{"id":133622,"date":"2023-10-20T09:00:00","date_gmt":"2023-10-20T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133622"},"modified":"2023-10-19T14:54:42","modified_gmt":"2023-10-19T17:54:42","slug":"qual-tempo-ideal-caminhada-dia-especialista-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/qual-tempo-ideal-caminhada-dia-especialista-explica.phtml","title":{"rendered":"Qual o tempo ideal de caminhada por dia? Especialista explica"},"content":{"rendered":"
A caminhada<\/strong> \u00e9 um exerc\u00edcio de baixo impacto, que pode ser facilmente inserido na rotina com o aux\u00edlio de aplicativos gratuitos que ajudam a organizar os treinos<\/a>. Ainda assim, algumas pessoas podem ter d\u00favidas na hora de praticar a atividade. <\/p> Uma das d\u00favidas mais comuns \u00e9 qual o tempo ideal de caminhada por dia<\/strong>, principalmente para quem deseja emagrecer<\/a>. De acordo com o personal trainer<\/em> Caio Signoretti, isso pode variar de acordo com a intensidade do treino. <\/p> \u201cSe for 30 minutos de caminhada, vai gastar poucas calorias. Se for uma corrida mais forte, vai gastar mais calorias. Ent\u00e3o, depende de fatores individuais e de intensidade\u201d, diz o profissional. <\/p> O especialista destaca que antes de iniciar a caminhada \u00e9 necess\u00e1rio, portanto, procurar a ajuda de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para avaliar o peso, altura e demais fatores para tra\u00e7ar uma rotina de treinos para determinar quantos minutos voc\u00ea deve caminhar por dia. <\/p> \u201cDepende se \u00e9 homem ou mulher. Quantos quilos essa pessoa pesa? Qual \u00e9 o n\u00edvel de treinamento dessa pessoa? Velocidade do metabolismo? A\u00ed \u00e9 que est\u00e1 o ponto: se uma pessoa n\u00e3o controlar a dieta, n\u00e3o vai conseguir emagrecer\u201d, complementa Signoretti.<\/p> O personal trainer <\/em>aproveita para esclarecer outra d\u00favida em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 caminhada, dessa vez sobre o impacto do terreno no treino. Segundo ele, tanto faz caminhar em um terreno plano ou irregular. As vari\u00e1veis podem ser aplicadas em qualquer superf\u00edcie.<\/p> \u201cA pessoa consegue fazer um bom treino em uma superf\u00edcie plana e pode mexer na velocidade. Quanto mais r\u00e1pido, mais for\u00e7a ter\u00e1 que imprimir no ch\u00e3o para correr. Para quem n\u00e3o quer trabalhar com velocidade, oscila\u00e7\u00f5es no terreno s\u00e3o interessantes\u201d, explica. <\/p> Ainda conforme o especialista, a caminhada \u00e9 um exerc\u00edcio que n\u00e3o exige uma demanda de for\u00e7a muscular. Portanto, a atividade, isoladamente, n\u00e3o engrossa as pernas<\/a>. Para conseguir atingir esse resultado \u00e9 recomendado a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 trocar a caminhada pela bicicleta.<\/p> Fonte: <\/strong>Sportlife<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Personal trainer Caio Signoretti explica quanto tempo de caminhada \u00e9 necess\u00e1rio para aproveitar os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":133623,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[6479,1202,6651,111,7160,4455,440,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nDefina seu treino<\/h2>
Existe terreno ideal?<\/h2>