{"id":135123,"date":"2023-11-25T09:00:00","date_gmt":"2023-11-25T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=135123"},"modified":"2023-11-24T07:27:07","modified_gmt":"2023-11-24T10:27:07","slug":"abacate-conheca-os-beneficios-e-como-incluir-no-cardapio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/abacate-conheca-os-beneficios-e-como-incluir-no-cardapio.phtml","title":{"rendered":"Abacate: conhe\u00e7a os benef\u00edcios e como incluir no card\u00e1pio"},"content":{"rendered":"<p>Origin\u00e1rio do M\u00e9xico e da Am\u00e9rica Central, o <strong>abacate<\/strong> \u00e9 um alimento consumido em todo o mundo. A fruta \u00e9 bastante vers\u00e1til e possui diversas propriedades que contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.&nbsp;<\/p>    <p>Apesar do seu alto teor cal\u00f3rico, o abacate promove a saciedade e o controle de peso, ajuda a prevenir <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/dia-mundial-coracao-exames-prevenir-doencas-cardiacas.phtml\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>, reduz o colesterol e at\u00e9 pode proteger contra o c\u00e2ncer e derrame.&nbsp;<\/p>    <p>De acordo com a nutricionista da Pluxee, Soraia Batista, o abacate \u00e9 fonte de vitaminas A, B e K, minerais, como pot\u00e1ssio, mangan\u00eas, ferro, cobre e zinco, fibras, <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/na-salada-ou-no-molho-tomate-tem-forte-poder-antioxidante.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">antioxidantes<\/a> e gorduras monoinsaturadas, consideradas positivas para o organismo.&nbsp;<\/p>    <p>\u201cApesar de cal\u00f3rica, a fruta \u00e9 pobre em gordura ruim e n\u00e3o cont\u00e9m colesterol e s\u00f3dio. Quando consumida de forma moderada, traz mais sabor e enormes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade\u201d explica a profissional.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-do-abacate\">Benef\u00edcios do abacate<\/h2>    <p>O abacate \u00e9 um fruto que pode ser consumido <em>in natura<\/em> ou no preparo de saladas e pratos salgados ou doces. Abaixo, a especialista elencou os principais benef\u00edcios do abacate para o organismo.&nbsp;<\/p>    <ul> <li>Ajuda na imunidade;<\/li>    <li>Auxilia no aumento do HDL (colesterol bom), na redu\u00e7\u00e3o do LDL (colesterol ruim) e dos triglicer\u00eddeos, prevenindo doen\u00e7as card\u00edacas;<\/li>    <li>Protege os olhos;<\/li>    <li>Previne doen\u00e7as como c\u00e2ncer, derrames e insufici\u00eancia renal;<\/li>    <li>Contribui para o bom funcionamento do intestino;<\/li>    <li>Aumenta a saciedade, evitando o consumo excessivo de comidas;<\/li>    <li>\u00c9 bom para a pele;<\/li>    <li>Alivia os sintomas de artrite;<\/li>    <li>Importante para os ossos.<\/li> <\/ul>    <p>Vale ressaltar que o abacate \u00e9 um alimento com alto teor cal\u00f3rico, por isso a nutricionista recomenda evitar a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e optar por <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/adocante-faz-mal-riscos-consumo-saude.phtml\">ado\u00e7antes<\/a> no preparo de sobremesas com a fruta ou, ainda, utiliz\u00e1-lo em pratos como saladas, molhos e pat\u00eas. \u201cOpte por consumir at\u00e9 100g da fruta por dia e consulte um profissional de nutri\u00e7\u00e3o para encontrar a melhor forma de introduzir o abacate na sua alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, finaliza.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo do abacate pode ajudar a prevenir doen\u00e7as card\u00edacas, reduzir o colesterol e at\u00e9 evitar o c\u00e2ncer e derrame <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":135125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[1689,3484,7568,7160,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Abacate: conhe\u00e7a os benef\u00edcios e como incluir no card\u00e1pio | Alto 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