{"id":133114,"date":"2023-10-08T09:00:00","date_gmt":"2023-10-08T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133114"},"modified":"2023-10-06T12:54:14","modified_gmt":"2023-10-06T15:54:14","slug":"para-ficar-em-forma-5-alimentos-que-ajudam-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/para-ficar-em-forma-5-alimentos-que-ajudam-a-emagrecer.phtml","title":{"rendered":"Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer"},"content":{"rendered":"<p>Emagrecer \u00e9 o desejo de muitas pessoas, principalmente agora com a aproxima\u00e7\u00e3o do ver\u00e3o. Mas para <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/efeito-sanfona-dicas-emagrecer-nao-engordar-novamente.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perder peso<\/a> e deixar o corpo em forma, <strong>\u00e9 preciso<\/strong> <strong>adotar bons h\u00e1bitos de vida<\/strong>, como praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>    <p>Nesse sentido, o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e atleta profissional IFBB, Renato Cariani, preparou uma lista com alguns <strong>alimentos que ajudam a emagrecer <\/strong>e que podem facilitar o processo da perda de peso. Confira:&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pimenta\"><strong>Pimenta<\/strong><\/h2>    <p>De acordo com Cariani, as pimentas possuem um composto qu\u00edmico chamado capsaicina, que exerce uma fun\u00e7\u00e3o termog\u00eanica no organismo humano. \u201cA pimenta consegue aumentar a sua taxa de metabolismo basal \u2013 o quanto voc\u00ea gasta de calorias parado, sem atividade nenhuma \u2013 logo, voc\u00ea queima mais calorias\u201d, explica.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gengibre\"><strong>Gengibre<\/strong><\/h2>    <p>Assim como a pimenta, o <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/gengibre-faz-bem-para-a-saude-9-beneficios.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gengibre<\/a> \u00e9 termog\u00eanico e quase n\u00e3o tem calorias. \u201cEnt\u00e3o voc\u00ea ingere uma quantidade legal, n\u00e3o tem calorias, mas tem efeitos ben\u00e9ficos como o aumento da temperatura corporal. E, automaticamente, o seu organismo funciona de forma mais din\u00e2mica, gastando mais calorias\u201d, afirma o educador f\u00edsico.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-feijao\"><strong>Feij\u00e3o<\/strong><\/h2>    <p>Embora tenha calorias, o feij\u00e3o aumenta a capacidade do processo digestivo, o que contribui para a queima de gordura. \u201cDigerindo melhor os alimentos, voc\u00ea tem uma absor\u00e7\u00e3o melhor. Logo, associado \u00e0 atividade f\u00edsica, \u00e9 poss\u00edvel queimar mais gorduras\u201d, acrescenta o profissional.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-agua-gelada\"><strong>\u00c1gua gelada<\/strong><\/h2>    <p>Al\u00e9m de refrescar, a \u00e1gua gelada tamb\u00e9m pode ajudar a perder peso. \u201cUm copo de \u00e1gua gelada gasta 10 calorias. O seu corpo trabalha em uma temperatura m\u00e9dia de 36 graus. Quando voc\u00ea ingere \u00e1gua gelada, ela resfria o seu corpo, que tem a capacidade de recondicionar essa temperatura e te manter nos 36 graus queimando calorias\u201d, explica Cariani.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cha-de-hibisco\"><strong>Ch\u00e1 de hibisco<\/strong><\/h2>    <p>O <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/cha-de-hibisco-beneficios-efeitos-colaterais.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ch\u00e1 de hibisco<\/a> tem alta concentra\u00e7\u00e3o de antioxidantes, bloqueio da enzima amilase e poder diur\u00e9tico. Segundo o especialista, essas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o respons\u00e1veis por diminuir a presen\u00e7a de radicais livres no organismo. Isso ajuda reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, um dos fatores que provoca o ganho de peso.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> Sportlife<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba quais alimentos s\u00e3o grandes aliados do emagrecimento e deixe seu corpo pronto para a chegada do ver\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":133115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[5434,5435,7160,84,559,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba quais alimentos s\u00e3o grandes aliados do emagrecimento e deixe seu corpo pronto para a chegada do ver\u00e3o!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saiba quais alimentos s\u00e3o grandes aliados do emagrecimento e deixe seu corpo pronto para a chegada do ver\u00e3o!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-08T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T15:54:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/alimentos-ajudam-emagrecer.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-10-08T12:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T15:54:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\"},\"description\":\"Saiba quais alimentos s\u00e3o grandes aliados do emagrecimento e deixe seu corpo pronto para a chegada do ver\u00e3o!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sa\u00fade\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\",\"name\":\"Raquel Barreto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Raquel Barreto\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer | Alto Astral","description":"Saiba quais alimentos s\u00e3o grandes aliados do emagrecimento e deixe seu corpo pronto para a chegada do ver\u00e3o!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer","og_description":"Saiba quais alimentos s\u00e3o grandes aliados do emagrecimento e deixe seu corpo pronto para a chegada do ver\u00e3o!","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2023-10-08T12:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-06T15:54:14+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/alimentos-ajudam-emagrecer.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Barreto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Barreto","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2023-10-08T12:00:00+00:00","dateModified":"2023-10-06T15:54:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72"},"description":"Saiba quais alimentos s\u00e3o grandes aliados do emagrecimento e deixe seu corpo pronto para a chegada do ver\u00e3o!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sa\u00fade","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Para ficar em forma: 5 alimentos que ajudam a emagrecer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72","name":"Raquel Barreto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Raquel Barreto"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133114"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133114"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133278,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133114\/revisions\/133278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}