{"id":134655,"date":"2023-11-15T09:00:00","date_gmt":"2023-11-15T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=134655"},"modified":"2023-11-14T15:55:51","modified_gmt":"2023-11-14T18:55:51","slug":"como-se-manter-firme-na-dieta-veja-dicas-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/como-se-manter-firme-na-dieta-veja-dicas-para-emagrecer.phtml","title":{"rendered":"Como se manter firme na dieta? Veja dicas para emagrecer"},"content":{"rendered":"<p>A chegada do ver\u00e3o motiva muitas pessoas a apostarem em <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/dietas-para-emagrecer-realmente-funcionam.phtml\">dietas para emagrecer<\/a> e, assim, deixar o corpo mais bonito para a esta\u00e7\u00e3o. No entanto, nem todo mundo consegue permanecer na dieta e acabam desistindo antes mesmo de alcan\u00e7ar algum resultado.&nbsp;<\/p>    <p>Se voc\u00ea sofre desse problema, ent\u00e3o confira abaixo algumas dicas da especialista em mudan\u00e7a de mentalidade para emagrecimento, Carol Ferrera, que podem te ajudar a se manter firme na dieta e emagrecer at\u00e9 o ver\u00e3o.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dicas-para-se-manter-firme-na-dieta\">Dicas para se manter firme na dieta<\/h2>    <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-mude-seu-pensamento-sobre-a-dieta\">1. Mude seu pensamento sobre a dieta<\/h3>    <p>Faltando pouco tempo para o ver\u00e3o, as pessoas passam a se cobrar mais para <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/projeto-verao-dicas-perder-peso-forma-saudavel.phtml\">perder peso<\/a> e isso acaba prejudicando, fazendo com que elas se comparem com outras pessoas e fiquem com um sentimento de incapacidade. A ideia \u00e9 aprender a fazer escolhas saud\u00e1veis e n\u00e3o somente adotar uma dieta para emagrecer. <\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-evite-os-alimentos-ultraprocessados\">2. Evite os alimentos ultraprocessados<\/h3>    <p>Apesar de serem alimentos de mais f\u00e1cil acesso, os <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/ultraprocessados-aumentam-em-ate-30-risco-de-cancer-diz-estudo.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ultraprocessados<\/a> s\u00e3o extremamente prejudiciais tanto para a alimenta\u00e7\u00e3o quanto para a sa\u00fade. Ent\u00e3o, evite compr\u00e1-los e\/ou consumi-los, para se manter firme na dieta.&nbsp;<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-entenda-o-motivo-de-querer-perder-peso\">3. Entenda o motivo de querer perder peso<\/h3>    <p>Voc\u00ea sabe o porqu\u00ea de estar insatisfeita com seu peso atual? Fa\u00e7a uma lista e a partir dela voc\u00ea vai ver qu\u00e3o mais f\u00e1cil \u00e9 se manter focado para alcan\u00e7ar o peso desejado.<\/p>    <figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-dailymotion wp-block-embed-dailymotion wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> <iframe loading=\"lazy\" title=\"Caf\u00e9 da manh\u00e3 para manter a dieta mesmo no final de semana\" frameborder=\"0\" width=\"880\" height=\"494\" src=\"https:\/\/geo.dailymotion.com\/player.html?video=x8of1at&#038;\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture\" srcdoc=\"<style>\r\n          * {\r\n              padding: 0;\r\n              margin: 0;\r\n              overflow: hidden;\r\n          }\r\n\r\n          body, html {\r\n              height: 100%;\r\n          }\r\n\r\n          img, svg {\r\n              position: absolute;\r\n              width: 100%;\r\n              height: 100%;\r\n              top: 0;\r\n              bottom: 0;\r\n              margin: auto;\r\n          }\r\n      <\/style><img src='https:\/\/www.dailymotion.com\/thumbnail\/video\/x8of1at&#038;' alt='Como se manter firme na dieta? Veja dicas para emagrecer' title='Como se manter firme na dieta? Veja dicas para emagrecer'> <a href='https:\/\/geo.dailymotion.com\/player.html?video=x8of1at&#038;?autoplay=1&amp;mute=1'><img class='img-fluid play_button' src='https:\/\/sportlife.com.br\/xtras\/play_video_buttom.png' loading='lazy' alt='Assistir o v\u00eddeo' width='960' height='540'><\/a>\"><\/iframe> <\/div><\/figure>    <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-estabeleca-metas-curtas-e-comemore\">4. Estabele\u00e7a metas curtas e comemore<\/h3>    <p>\u00c9 importante criar metas que n\u00e3o sejam longas para que voc\u00ea perceba as mudan\u00e7as aos poucos. E lembre sempre de comemorar cada pequena conquista ao longo dos dias, voc\u00ea merece!<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-nao-se-esqueca-de-se-hidratar\">5. N\u00e3o se esque\u00e7a de se hidratar<\/h3>    <p>Se j\u00e1 na primavera a mudan\u00e7a de temperatura \u00e9 brusca, imagina no ver\u00e3o? Manter a alimenta\u00e7\u00e3o e a mente saud\u00e1veis \u00e9 muito importante, mas elas n\u00e3o s\u00e3o o todo: \u00e9 essencial se manter hidratada em meio \u00e0s refei\u00e7\u00f5es.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista em emagrecimento revela estrat\u00e9gias para conseguir manter a dieta e perder peso antes do ver\u00e3o! <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":134657,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[6651,7160,2092,559,30,6228,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como se manter firme na dieta? 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