{"id":133090,"date":"2023-10-07T13:00:00","date_gmt":"2023-10-07T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133090"},"modified":"2023-10-06T12:37:15","modified_gmt":"2023-10-06T15:37:15","slug":"dormir-bem-emagrece-entenda-e-conheca-alimentos-para-ter-um-bom-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dormir-bem-emagrece-entenda-e-conheca-alimentos-para-ter-um-bom-sono.phtml","title":{"rendered":"Dormir bem emagrece! Veja alimentos que contribuem para um bom sono"},"content":{"rendered":"

Dormir bem<\/a> traz v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, como o fortalecimento da imunidade e a diminui\u00e7\u00e3o do estresse. E sim, al\u00e9m disso tudo, um sono adequado pode ajudar no emagrecimento! Isso porque ele vai potencializar os efeitos de uma rotina saud\u00e1vel, com um equil\u00edbrio nos alimentos e bastante exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>

Segundo um estudo publicado pelo peri\u00f3dico cient\u00edfico Journal of Pineal Research, a defici\u00eancia de melatonina (horm\u00f4nio produzido pelo corpo para regular o sono<\/a>) pode diminuir o metabolismo, gerar resist\u00eancia \u00e0 insulina e aumentar o apetite. Ou seja, dormir bem ainda impede que essas coisas aconte\u00e7am e gerem um aumento de peso.<\/p>

Claro que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 essa medida sozinha que vai ser eficaz para emagrecer, mas n\u00e3o dormir bem pode sim dar aquela sabotada no processo. Assim, alcan\u00e7ar boas noites de sono deve ser um objetivo, tanto para que quer perder peso quanto para quem apenas quer manter uma boa sa\u00fade.<\/p>

E voc\u00ea sabia que certos alimentos podem ajudar a ter noites de sono mais tranquilas e, consequentemente, ter todos esses benef\u00edcios? Pois \u00e9! A seguir, a nutricionista Aline Huguenin, do Grupo Prontobaby, lista alguns deles:<\/p>

Alimentos para dormir bem<\/strong><\/h2>

Leite e derivados:<\/strong> fontes de triptofano, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, propiciam a produ\u00e7\u00e3o dos chamados \u201chorm\u00f4nios do sono\u201d \u2013 serotonina e melatonina.<\/p>

Cereja, banana e kiwi:<\/strong> tamb\u00e9m favorecem a s\u00edntese de melatonina, al\u00e9m de possu\u00edrem vitaminas <\/a>e minerais.<\/p>

Gr\u00e3o de bico:<\/strong> fonte de triptofano e vitaminas, que atuam na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios neurotransmissores relacionados ao bem-estar e melhor qualidade do sono.<\/p>

Camomila: <\/strong>tem efeito relaxante<\/a>, antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio, sendo um bom indutor do sono. Ajuda tamb\u00e9m a reduzir o estresse e a ansiedade.<\/p>

Mel: <\/strong>tem propriedade antioxidante, al\u00e9m de facilitar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina.<\/p>