{"id":134558,"date":"2023-11-11T09:00:00","date_gmt":"2023-11-11T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=134558"},"modified":"2023-11-10T08:16:41","modified_gmt":"2023-11-10T11:16:41","slug":"enem-e-vestibulares-veja-como-se-preparar-para-arrasar-nas-provas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/enem-e-vestibulares-veja-como-se-preparar-para-arrasar-nas-provas.phtml","title":{"rendered":"Enem e Vestibulares: veja como se preparar para arrasar nas provas"},"content":{"rendered":"

O fim do ano \u00e9 marcado pelos grandes vestibulares do pa\u00eds, incluindo o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem<\/strong>), considerado a principal porta de entrada para as universidades p\u00fablicas e particulares do Brasil. <\/p>

Al\u00e9m do estudo \u00e1rduo e da prepara\u00e7\u00e3o acad\u00eamica, a sa\u00fade mental<\/a> e o bem-estar emocional dos estudantes tamb\u00e9m desempenham um papel crucial durante esse per\u00edodo desafiador. <\/p>

Nesse sentido, a psic\u00f3loga e co-fundadora da Telavita, Milene Rosenthal, separou 10 dicas sobre como os estudantes podem se preparar para controlar a ansiedade<\/a> antes das provas do Enem e vestibulares<\/strong>. Confira!<\/p>

Dicas para o Enem e vestibulares<\/h2>

1. Durma bem na noite anterior<\/h3>

Garanta uma boa noite de sono<\/a> antes do dia da prova para que seu c\u00e9rebro esteja descansado e alerta no dia seguinte. Evite estudar at\u00e9 tarde e estabele\u00e7a uma rotina de sono saud\u00e1vel nos dias que antecedem o exame. <\/p>

2. Alimente-se adequadamente<\/h3>

Tome um caf\u00e9 da manh\u00e3 balanceado e saud\u00e1vel no dia da prova para fornecer a energia necess\u00e1ria para manter o foco e a concentra\u00e7\u00e3o durante o exame. Evite alimentos pesados e opte por op\u00e7\u00f5es que garantam energia. <\/p>

3. Chegue com anteced\u00eancia<\/h3>

Planeje chegar ao local da prova do Enem com anteced\u00eancia! Isso ajudar\u00e1 a manter a calma e a concentra\u00e7\u00e3o antes do in\u00edcio do exame. <\/p>

4. Respire!<\/h3>

Respire fundo algumas vezes para controlar os nervos e promover uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento antes do in\u00edcio da prova.<\/p>

5. Foque no presente<\/h3>

Evite preocupa\u00e7\u00f5es com o futuro durante a prova e concentre-se no presente. Foque na pergunta atual e evite antecipar as pr\u00f3ximas. Concentre-se em cada etapa do exame para otimizar o seu desempenho. <\/p>

6. Gerencie seu tempo<\/h3>

Distribua o tempo de forma equilibrada entre as se\u00e7\u00f5es da prova, garantindo que voc\u00ea consiga responder a todas as quest\u00f5es. Evite gastar muito tempo em uma pergunta e priorize as quest\u00f5es que voc\u00ea tem mais confian\u00e7a em responder. <\/p>

7. Seja positivo<\/h3>

Mantenha uma atitude positiva e confiante durante a prova do Enem. Acredite em suas habilidades e foque no que voc\u00ea sabe!<\/p>

8. Hidrate-se!<\/h3>

Beba \u00e1gua antes e durante a prova para manter a hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> e garantir o funcionamento adequado do c\u00e9rebro. A desidrata\u00e7\u00e3o pode afetar a concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho cognitivo, prejudicando o seu desempenho. <\/p>

9. Fa\u00e7a pausas r\u00e1pidas<\/h3>

Se necess\u00e1rio, fa\u00e7a pausas breves durante a prova para relaxar a mente e recarregar a energia. Respire fundo, estique-se e relaxe<\/a> por alguns segundos antes de retomar a prova. Isso pode ajudar a reduzir a tens\u00e3o e melhorar a clareza mental. <\/p>

10. Lembre-se da sua prepara\u00e7\u00e3o<\/h3>

Confie no trabalho que voc\u00ea realizou durante o per\u00edodo de prepara\u00e7\u00e3o para o Enem. Lembre-se de que voc\u00ea se dedicou e estudou para este momento. Mantenha a confian\u00e7a em suas habilidades e conhecimentos ao longo do exame.<\/p>

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