{"id":134524,"date":"2023-11-10T11:00:00","date_gmt":"2023-11-10T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=134524"},"modified":"2023-11-10T08:06:20","modified_gmt":"2023-11-10T11:06:20","slug":"refrigerante-zero-pode-na-dieta-especialista-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/refrigerante-zero-pode-na-dieta-especialista-explica.phtml","title":{"rendered":"Refrigerante zero pode na dieta? Especialista explica"},"content":{"rendered":"
O Brasil \u00e9 um dos 10 pa\u00edses que mais consomem refrigerante no mundo, segundo uma pesquisa de 2019 feita pela Escola de Sa\u00fade P\u00fablica da Universidade de Harvard. E se voc\u00ea \u00e9 um amante de refrigerante, mas est\u00e1 tentando emagrecer<\/a> ou levar uma vida mais saud\u00e1vel, provavelmente j\u00e1 pensou substituir esse \u201cvil\u00e3o\u201d por refrigerante zero, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas ser\u00e1 que isso realmente \u00e9 uma boa ideia?<\/p> Antes de responder essa pergunta, \u00e9 preciso ressaltar que o refrigerante realmente n\u00e3o \u00e9 nada bom para a sa\u00fade<\/a>, especialmente em excesso. Os refrigerantes de cola, por exemplo, s\u00e3o compostos por \u00e1cido fosf\u00f3rico (H3PO4). J\u00e1 os associados ao s\u00f3dio cont\u00eam \u00e1cido benzoico (C7H6O2) e os com sabor uva trazem o \u00e1cido tart\u00e1rico (C4H6O6). O \u00e1cido asc\u00f3rbico (C6H8O6) est\u00e1 presente em todos eles.<\/p> Todas essas subst\u00e2ncias trazem problemas para o organismo. Por\u00e9m, o malef\u00edcio mais famoso dos refrigerantes \u00e9 aquele do H3PO4 nas bebidas de cola. Essa subst\u00e2ncia influencia no impedimento da absor\u00e7\u00e3o de nutrientes como o c\u00e1lcio, o que interfere na forma\u00e7\u00e3o dos ossos e propicia a osteoporose.<\/p> Al\u00e9m disso, o refrigerante comum tem uma grande quantidade de a\u00e7\u00facar. Apenas uma lata de 350 ml pode chegar a ter por volta de 37g de a\u00e7\u00facar, segundo o nutricionista esportivo Henrique Spessotto.<\/p> Depois de entender os malef\u00edcios que o refrigerante comum traz para a sa\u00fade, fica ainda a quest\u00e3o: o zero pode?<\/p> O refrigerante zero ainda \u00e9 bem problem\u00e1tico para a sa\u00fade quando consumido em excesso \u2014 assim como o diet \u2014, por conta das subst\u00e2ncias mencionadas. Problemas de sa\u00fade, como resist\u00eancia \u00e0 insulina, aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e altera\u00e7\u00f5es no microbioma intestinal, por exemplo, s\u00e3o muitas vezes associados ao exagero nesse tipo de bebidas.<\/p> Nesse sentido, o refrigerante zero ou diet n\u00e3o entra como alternativa saud\u00e1vel para o dia a dia. No entanto, como essas bebidas possuem nenhuma ou quase nenhuma caloria, do ponto de vista est\u00e9tico e de emagrecimento, elas realmente s\u00e3o uma melhor op\u00e7\u00e3o do que o refrigerante comum<\/strong>, sempre sem exageros.<\/p> Ao em retirar o refrigerante da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 comum que as pessoas acabem caindo no erro de substitu\u00ed-lo pelos sucos de caixinha, que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o melhor assim do ponto de vista da sa\u00fade.<\/p> \u201cExistem diferen\u00e7as nas suas composi\u00e7\u00f5es (refrigerante e suco de caixinha), por\u00e9m na quest\u00e3o sa\u00fade e qualidade de vida s\u00e3o prejudiciais. O ideal seria eliminar tanto o refrigerante quanto o suco de caixinha<\/a>, que vai ter mais a\u00e7\u00facar do que no refrigerante. Priorize o suco<\/a> 100% integral\u201d, adverte Spessotto.<\/p> Ent\u00e3o, refrigerante diet pode?<\/h2>
Refrigerante X Suco de caixinha<\/h2>