{"id":133515,"date":"2023-10-16T15:00:00","date_gmt":"2023-10-16T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133515"},"modified":"2023-10-16T13:21:44","modified_gmt":"2023-10-16T16:21:44","slug":"habitos-podem-piorar-saude-mental-voce-nao-sabia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/habitos-podem-piorar-saude-mental-voce-nao-sabia.phtml","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que podem piorar a sa\u00fade mental e voc\u00ea n\u00e3o sabia"},"content":{"rendered":"

Conforme vivemos e crescemos, \u00e9 comum criar h\u00e1bitos. Entre eles est\u00e3o as atividades que se faz todos os dias, o que se come, tempo de sono e tudo aquilo que faz parte de uma rotina. No entanto, alguns desses h\u00e1bitos podem ser nocivos para a sa\u00fade mental, agravando casos de estresse, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>

Segundo Dr. Ariel Lipman, que \u00e9 psiquiatra, mesmo situa\u00e7\u00f5es inofensivas e comuns podem ser mal\u00e9ficas. Por isso, ele refor\u00e7a a import\u00e2ncia de criar tamb\u00e9m h\u00e1bitos relaxantes. \u201cSitua\u00e7\u00f5es estressantes fazem parte da vida, mas \u00e9 preciso ficar atento, al\u00e9m de estar sempre realizando atividades que ajudem a descontrair, como encontrar amigos, fazer exerc\u00edcios e terapia\u201d, explica o diretor da SIG – Resid\u00eancia Terap\u00eautica.<\/p>

Quer saber quais h\u00e1bitos do dia a dia podem estar prejudicando sua sa\u00fade mental sem voc\u00ea nem perceber? Confira a seguir 5 deles a seguir!<\/p>

Trabalhar em excesso<\/h2>

Sabe aquela hist\u00f3ria de que \u00e9 necess\u00e1rio trabalhar o m\u00e1ximo poss\u00edvel e dar sempre tudo de si? Pois \u00e9! Quando isso passa dos limites, se torna um prato cheio para o estresse, ansiedade, entre outros problemas. Afinal, t\u00e3o importante quanto trabalhar (ou at\u00e9 mais), \u00e9 ter momentos de descontra\u00e7\u00e3o e relaxamento.<\/p>

\u201c\u00c9 claro que tem dias que precisamos trabalhar mais, outros menos, mas quando isso se torna uma rotina, \u00e9 momento de parar para prestar aten\u00e7\u00e3o no quanto isso vem afetando a cabe\u00e7a\u201d, diz Dr. Ariel. Nesse sentido, o especialista recomenda que voc\u00ea tente organizar seus hor\u00e1rios para separar um tempo para se divertir no dia a dia.<\/p>

Dormir mal ou pouco<\/h2>

O sono<\/a> \u00e9 reparador, ou seja, essencial para uma boa sa\u00fade mental. Segundo o psiquiatra, \u00e9 importante dormir, em m\u00e9dia, 8 horas por noite, sem acordar com frequ\u00eancia durante a madrugada.<\/p>

\u201cMuitas pessoas que t\u00eam problemas de m\u00e1 qualidade no sono apresentam piora na sa\u00fade mental. O sono em excesso ou a ins\u00f4nia podem ainda ser sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. Por isso, \u00e9 importante investir no tempo ideal de descanso\u201d, alerta.<\/p>

Continuar em relacionamentos t\u00f3xicos<\/h2>

Talvez a rela\u00e7\u00e3o com as pessoas \u00e0 sua volta<\/a> n\u00e3o seja perfeita, ent\u00e3o discuss\u00f5es podem ocorrer. Por\u00e9m, \u00e9 importante se cercar de pessoas com quem voc\u00ea tenha boas rela\u00e7\u00f5es, e n\u00e3o t\u00f3xicas<\/a>. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 nos relacionamentos amorosos, viu? Brigas frequentes com amigos e familiares s\u00e3o t\u00e3o prejudiciais quanto.<\/p>

Abusar das redes sociais<\/h2>

O tamanho da influ\u00eancia das redes sociais<\/a> sobre a sa\u00fade mental vem muito sendo analisado e, de acordo com o m\u00e9dico, muitas horas na frente das telas podem afetar a mente por diversos motivos. <\/p>

\u201cO uso excessivo de redes sociais pode resultar em uma distor\u00e7\u00e3o da autoimagem ou transtorno dism\u00f3rfico corporal, al\u00e9m de fazer com que a pessoa abandone outros h\u00e1bitos para usar o celular e computador, ou seja, acabam se viciando\u201d, explica.<\/p>

Deixar a alimenta\u00e7\u00e3o de lado<\/h2>

Uma alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> equilibrada faz maravilhas para a sua sa\u00fade, inclusive a mental. Por isso, deixar a preocupa\u00e7\u00e3o com ela para l\u00e1 e fazer uma dieta desequilibrada pode ser um grande problema nesse sentido.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas vezes, h\u00e1bitos que voc\u00ea considera normais podem estar sabotando a sua sa\u00fade mental; veja lista feita por especialista<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":133519,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7178],"tags":[4795,7160,114,4224,30,6228,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n5 h\u00e1bitos que podem piorar a sa\u00fade mental e voc\u00ea n\u00e3o sabia | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muitas vezes, h\u00e1bitos que voc\u00ea considera normais podem estar sabotando a sua sa\u00fade mental; veja lista feita por especialista\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 h\u00e1bitos que podem piorar a sa\u00fade mental e voc\u00ea n\u00e3o sabia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muitas vezes, h\u00e1bitos que voc\u00ea considera normais podem estar sabotando a sua sa\u00fade mental; 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