{"id":133613,"date":"2023-10-19T11:00:00","date_gmt":"2023-10-19T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133613"},"modified":"2023-10-18T15:58:32","modified_gmt":"2023-10-18T18:58:32","slug":"sarcopenia-o-que-e-como-prevenir-tratamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/sarcopenia-o-que-e-como-prevenir-tratamento.phtml","title":{"rendered":"Sarcopenia: o que \u00e9, como prevenir e qual o tratamento"},"content":{"rendered":"<p>A sarcopenia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o caracterizada pela <strong>perda muscular progressiva<\/strong> e \u00e9 um processo natural do envelhecimento. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, esse problema afeta 46% dos <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/dia-do-idoso-alimentacao-e-atividades-fisicas-sao-fundamentais-para-terceira-idade\/\">indiv\u00edduos com mais de 80 anos de idade<\/a>. J\u00e1 entre os principais sintomas da sarcopenia, est\u00e3o:<\/p>    <ul> <li><strong>perda da for\u00e7a;<\/strong><\/li>    <li><strong>bra\u00e7os e pernas finas;<\/strong><\/li>    <li><strong>quedas frequentes; <\/strong><\/li>    <li><strong>dificuldade para manter equil\u00edbrio;<\/strong><\/li>    <li><strong>quedas; e <\/strong><\/li>    <li><strong>depress\u00e3o<\/strong>. <\/li> <\/ul>    <p>De acordo com a fisioterapeuta Adriana Hernandez, a for\u00e7a muscular do ser humano costuma atingir seu auge pouco antes dos 30 anos e, a partir da\u00ed, h\u00e1 um decl\u00ednio natural e gradual. Por sua vez, ele se torna <strong>bem mais significativo a partir dos 65 anos de idade<\/strong>, quando essa perda muscular chega a 1% ao ano.<\/p>    <p>Na <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/tag\/criancas-e-idosos-e-calor-extremo\">terceira idade<\/a>, essa perda pode levar a consequ\u00eancias graves, como redu\u00e7\u00e3o da funcionalidade e da sobrevida. Por\u00e9m, ao contr\u00e1rio do que se pensou por muito tempo, a sarcopenia pode sim ser evitada ou, pelo menos, controlada, j\u00e1 que <strong>o envelhecimento n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica causa para essa condi\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>    <p>Dra. Adriana explica que a vida sedent\u00e1ria, a queda dos n\u00edveis de testosterona, estrog\u00eanio e horm\u00f4nio do crescimento, a infiltra\u00e7\u00e3o de gordura entre as fibras musculares, a perda dos neur\u00f4nios que conduzem o est\u00edmulo aos m\u00fasculos, a resist\u00eancia \u00e0 insulina, a defici\u00eancia de vitamina D e a ingest\u00e3o deficit\u00e1ria de prote\u00edna tamb\u00e9m s\u00e3o fatores de risco para o desenvolvimento da sarcopenia.<\/p>    <p>\u201cO grupo que corre risco mais alto de sarcopenia incapacitante \u00e9 o daqueles que enfrentam per\u00edodos longos de inatividade, causados por doen\u00e7as debilitantes, consolida\u00e7\u00e3o de fraturas e hospitaliza\u00e7\u00f5es. H\u00e1 uma estimativa aproximada de que a imobilidade dos mais velhos em leito hospitalar provoque a perda de at\u00e9 2% da massa muscular por dia. Ou seja, perda de 30% numa interna\u00e7\u00e3o de apenas 15 dias\u201d, explica a fisioterapeuta.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-prevencao-da-perda-muscular-progressiva\">Preven\u00e7\u00e3o da perda muscular progressiva<\/h2>    <p>Considerando o aumento da expectativa de vida e as descobertas de que a sarcopenia pode ser controlada, torna-se cada vez mais importante se prevenir. As principais dicas da especialista nesse sentido, s\u00e3o:<\/p>    <ul> <li>Praticar <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/treino-casa-especialista-exercicios\/\">atividade f\u00edsica<\/a> (fisioterapia, exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, pilates&#8230;);<\/li>    <li>Ter uma <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel\/\">dieta<\/a> equilibrada com quantidade de prote\u00ednas adequada e orientada por um profissional;<\/li>    <li>Evitar o <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/como-parar-de-fumar-dicas\/\">fumo<\/a>, pois o cigarro diminui a fome, atrapalha a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e intoxica as c\u00e9lulas do corpo;<\/li>    <li>Beber cerca de 2 litros de \u00e1gua por dia, mantendo-se hidratado para melhorar a circula\u00e7\u00e3o, o ritmo intestinal, o paladar e a sa\u00fade das c\u00e9lulas;<\/li>    <li>Evitar bebidas alco\u00f3licas em excesso, pois esse h\u00e1bito pode contribuir para a desidrata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de prejudicar o funcionamento de \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado, c\u00e9rebro e cora\u00e7\u00e3o.<\/li> <\/ul>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tratamento-da-sarcopenia\">Tratamento da sarcopenia<\/h2>    <p>Para quem j\u00e1 possui perda de massa muscular, \u00e9 importante <strong>recuper\u00e1-la logo<\/strong>, pois quanto maior a perda, maior a dificuldade de regenera\u00e7\u00e3o e piores os sintomas. <\/p>    <p>\u201cAssim, para recuperar os m\u00fasculos, \u00e9 importante seguir um tratamento voltado para o ganho de massa magra, orientado pelo profissional fisioterapeuta, em conjunto com outros profissionais como nutricionista, geriatra, terapeuta ocupacional e educador f\u00edsico\u201d, diz Dra. Adriana.<\/p>    <p>Esse tratamento deve incluir: treino de for\u00e7a com atividade f\u00edsica e fisioterapia; adapta\u00e7\u00e3o da casa para tornar mais f\u00e1ceis as atividades do dia a dia e de lazer; ajuste de rem\u00e9dios que podem piorar o apetite ou contribuir para a perda dos m\u00fasculos; tratamento e controle de doen\u00e7as que podem prejudicar o desempenho f\u00edsico do idoso, como diabetes, altera\u00e7\u00f5es intestinais ou do apetite; e dieta rica em prote\u00ednas. \u201cAl\u00e9m disso, se for um idoso com fragilidade, tamb\u00e9m \u00e9 importante ter uma dieta rica em calorias, orientada pelo nutricionista\u201d, finaliza.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sarcopenia \u00e9 um processo de perda muscular progressiva que afeta principalmente idosos; saiba como evitar problema<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":133617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[1202,7160,4455,89,1782,429,2562,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sarcopenia: o que \u00e9, como prevenir e qual o tratamento | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A sarcopenia \u00e9 um processo de perda muscular progressiva que afeta principalmente idosos; 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