{"id":133426,"date":"2023-10-15T13:00:00","date_gmt":"2023-10-15T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133426"},"modified":"2023-10-11T15:49:56","modified_gmt":"2023-10-11T18:49:56","slug":"kiwi-conheca-beneficios-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/kiwi-conheca-beneficios-fruta.phtml","title":{"rendered":"Kiwi: conhe\u00e7a os benef\u00edcios da fruta"},"content":{"rendered":"
O kiwi foi do sudoeste da China, onde surgiu, para v\u00e1rios outros lugares do mundo, e hoje \u00e9 muito popular em v\u00e1rios locais. Ele \u00e9 muito consumido in natura e em saladas de frutas<\/a>, pode ser colocado no a\u00e7a\u00ed, no poke e em v\u00e1rias outras receitas.<\/p> E assim como basicamente todas as frutas, o kiwi tem um grande conjunto de benef\u00edcios <\/a>para o organismo \u2013 nesse caso, especialmente para quem faz exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u00c9 o que explica a endocrinologista D\u00e9bora Palos, da Cl\u00ednica Dra. Maria Fernanda Barca, que lista a seguir as vantagens gerais e para quem treina do kiwi.<\/p> O kiwi tem baixo teor cal\u00f3rico e \u00e9 rico em vitamina C, magn\u00e9sio, fibras sol\u00faveis e pot\u00e1ssio. Al\u00e9m disso, ele ajuda na fixa\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio, na potencializa\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o do ferro, no acr\u00e9scimo da defesa do organismo e na melhora da constipa\u00e7\u00e3o intestinal. Por\u00e9m, essas s\u00e3o apenas as vantagens mais conhecidas da fruta<\/a>.<\/p> Segundo D\u00e9bora, o kiwi tamb\u00e9m tem alta carga de antioxidantes, ou seja, subst\u00e2ncias que combatem danos e envelhecimento precoce das c\u00e9lulas. Com isso, ajuda a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares e alguns tipos de c\u00e2ncer, reduzir os n\u00edveis de press\u00e3o e melhorar o perfil lip\u00eddico.<\/p> Vantagens do kiwi<\/h2>