{"id":133376,"date":"2023-10-13T15:00:00","date_gmt":"2023-10-13T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133376"},"modified":"2023-10-11T13:01:39","modified_gmt":"2023-10-11T16:01:39","slug":"yoga-saiba-como-a-pratica-ajuda-na-saude-da-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/yoga-saiba-como-a-pratica-ajuda-na-saude-da-mulher.phtml","title":{"rendered":"Yoga: saiba como a pr\u00e1tica ajuda na sa\u00fade da mulher"},"content":{"rendered":"

O Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica <\/a>de mais de 5 mil anos, que surgiu na \u00cdndia e se espalhou por todo o globo. E n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que a atividade se tornou t\u00e3o popular, viu? Ela traz v\u00e1rios benef\u00edcios, que v\u00e3o desde a calma e o bem-estar at\u00e9 uma maior flexibilidade.<\/p>

Segundo Bruna Tiboni Kaiut, professora de yoga, essas vantagens n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas. Na verdade, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9 muito positiva para a sa\u00fade da mulher.<\/p>

\u201cAo contr\u00e1rio do que muitas pessoas acreditam, o Yoga tamb\u00e9m pode trazer diversos benef\u00edcios que v\u00e3o muito al\u00e9m da melhora de flexibilidade, alcan\u00e7ando inclusive um refinamento de diversas fun\u00e7\u00f5es importantes para o organismo\u201d, explica a especialista do M\u00e9todo Kaiut Yoga. <\/p>

A seguir, confira 4 benef\u00edcios <\/a>do Yoga para a sa\u00fade da mulher:<\/p>

Ajuda com estresse e ansiedade<\/h2>

Para o Yoga, s\u00e3o usadas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o que auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/a> e da ansiedade. \u201cNo caso das mulheres, isso \u00e9 especialmente importante, j\u00e1 que muitas enfrentam press\u00f5es sociais e profissionais intensas, al\u00e9m de diversas altera\u00e7\u00f5es hormonais durante a vida adulta. Praticar Yoga regularmente pode ajudar a equilibrar os horm\u00f4nios do estresse, reduzindo os n\u00edveis de cortisol e melhorando o bem-estar emocional, at\u00e9 mesmo em per\u00edodos de TPM\u201d, explica Bruna.<\/p>

Alivia sintomas da menopausa<\/h2>

A especialista ressalta que a menopausa<\/a> \u00e9 uma fase da vida que traz mudan\u00e7as hormonais que podem ser desconfort\u00e1veis e, por isso, o Yoga pode ser muito importante nesse per\u00edodo. Afinal, ele ajuda a aliviar alguns dos sintomas mais comuns, como ondas de calor e ins\u00f4nia. As posturas de Yoga e as t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o ainda melhoram o equil\u00edbrio hormonal e proporcionam um sono melhor.<\/p>

Fortalece o assoalho p\u00e9lvico<\/h2>

De acordo com Bruna, o Yoga fortalece o assoalho p\u00e9lvico, regi\u00e3o que \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum para muitas mulheres em momentos importantes da vida, especialmente ap\u00f3s a gravidez e parto e na fase de envelhecimento. \u201cO Yoga inclui exerc\u00edcios espec\u00edficos para fortalecer a estrutura, reduzindo o risco de incontin\u00eancia urin\u00e1ria e outros problemas relacionados ao assoalho p\u00e9lvico\u201d, diz.<\/p>

Melhora a sa\u00fade reprodutiva<\/h2>

O Yoga \u00e9 um \u00f3timo aliado de quem quer engravidar<\/a>. \u201cA pr\u00e1tica regular pode ajudar a equilibrar os horm\u00f4nios, melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para os \u00f3rg\u00e3os reprodutivos e reduzir o estresse. Isso aumenta a libido e as chances de concep\u00e7\u00e3o\u201d, explica Bruna.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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