{"id":133884,"date":"2023-10-26T11:00:00","date_gmt":"2023-10-26T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=133884"},"modified":"2023-10-25T17:43:40","modified_gmt":"2023-10-25T20:43:40","slug":"exercicios-aerobicos-mitos-verdades-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/exercicios-aerobicos-mitos-verdades-pratica.phtml","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: conhe\u00e7a mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"
Para uma boa sa\u00fade, tanto f\u00edsica quanto mental, \u00e9 preciso apostar em uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Afinal, viver de forma sedent\u00e1ria n\u00e3o s\u00f3 pode trazer quest\u00f5es como a obesidade como tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial para o bem-estar e a autoestima. E para quem quer come\u00e7ar essa pr\u00e1tica, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o!<\/p>
Isso porque, assim como outras atividades boas para quem est\u00e1 come\u00e7ando, como as caminhadas<\/a>, dan\u00e7as ou andar de bicicleta<\/a>, eles s\u00e3o um tipo de exerc\u00edcio mais leve ou moderado. Al\u00e9m disso, os aer\u00f3bicos s\u00e3o indicados para quem quer perder peso, j\u00e1 que podem queimar at\u00e9 1000 calorias.<\/p> Por\u00e9m, existem muitos informa\u00e7\u00f5es equivocadas sobre os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, que podem te fazer cometer erros. A seguir, o educador f\u00edsico Ronaldo Godoi, esclarece se informa\u00e7\u00f5es comuns sobre essa pr\u00e1tica s\u00e3o mitos ou verdades.<\/p> \u00c9 mito<\/strong>, um dos mais comuns inclusive. A const\u00e2ncia dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9, de fato, importante. Mas isso n\u00e3o quer dizer que eles devam ser feitos todos os dias, pois o descanso tamb\u00e9m \u00e9 essencial. <\/p> \u201c\u00c9 durante o descanso que o nosso corpo se recupera, desenvolve for\u00e7a, massa magra e condicionamento f\u00edsico. Quando uma pessoa se exercita de 3 a 5 vezes por semana, os resultados come\u00e7am a aparecer\u201d, explica o CEO da Red Fitness.<\/p> Infelizmente, \u00e9 verdade! Voc\u00ea pode pensar que s\u00f3 vai ficar fora de forma se passar meses sem se exercitar, mas em uma semana o tecido muscular j\u00e1 pode come\u00e7ar a enfraquecer. Por isso a import\u00e2ncia da const\u00e2ncia j\u00e1 mencionada.<\/p> Esse \u00e9 um mito que pode trazer consequ\u00eancias preocupantes. \u201cTem pessoas que optam at\u00e9 por usar agasalhos enquanto se exercitam para suar mais\u201d, diz o educador f\u00edsico. <\/p> \u00c0s vezes, isso pode at\u00e9 parecer fazer sentido, j\u00e1 que se voc\u00ea se pesar logo ap\u00f3s a atividade f\u00edsica, pode estar mesmo um pouco mais leve. Mas esse peso vai voltar assim que voc\u00ea estiver hidratado novamente.<\/p> Ou seja, n\u00e3o deixe de manter o corpo hidratado<\/a> antes, durante e depois dos exerc\u00edcios pensando que isso vai ajudar a perder peso<\/a>. Na verdade, isso pode piorar o seu rendimento.<\/p> Verdade, os alongamentos s\u00e3o realmente de grande ajuda na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. \u201cN\u00e3o importa se voc\u00ea vai faz\u00ea-los antes ou depois das atividades f\u00edsicas, o que importa \u00e9 inclu\u00ed-los sempre em sua rotina\u201d, diz o especialista.<\/p> Precisa malhar todos os dias para ter resultados<\/h2>
Voc\u00ea pode ficar fora de forma em pouco tempo<\/h2>
Quanto mais suor, mais perda de calorias<\/h2>
Alongamentos s\u00e3o essenciais para prevenir les\u00f5es<\/h2>
O jejum antes de malhar ajuda a emagrecer mais<\/h2>