{"id":134581,"date":"2023-11-13T09:00:00","date_gmt":"2023-11-13T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=134581"},"modified":"2023-11-13T08:02:58","modified_gmt":"2023-11-13T11:02:58","slug":"mirtilo-confira-os-beneficios-da-fruta-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/mirtilo-confira-os-beneficios-da-fruta-para-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Mirtilo: confira os benef\u00edcios da fruta para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

O mirtilo<\/strong>, tamb\u00e9m chamado de blueberry<\/em>, \u00e9 uma fruta pouco conhecida no Brasil, mas que tem uma grande variedade de vitaminas e minerais. O alimento possui antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios, al\u00e9m de v\u00e1rios outros nutrientes que beneficiam o organismo.<\/p>

Para entender as vantagens de incluir a frutinha na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, o farmac\u00eautico e professor especialista em cosmetologia, Dr. Maurizio Pupo, preparou uma lista com os principais benef\u00edcios do mirtilo<\/strong> para a sa\u00fade. Confira!<\/p>

Benef\u00edcios do mirtilo<\/h2>

1. Emagrecimento<\/h3>

O mirtilo contribui para a perda de peso<\/a>. De acordo com o especialista, o consumo da fruta impede o ac\u00famulo de gordura proveniente da idade. \u201cPor ser baixo em calorias, rico em \u00e1gua e fibras, o consumo do mirtilo contribui com o aumento da saciedade, diminui a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o<\/a> e facilita a digest\u00e3o\u201d, ressalta ele. <\/p>

2. Circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/h3>

O mirtilo \u00e9 um potente ativo que ajuda a regular o a\u00e7\u00facar no sangue e a estimular sua circula\u00e7\u00e3o, fazendo com que nosso organismo trabalhe melhor. \u201cPor ser rico em antocianinas, um tipo de antioxidante que ajuda a melhorar a sensibilidade e reduzir a resist\u00eancia \u00e0 insulina, o consumo do mirtilo, al\u00e9m de prevenir a obesidade<\/a>, ainda previne o surgimento de doen\u00e7as como diabetes tipo 2\u201d, explica.<\/p>

3. Doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o<\/h3>

Por ser rico em antioxidantes, o mirtilo contribui com a redu\u00e7\u00e3o do \u201ccolesterol ruim\u201d e, desta forma, previne doen\u00e7as card\u00edacas. Conforme estudos, por ser rico em flavonoides, o mirtilo pode contribuir com a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial<\/a>, o que, consequentemente, diminui tamb\u00e9m o risco de problemas cardiovasculares. <\/p>

4. Melhora da vis\u00e3o<\/h3>

A fruta tamb\u00e9m \u00e9 conhecida por seus benef\u00edcios para condi\u00e7\u00f5es oculares, como a catarata, retinopatia, degenera\u00e7\u00e3o macular e vis\u00e3o noturna. \u201cUm dos benef\u00edcios da antocianina \u00e9 a capacidade de reverter ou evitar problemas oculares, principalmente quando falamos sobre perda de vis\u00e3o relacionada \u00e0 idade ou fadiga muscular\u201d, diz o especialista.<\/p>

5. Preven\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer<\/h3>

Outro benef\u00edcio do consumo do mirtilo \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer, uma vez que a fruta possui grandes quantidades de compostos fen\u00f3licos. Ou seja, potentes antioxidantes com propriedades anticancer\u00edgenas que atuam diminuindo o estresse oxidativo do organismo. <\/p>

\u201cSegundo estudos, o mirtilo oferece propriedades que s\u00e3o capazes de promover a apoptose (morte celular) em c\u00e9lulas cancerosas e, ainda, pode promover a redu\u00e7\u00e3o da invas\u00e3o dessas c\u00e9lulas e, consequentemente, as met\u00e1stases no organismo\u201d, aponta Pupo. <\/p>

6. Capacidade cognitiva\u00a0<\/h3>

Os antioxidantes encontrados na fruta podem beneficiar neur\u00f4nios envelhecidos e \u00e1reas do c\u00e9rebro essenciais para a intelig\u00eancia, aumentando a capacidade de mem\u00f3ria e prevenindo o desenvolvimento de doen\u00e7as neurodegenerativas, como o Alzheimer. <\/p>

7. Previne a infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria<\/h3>

Por suas propriedades antibacterianas, o mirtilo tamb\u00e9m \u00e9 um grande aliado na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento da infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria. \u201cA fruta possui compostos que impedem que as bact\u00e9rias fiquem aderidas ao trato urin\u00e1rio. Dessa forma, seu consumo ajuda a impedir que bact\u00e9rias se liguem \u00e0 parede da bexiga e causem infec\u00e7\u00f5es\u201d, afirma Maurizio. <\/p>

8. Previne o envelhecimento da pele<\/h3>

Por ser rico em antioxidantes e em propriedades anti-inflamat\u00f3rias, o mirtilo contribui com a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/a> e previne contra os radicais livres, principais causadores de rugas e sinais de envelhecimento precoce da pele. <\/p>

9. Previne a acne<\/h3>

Por possuir alta concentra\u00e7\u00e3o de salicilatos, o mirtilo beneficia na redu\u00e7\u00e3o da pele morta, na limpeza de poros entupidos e ainda \u00e9 um forte combatente da prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias. Al\u00e9m disso, o mirtilo \u00e9 rico em fibra, propriedade que auxilia no funcionamento do intestino e aumenta a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias capazes de controlar inflama\u00e7\u00f5es, como a acne.<\/p>

10. Benef\u00edcios capilares<\/h3>

O mirtilo ajuda a estimular o crescimento dos fios capilares e, por ser rico em vitamina B, o mirtilo tamb\u00e9m pode prevenir e atrasar o surgimento de cabelos brancos<\/a>, que entre seus poss\u00edveis fatores est\u00e1 a defici\u00eancia de vitamina B12.<\/p>

Como consumir a fruta?<\/h2>

Mesmo sendo uma fruta t\u00e3o completa para a sa\u00fade, seu consumo n\u00e3o precisa ser exagerado, segundo o especialista. A fruta pode ser ingerida in natura ou mesmo em sucos, vitaminas e em diversas receitas. <\/p>

\u201cNo Brasil, por n\u00e3o ser o pa\u00eds de origem do mirtilo, encontramos essa fruta com mais facilidade em formato de suplementos\u201d, explica o farmac\u00eautico, que destaca a quantidade ideal para consumo. <\/p>

\u201cAinda \u00e9 importante ressaltar que o consumo da fruta natural n\u00e3o deve ultrapassar de 60g a 120g. De qualquer forma, ter o acompanhamento de um nutricionista \u00e9 sempre indicado para obter os melhores resultados, de acordo com as necessidades do organismo de cada um\u201d, finaliza Pupo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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