida no pa\u00eds era menos da metade. Por\u00e9m, pesquisadores da Universidade da Ge\u00f3rgia acreditam que esse ainda n\u00e3o \u00e9 o m\u00e1ximo ao qual os seres humanos podem chegar.<\/p>

Por isso, \u00e9 cada vez \u00e9 mais importante adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde cedo<\/strong> e continuar com eles ao longo da vida. \u201cPor mais que saibamos que existe uma ponte entre a juventude e nossa morte, chamada envelhecimento natural, tamb\u00e9m sabemos que manter a qualidade dessa ponte \u00e9 o que diferencia uma velhice saud\u00e1vel e feliz ou n\u00e3o\u201d, diz Sarah melo, especialista em geriatria e gerontologia.<\/p>

A especialista cita h\u00e1bitos para se envelhecer de forma saud\u00e1vel. Veja a seguir!<\/p>

Crie e mantenha uma rede de apoio<\/h2>

Todos sabemos que amigos, familiares, parceiros e colegas de trabalho e de outros ambientes s\u00e3o sempre importantes. Por\u00e9m, como a terceira idade<\/a> \u00e9 uma \u00e9poca de muitas perdas, manter esses la\u00e7os \u00e9 ainda primordial.<\/p>

\u201cPerdemos o vi\u00e7o da pele, a ocupa\u00e7\u00e3o (com a aposentadoria), pessoas queridas se v\u00e3o (por diminui\u00e7\u00e3o da conviv\u00eancia, mudan\u00e7a ou morte), por vezes perdemos a independ\u00eancia (limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e de mobilidade). Por essas quest\u00f5es, pesquisas apontam o poder transformador de uma rede de apoio bem sedimentada. Com ela, a sensa\u00e7\u00e3o de sentir-se aceito e amado mant\u00e9m a alegria e o prop\u00f3sito da vida\u201d, destaca Sarah.<\/p>

Cuide da mente e do emocional<\/h2>

A sa\u00fade ps\u00edquica \u00e9 muito importante, e ela come\u00e7a com o autoamor. Segundo Sarah, \u00e9 importante ser compassivo, am\u00e1vel e realista nos pensamentos sobre si pr\u00f3prio, sem ser extremamente cr\u00edtico e mal\u00e9fico consigo mesmo.<\/p>

\u201cAssim, voc\u00ea controlar\u00e1 seu estresse e ansiedade e far\u00e1 com que sua autoestima e seu autoamor se elevem a ponto de te sustentarem nas maiores adversidades\u201d, afirma a m\u00e9dica, que atende no centro cl\u00ednico do \u00d3rion Complex.<\/p>

Pense na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o <\/a>saud\u00e1vel \u00e9 importante em qualquer idade e, para quem n\u00e3o se atenta a isso, muitos problemas podem vir na terceira idade. Ou seja, para ter um envelhecimento saud\u00e1vel, o melhor \u00e9 come\u00e7ar a se preocupar com o que ingere<\/a>, priorizando refei\u00e7\u00f5es balanceadas e satisfat\u00f3rias ao mesmo tempo.<\/p>

Tenha acompanhamento m\u00e9dico preventivo<\/h2>

\u00c9 essencial monitorar como anda o organismo, mesmo quando parece n\u00e3o haver nada errado, j\u00e1 que alguns problemas podem ser silenciosos no in\u00edcio. Descobrindo-os r\u00e1pido, h\u00e1 uma chance maior de trat\u00e1-los. <\/p>

\u201cConseguimos tudo isso depositando a sa\u00fade nas m\u00e3os de bons profissionais, capacitados, para orientar e conduzir a sa\u00fade individualmente de cada um, atrav\u00e9s de exames e procedimentos espec\u00edficos\u201d, diz Sarah.<\/p>

Pratique exerc\u00edcios<\/h2>

A geriatra ressalta que praticar exerc\u00edcios <\/a>\u00e9 essencial para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, prevenir o aparecimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e manter a mente saud\u00e1vel. \u201cA pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas para os idosos minimiza os impactos do tempo no processo de envelhecimento, como o enfraquecimento dos m\u00fasculos. Em pessoas previamente sedent\u00e1rias, os benef\u00edcios ser\u00e3o percebidos mais lentamente, mas nem por isso ser\u00e3o mais modestos\u201d, afirma.<\/p>

Sobre como escolher uma atividade para se exercitar, ela d\u00e1 uma dica. \u201cO exerc\u00edcio ideal ser\u00e1 aquele que respeitar\u00e1 duas regras: a prefer\u00eancia pessoal de cada pessoa aliado ao preparo e possibilidade f\u00edsica de cada um\u201d, explica. <\/p>

Vale refor\u00e7ar ainda que \u00e9 preciso um profissional para auxiliar pessoas idosas que queiram come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcios<\/a>, para que les\u00f5es e acidentes sejam evitados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para envelhecer com uma boa sa\u00fade e podendo desfrutar bem cada momento, \u00e9 necess\u00e1rio adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis; veja quais<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":132735,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[29,1202,7160,147,2088,114,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n5 dicas essenciais para envelhecer de forma saud\u00e1vel | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para envelhecer com uma boa sa\u00fade e podendo desfrutar bem cada momento, \u00e9 necess\u00e1rio adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis; veja quais\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 dicas essenciais para envelhecer de forma saud\u00e1vel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Para envelhecer com uma boa sa\u00fade e podendo desfrutar bem cada momento, \u00e9 necess\u00e1rio adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis; 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