{"id":133164,"date":"2023-10-09T13:00:00","date_gmt":"2023-10-09T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133164"},"modified":"2023-10-09T11:42:13","modified_gmt":"2023-10-09T14:42:13","slug":"evite-doencas-dicas-fortalecer-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/evite-doencas-dicas-fortalecer-a-imunidade.phtml","title":{"rendered":"Evite doen\u00e7as! Confira 8 dicas para fortalecer a imunidade"},"content":{"rendered":"<p>Existem poucas coisas t\u00e3o ruins quanto ficar doente e passar o dia indisposto (a) e cansado (a) na cama, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Al\u00e9m de colocar em risco a sua sa\u00fade e das pessoas que convivem com voc\u00ea, ainda pode impactar negativamente o seu estilo de vida.&nbsp;<\/p>    <p>Para te ajudar a evitar esse problema, o infectologista do Hospital do Cora\u00e7\u00e3o, em S\u00e3o Paulo, Dr. Guilherme Furtado, preparou uma lista com <strong>8 dicas importantes para fortalecer a imunidade <\/strong>e prevenir doen\u00e7as. Confira!<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-evite-beber-e-fumar\">1. Evite beber e fumar<\/h2>    <p>Subst\u00e2ncias qu\u00edmicas e t\u00f3xicas, como \u00e1lcool e <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/dia-mundial-sem-tabaco-dicas-largar-cigarro.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tabaco<\/a>, podem deprimir o sistema imunol\u00f3gico. Por isso, evite beber ou fumar para fortalecer a imunidade.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-beba-agua\">2. Beba \u00e1gua<\/h2>    <p>Manter-se bem hidratado \u00e9 fundamental para <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/plantas-medicinais-toxinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eliminar as toxinas<\/a> do corpo e deixar o muco do trato respirat\u00f3rio mais fluido.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-atencao-ao-ambiente\">3. Aten\u00e7\u00e3o ao ambiente<\/h2>    <p>Utilizar um umidificador ajuda a dificultar a perman\u00eancia do v\u00edrus no ar. No entanto, tenha cuidado para n\u00e3o umedecer demais o ambiente, pois pode provocar o surgimento de fungos.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-alimente-se-bem\">4. Alimente-se bem<\/h2>    <p>A alimenta\u00e7\u00e3o balanceada tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para fortalecer a imunidade. Sendo assim, inclua alimentos saud\u00e1veis no seu card\u00e1pio, como ingredientes integrais, frutas, vegetais, nozes e sementes.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-aprecie-o-ar-livre\">5. Aprecie o ar livre<\/h2>    <p>Procure sair um pouco de casa, nem que seja na varanda do apartamento ou no quintal. Tomar ar fresco e abastecer o estoque de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/falta-vitamina-d-principais-sintomas-como-prevenir.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina D<\/a> com a luz solar.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-durma-bem\">6. Durma bem<\/h2>    <p>Durante o sono, nosso corpo libera citocina \u2013 subst\u00e2ncia fundamental para fortalecer a imunidade. Quando o sono \u00e9 de m\u00e1 qualidade, o corpo n\u00e3o produz a quantidade ideal dessa prote\u00edna.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-evita-o-estresse\">7. Evita o estresse<\/h2>    <p>Embora muitas vezes seja dif\u00edcil, evitar situa\u00e7\u00f5es de grande <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/estresse-saiba-como-aliviar-a-tensao-e-o-mal-estar.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a> \u00e9 importante para manter a sa\u00fade mental e, consequentemente, fortalecer a imunidade contra doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-faca-atividade-fisica\">8. Fa\u00e7a atividade f\u00edsica<\/h2>    <p>A atividade f\u00edsica \u00e9 outro h\u00e1bito essencial para fortalecer a imunidade e ter uma boa sa\u00fade. Elas potencializam as defesas do organismo, melhorando a sa\u00fade mental e elevando o fluxo sangu\u00edneo com a melhor circula\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos pelo corpo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Infectologista revela maneiras de fortalecer a imunidade e evitar doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es que colocam a sa\u00fade em risco<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":133165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[9721,7160,9305,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Evite doen\u00e7as! 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