{"id":133248,"date":"2023-10-10T13:00:00","date_gmt":"2023-10-10T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133248"},"modified":"2023-10-10T11:11:59","modified_gmt":"2023-10-10T14:11:59","slug":"frutas-ajudar-emagrecer-sem-sufoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/frutas-ajudar-emagrecer-sem-sufoco.phtml","title":{"rendered":"4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco"},"content":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 repleta de frutas que ajudam a emagrecer, como lim\u00e3o<\/a>, abacaxi e maracuj\u00e1, por exemplo. Mas, para al\u00e9m destas, existem ainda v\u00e1rias outras que apresentam a mesma fun\u00e7\u00e3o e podem acelerar o processo de emagrecimento<\/strong>.\u00a0<\/p>

Para ajudar aqueles que querem perder peso<\/a>, as nutricionistas Luciana Coppini e Patr\u00edcia In\u00e1cio Martins, revelam as principais frutas que ajudam a emagrecer e tamb\u00e9m explicam formas de inclu\u00ed-las na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.\u00a0<\/p>

Frutas que ajudam a emagrecer<\/h2>

Rom\u00e3<\/h2>

A fruta \u00e9 rica em antioxidantes e propriedades laxativas, que combatem o aumento de peso, desde que aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, \u00e9 fonte de pot\u00e1ssio, que impede a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica. Voc\u00ea pode consumir a rom\u00e3 in natura<\/em>, em forma de ch\u00e1, geleia (sem a\u00e7\u00facar), suco ou misturado com saladas.<\/p>

Amora<\/h2>

Regula a taxa de a\u00e7\u00facar no sangue, o que contribui para o controle e a diminui\u00e7\u00e3o do peso. Aumenta o n\u00edvel do colesterol bom e diminui a taxa do colesterol ruim. Tamb\u00e9m combate os radicais livres, que envelhecem as c\u00e9lulas precocemente. Al\u00e9m de in natura, voc\u00ea pode consumi-la no preparo de geleias ou sucos.\u00a0<\/p>

Lichia<\/h2>

Possui uma subst\u00e2ncia chamada cianidina, que ajuda na elimina\u00e7\u00e3o do excesso de gordura. Al\u00e9m disso, a fruta \u00e9 rica em vitamina C<\/a> e pot\u00e1ssio, que favorecem a perda de peso. A frutinha tamb\u00e9m cont\u00e9m poucas calorias. Voc\u00ea pode consumir in natura, geleias, compotas ou com outras frutas milagrosas nos sucos (sem a\u00e7\u00facar). <\/p>

Coco<\/h2>

O \u00f3leo de coco cont\u00e9m propriedades termog\u00eanicas, que aceleram o metabolismo<\/a> e favorecem o emagrecimento. J\u00e1 a \u00e1gua ajuda a regularizar o funcionamento do intestino e sacia a fome fora de hora. O \u00f3leo pode ser usado no lugar da margarina ou misturado a outras frutas milagrosas, iogurtes e saladas. J\u00e1 a \u00e1gua de coco pode ser consumida in natura ou batida com fruta.<\/p>

Fonte:<\/strong> Sportlife<\/a>\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conhe\u00e7a os benef\u00edcios das frutas que ajudam a emagrecer e aprenda como inclu\u00ed-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":133250,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[5434,5435,7160,559,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios das frutas que ajudam a emagrecer e aprenda como inclu\u00ed-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios das frutas que ajudam a emagrecer e aprenda como inclu\u00ed-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-10T16:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-10T14:11:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/frutas-ajudam-emagrecer.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-10-10T16:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T14:11:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\"},\"description\":\"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios das frutas que ajudam a emagrecer e aprenda como inclu\u00ed-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sa\u00fade\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\",\"name\":\"Raquel Barreto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Raquel Barreto\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco | Alto Astral","description":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios das frutas que ajudam a emagrecer e aprenda como inclu\u00ed-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco","og_description":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios das frutas que ajudam a emagrecer e aprenda como inclu\u00ed-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2023-10-10T16:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-10T14:11:59+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/frutas-ajudam-emagrecer.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Barreto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Barreto","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2023-10-10T16:00:00+00:00","dateModified":"2023-10-10T14:11:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72"},"description":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios das frutas que ajudam a emagrecer e aprenda como inclu\u00ed-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sa\u00fade","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"4 frutas que v\u00e3o te ajudar a emagrecer sem sufoco"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72","name":"Raquel Barreto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Raquel Barreto"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133248"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133383,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133248\/revisions\/133383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}