{"id":134037,"date":"2023-10-28T09:00:00","date_gmt":"2023-10-28T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=134037"},"modified":"2023-10-27T07:46:16","modified_gmt":"2023-10-27T10:46:16","slug":"oleo-de-coco-conheca-beneficios-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/oleo-de-coco-conheca-beneficios-saude.phtml","title":{"rendered":"\u00d3leo de coco: conhe\u00e7a os benef\u00edcios para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>O<strong> \u00f3leo de coco<\/strong> \u00e9 um alimento rico em nutrientes que pode fazer parte da sua rotina de diferentes formas. \u00c9 poss\u00edvel utiliz\u00e1-lo desde a prepara\u00e7\u00e3o de receitas at\u00e9 o cuidado com a pele e os cabelos. A seguir, a nutricionista Carolina Lara explica os benef\u00edcios de incluir o \u00f3leo de coco na sua rotina.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-do-oleo-de-coco\">Benef\u00edcios do \u00f3leo de coco<\/h2>    <p>O \u00f3leo de coco \u00e9 fonte natural de gordura saturada, rico em triglicer\u00eddeos, com alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cido l\u00e1urico. A subst\u00e2ncia possui a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, que auxilia no aumento das barreiras de prote\u00e7\u00e3o do organismo.&nbsp;<\/p>    <p>\u201cEle tamb\u00e9m \u00e9 rico em vitaminas lipossol\u00faveis (A,D,E e K), que <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/medicos-ensinam-como-manter-o-colesterol-ruim-longe.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">controlam o colesterol<\/a>, aumentam o HDL (gordura boa) e reduzem o LDL (gordura ruim), por isso o alimento tem efeito anti-inflamat\u00f3rio e antitromb\u00f3tico\u201d, aponta Lara.&nbsp;<\/p>    <p>De acordo com a nutricionista, o <strong>\u00f3leo de <\/strong><strong>coco extra virgem<\/strong><strong> \u00e9 o tipo que <\/strong><strong>mais<\/strong><strong> traz <\/strong><strong>benef\u00edcios<\/strong> para a sa\u00fade, pois ele n\u00e3o passa por processos de refinamento que acabam fazendo com que o alimento sofra altera\u00e7\u00f5es e perca nutrientes.<\/p>    <p>\u201cSe no r\u00f3tulo da confec\u00e7\u00e3o n\u00e3o estiverem escritas as palavras puro, natural, virgem ou extra-virgem, significa que ele foi obtido a partir da polpa deixada para secar em condi\u00e7\u00f5es ambientes e que precisou passar por um processo de refino, alvejamento e desodoriza\u00e7\u00e3o\u201d, explica.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-para-que-o-oleo-de-coco-serve\">Para que o \u00f3leo de coco serve?<\/h2>    <p>O \u00f3leo de coco possui utilidades que v\u00e3o al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o. Ele tamb\u00e9m serve como hidratante para os cabelos e a pele e at\u00e9 como <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/amor-e-sexo\/lubrificante-intimo-5-mitos-e-verdades-para-turbinar-o-sexo\/\">lubrificante<\/a> durante o ato sexual. O \u00f3leo de coco ainda pode ser consumido com caf\u00e9, segundo a especialista.&nbsp;<\/p>    <p>\u201cA mistura pode ser uma estrat\u00e9gia para o <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/o-que-comer-no-pre-e-pos-treino-nutricionista-responde.phtml\">pr\u00e9-treino<\/a>, principalmente quando o indiv\u00edduo estiver seguindo alguma dieta de restri\u00e7\u00e3o de carboidratos. Al\u00e9m disso, ajuda a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, colaborando para o controle da fome, em conjunto com o efeito termog\u00eanico e estimulante do caf\u00e9\u201d, revela.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quando-ele-faz-mal\">Quando ele faz mal?<\/h2>    <p>Para aproveitar todos os benef\u00edcios do \u00f3leo de coco tamb\u00e9m \u00e9 preciso consumi-lo com modera\u00e7\u00e3o. Assim como o azeite, \u00e9 necess\u00e1rio um cuidado na hora de seu aquecimento, por conta do processo de oxida\u00e7\u00e3o dos \u00f3leos e forma\u00e7\u00e3o de radicais livres prejudiciais \u00e0 sa\u00fade.<\/p>    <p>\u201cToda gordura possui valor energ\u00e9tico elevado e se ingerida em excesso contribui para o ganho de peso, portanto deve ser usada com modera\u00e7\u00e3o. Possuem quase a mesma quantidade de gordura e valor cal\u00f3rico, mas diferem no tipo de gordura\u201d, aponta Carolina.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> Sportlife<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista explica os principais benef\u00edcios do \u00f3leo de coco e como voc\u00ea pode utiliz\u00e1-lo no seu dia a dia <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":134041,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,4153,7568,7160,1353,59,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00d3leo de coco: conhe\u00e7a os benef\u00edcios para a sa\u00fade | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialista explica os principais benef\u00edcios do \u00f3leo de coco e como voc\u00ea pode 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