{"id":132878,"date":"2023-09-28T15:00:00","date_gmt":"2023-09-28T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132878"},"modified":"2023-09-27T19:58:12","modified_gmt":"2023-09-27T22:58:12","slug":"agua-de-coco-beneficios-bebida-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/agua-de-coco-beneficios-bebida-saude.phtml","title":{"rendered":"\u00c1gua de coco: 7 benef\u00edcios da bebida para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

A \u00e1gua de coco<\/strong> \u00e9 uma grande aliada no cuidado com a sa\u00fade, principalmente no ver\u00e3o. A bebida \u00e9 leve, refrescante, cont\u00e9m poucas calorias e diversos nutrientes importantes para o nosso organismo. <\/p>

Nesse sentido, o Alto Astral <\/strong>consultou a nutricionista Nat\u00e1lia Barros, mestre em Ci\u00eancias pela UNIFESP e fundadora da NB Clinic, que elencou os principais benef\u00edcios da \u00e1gua de coco. Confira!<\/p>

Hidrata\u00e7\u00e3o eficaz<\/h2>

A \u00e1gua de coco \u00e9 uma excelente fonte de hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> devido \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o rica em \u00e1gua, eletr\u00f3litos e minerais essenciais. \u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para reidrata\u00e7\u00e3o ap\u00f3s atividades f\u00edsicas, desidrata\u00e7\u00e3o causada pelo calor ou para gr\u00e1vidas que necessitam de uma hidrata\u00e7\u00e3o adicional.<\/p>

Rica em eletr\u00f3litos<\/h2>

A bebida cont\u00e9m pot\u00e1ssio, s\u00f3dio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, que s\u00e3o eletr\u00f3litos essenciais para manter o equil\u00edbrio eletrol\u00edtico no organismo. Estes minerais s\u00e3o cruciais para fun\u00e7\u00f5es corporais como contra\u00e7\u00e3o muscular, equil\u00edbrio de fluidos e regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>

Fonte de nutrientes essenciais<\/h2>

Al\u00e9m dos eletr\u00f3litos, a \u00e1gua de coco cont\u00e9m vitaminas B, vitamina C<\/a>, e uma s\u00e9rie de antioxidantes que auxiliam na prote\u00e7\u00e3o contra danos celulares, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e aux\u00edlio no metabolismo energ\u00e9tico.<\/p>

Baixa em calorias e gorduras<\/h2>

A \u00e1gua de coco \u00e9 uma bebida naturalmente baixa em calorias e gorduras, o que a torna uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para quem busca uma alternativa aos refrigerantes<\/a> e sucos a\u00e7ucarados. \u00c9 uma excelente escolha para quem est\u00e1 controlando o peso ou buscando uma dieta equilibrada.<\/p>

Auxilia na digest\u00e3o<\/h2>

A bebida possui enzimas naturais que auxiliam na digest\u00e3o e no metabolismo<\/a>. Ela pode ser ben\u00e9fica para pessoas com problemas digestivos, como indigest\u00e3o ou constipa\u00e7\u00e3o, ajudando a manter um sistema digestivo saud\u00e1vel.<\/p>

Propriedades antioxidantes<\/h2>

A \u00e1gua de coco cont\u00e9m antioxidantes, como os fitoqu\u00edmicos e as citocininas, que podem ajudar a neutralizar os radicais livres no corpo, protegendo as c\u00e9lulas e retardando o envelhecimento celular.<\/p>

Potencial hipotensor<\/h2>

A bebida tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial, possivelmente devido ao seu teor de pot\u00e1ssio, o que pode ser ben\u00e9fico para pessoas com hipertens\u00e3o.<\/p>

\u00c1gua de coco de caixinha \u00e9 saud\u00e1vel?\u00a0<\/h2>

A op\u00e7\u00e3o de caixinha, geralmente vendida em supermercados e embalada em caixas ou garrafas, pode oferecer alguns benef\u00edcios similares \u00e0 \u00e1gua de coco fresca, mas h\u00e1 diferen\u00e7as entre elas, viu?<\/p>

A nutricionista conta que a \u00e1gua de coco de caixinha tamb\u00e9m proporciona hidrata\u00e7\u00e3o para o organismo, por\u00e9m \u00e9 importante ler atentamente os r\u00f3tulos para garantir que n\u00e3o contenha adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares ou outros aditivos indesejados. <\/p>

\u201cA \u00e1gua de coco fresca e natural, quando dispon\u00edvel, \u00e9 geralmente considerada a op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e nutritiva\u201d, refor\u00e7a Natalia. <\/p>

Quantidade recomendada<\/h2>

A quantidade recomendada de \u00e1gua de coco para consumo di\u00e1rio pode variar de acordo com diversos fatores, como idade, peso e sa\u00fade geral. No entanto, existem algumas orienta\u00e7\u00f5es para inclu\u00ed-la \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>

Segundo Natalia, o ideal \u00e9 adaptar a quantidade de \u00e1gua de coco ao seu estilo de vida<\/strong>. \u201cSe voc\u00ea pratica atividade f\u00edsica intensa, est\u00e1 gr\u00e1vida, amamentando ou vivendo em um clima quente, pode precisar de mais \u00e1gua de coco para reidrata\u00e7\u00e3o\u201d, pontua. <\/p>

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante evitar ingerir a bebida em excesso, pois o consumo excessivo pode resultar em ingest\u00e3o excessiva de a\u00e7\u00facares naturais e calorias, especialmente se for adicionada de a\u00e7\u00facares ou outros aditivos. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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