{"id":133884,"date":"2023-10-26T11:00:00","date_gmt":"2023-10-26T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133884"},"modified":"2023-10-25T17:43:40","modified_gmt":"2023-10-25T20:43:40","slug":"exercicios-aerobicos-mitos-verdades-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/exercicios-aerobicos-mitos-verdades-pratica.phtml","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"

Para uma boa sa\u00fade, tanto f\u00edsica quanto mental, \u00e9 preciso apostar em uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Afinal, viver de forma sedent\u00e1ria n\u00e3o s\u00f3 pode trazer quest\u00f5es como a obesidade como tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial para o bem-estar e a autoestima. E para quem quer come\u00e7ar essa pr\u00e1tica, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o!<\/p>

Isso porque, assim como outras atividades boas para quem est\u00e1 come\u00e7ando, como as caminhadas<\/a>, dan\u00e7as ou andar de bicicleta<\/a>, eles s\u00e3o um tipo de exerc\u00edcio mais leve ou moderado. Al\u00e9m disso, os aer\u00f3bicos s\u00e3o indicados para quem quer perder peso, j\u00e1 que podem queimar at\u00e9 1000 calorias.<\/p>

Por\u00e9m, existem muitos informa\u00e7\u00f5es equivocadas sobre os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, que podem te fazer cometer erros. A seguir, o educador f\u00edsico Ronaldo Godoi, esclarece se informa\u00e7\u00f5es comuns sobre essa pr\u00e1tica s\u00e3o mitos ou verdades.<\/p>

Precisa malhar todos os dias para ter resultados<\/h2>

\u00c9 mito<\/strong>, um dos mais comuns inclusive. A const\u00e2ncia dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9, de fato, importante. Mas isso n\u00e3o quer dizer que eles devam ser feitos todos os dias, pois o descanso tamb\u00e9m \u00e9 essencial. <\/p>

\u201c\u00c9 durante o descanso que o nosso corpo se recupera, desenvolve for\u00e7a, massa magra e condicionamento f\u00edsico. Quando uma pessoa se exercita de 3 a 5 vezes por semana, os resultados come\u00e7am a aparecer\u201d, explica o CEO da Red Fitness.<\/p>

Voc\u00ea pode ficar fora de forma em pouco tempo<\/h2>

Infelizmente, \u00e9 verdade! Voc\u00ea pode pensar que s\u00f3 vai ficar fora de forma se passar meses sem se exercitar, mas em uma semana o tecido muscular j\u00e1 pode come\u00e7ar a enfraquecer. Por isso a import\u00e2ncia da const\u00e2ncia j\u00e1 mencionada.<\/p>

Quanto mais suor, mais perda de calorias<\/h2>

Esse \u00e9 um mito que pode trazer consequ\u00eancias preocupantes. \u201cTem pessoas que optam at\u00e9 por usar agasalhos enquanto se exercitam para suar mais\u201d, diz o educador f\u00edsico. <\/p>

\u00c0s vezes, isso pode at\u00e9 parecer fazer sentido, j\u00e1 que se voc\u00ea se pesar logo ap\u00f3s a atividade f\u00edsica, pode estar mesmo um pouco mais leve. Mas esse peso vai voltar assim que voc\u00ea estiver hidratado novamente.<\/p>

Ou seja, n\u00e3o deixe de manter o corpo hidratado<\/a> antes, durante e depois dos exerc\u00edcios pensando que isso vai ajudar a perder peso<\/a>. Na verdade, isso pode piorar o seu rendimento.<\/p>

Alongamentos s\u00e3o essenciais para prevenir les\u00f5es<\/h2>

Verdade, os alongamentos s\u00e3o realmente de grande ajuda na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. \u201cN\u00e3o importa se voc\u00ea vai faz\u00ea-los antes ou depois das atividades f\u00edsicas, o que importa \u00e9 inclu\u00ed-los sempre em sua rotina\u201d, diz o especialista.<\/p>

O jejum antes de malhar ajuda a emagrecer mais<\/h2>

Outro mito sobre emagrecimento<\/a>. N\u00e3o se alimentar antes de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o ajuda a emagrecer mais r\u00e1pido e pode at\u00e9 fazer mal. Na atividade aer\u00f3bica h\u00e1 uma queda do n\u00edvel de glicog\u00eanio, respons\u00e1vel por fornecer energia para nosso corpo. Isso pode gerar fraqueza e outras consequ\u00eancias, como queda de press\u00e3o, tontura e desmaio, se voc\u00ea n\u00e3o estiver bem alimentado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialista tira d\u00favidas sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para voc\u00ea realizar essa atividade sem problemas ou erros comuns<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":133894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[1202,7160,2852,205,7272,204],"acf":[],"yoast_head":"\nExerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialista tira d\u00favidas sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para voc\u00ea realizar essa atividade sem problemas ou erros comuns\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Especialista tira d\u00favidas sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para voc\u00ea realizar essa atividade sem problemas ou erros comuns\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-26T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-25T20:43:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/exercicios-aerobicos.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-10-26T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-25T20:43:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90\"},\"description\":\"Especialista tira d\u00favidas sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para voc\u00ea realizar essa atividade sem problemas ou erros comuns\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estilo de Vida\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90\",\"name\":\"Mayra Cardozo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mayra Cardozo\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/mayra\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica | Alto Astral","description":"Especialista tira d\u00favidas sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para voc\u00ea realizar essa atividade sem problemas ou erros comuns","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica","og_description":"Especialista tira d\u00favidas sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para voc\u00ea realizar essa atividade sem problemas ou erros comuns","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2023-10-26T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-25T20:43:40+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/exercicios-aerobicos.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mayra Cardozo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Mayra Cardozo","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2023-10-26T14:00:00+00:00","dateModified":"2023-10-25T20:43:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90"},"description":"Especialista tira d\u00favidas sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para voc\u00ea realizar essa atividade sem problemas ou erros comuns","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estilo de Vida","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90","name":"Mayra Cardozo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mayra Cardozo"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/mayra"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133884"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/131"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133884"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134100,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133884\/revisions\/134100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}