{"id":132784,"date":"2023-09-30T09:00:00","date_gmt":"2023-09-30T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132784"},"modified":"2023-09-29T09:56:26","modified_gmt":"2023-09-29T12:56:26","slug":"aspargo-beneficios-vegetal-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/aspargo-beneficios-vegetal-saude.phtml","title":{"rendered":"Aspargo: conhe\u00e7a os benef\u00edcios do vegetal para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

A busca por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 cada vez mais importante, principalmente quando se trata de emagrecimento<\/a>. Frutas, legumes e verduras desempenham um grande papel nesse processo, sendo fundamentais na busca por melhores h\u00e1bitos alimentares.<\/p>

O aspargo<\/strong>, por exemplo, \u00e9 um legume muitas vezes subestimado. Al\u00e9m de seu sabor \u00fanico e versatilidade culin\u00e1ria, ele oferece uma gama de benef\u00edcios para a sa\u00fade, incluindo contribui\u00e7\u00f5es significativas para a perda de peso.\u00a0<\/p>

Benef\u00edcios do aspargo<\/h2>

De acordo com a nutricionista Deise Doi, o aspargo \u00e9 uma fonte rica de <\/strong>fibras<\/strong><\/a>, <\/strong>desempenhando um papel fundamental no funcionamento saud\u00e1vel do sistema digestivo.\u00a0<\/p>

\u201cAs fibras alimentares presentes no aspargo n\u00e3o apenas promovem a regularidade intestinal, mas tamb\u00e9m servem como um alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino\u201d, revela a fundadora da Cl\u00ednica Deise Doi.\u00a0<\/p>

Conforme a especialista, isso contribui para o equil\u00edbrio da flora intestinal<\/strong>. \u201c\u00c9 poss\u00edvel sentir impactos positivos no tratamento de v\u00e1rias doen\u00e7as, como Alzheimer<\/a>, s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, diabetes, press\u00e3o alta<\/a>, gordura no f\u00edgado, obesidade e compuls\u00e3o alimentar\u201d, pontua.<\/p>

O aspargo tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente fonte de vitaminas e minerais, essenciais para o funcionamento adequado do corpo, como ferro, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C<\/a> e complexo B, que contribuem para a imunidade, a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e o metabolismo energ\u00e9tico. <\/p>

O legume ainda tem poder diur\u00e9tico e tamb\u00e9m \u00e9 rico em vitamina A, um nutriente fundamental para a sa\u00fade ocular. \u201cA vitamina A auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o noturna e na preven\u00e7\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es oculares degenerativas. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de antioxidantes no aspargo retarda o envelhecimento celular, promovendo uma pele saud\u00e1vel\u201d, revela Doi. <\/p>

Aliado \u00e0 dieta<\/h2>

Segundo a nutricionista, incorporar o aspargo em uma dieta equilibrada pode reduzir o estado inflamat\u00f3rio do corpo. \u201cOs compostos anti-inflamat\u00f3rios presentes no aspargo desempenham um papel importante na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de doen\u00e7as autoimunes. Al\u00e9m disso, esses nutrientes t\u00eam sido associados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer\u201d, declara.\u00a0<\/p>

Nesse sentido, o aspargo pode ser um aliado valioso no processo de emagrecimento. \u201cSua riqueza em fibras ajuda a manter n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1veis, reduzindo a fome e evitando picos de insulina que podem levar ao armazenamento de gordura\u201d, diz.\u00a0<\/p>

Al\u00e9m disso, as propriedades anti-inflamat\u00f3rias do aspargo contribuem para o equil\u00edbrio dos neurotransmissores, reduzindo a ansiedade, a compuls\u00e3o alimentar e os desejos por doces e massas, tornando mais f\u00e1cil seguir qualquer estrat\u00e9gia de emagrecimento.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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