{"id":135249,"date":"2023-11-26T11:00:00","date_gmt":"2023-11-26T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=135249"},"modified":"2023-11-24T15:05:22","modified_gmt":"2023-11-24T18:05:22","slug":"5-formas-diferentes-de-consumir-ovo-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/5-formas-diferentes-de-consumir-ovo-no-dia-a-dia.phtml","title":{"rendered":"5 formas diferentes de consumir ovo no dia a dia"},"content":{"rendered":"
Apesar de pol\u00eamico, o ovo \u00e9 considerado hoje um alimento saud\u00e1vel<\/a>, desde que seu consumo ocorra sem exageros. Existem muitos estudos que mostram que esse ingrediente \u00e9 um dos mais completos<\/strong>, trazendo in\u00fameros benef\u00edcios para o organismo.<\/p> Ele tem 13 vitaminas e minerais essenciais presentes em sua composi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ser uma \u00f3tima fonte de prote\u00edna, contendo todos os nove amino\u00e1cidos essenciais que devemos obter em nossa dieta. <\/p> Segundo a zootecnista Rebeca Horn Vasconcelos, alguns preparos espec\u00edficos com o ovo trazem ainda vantagens individuais. Um ovo grande cozido cont\u00e9m vitaminas A, B5, B12, D, E, K, B6, Folato, F\u00f3sforo, Sel\u00eanio, C\u00e1lcio, Zinco, prote\u00edna e gorduras saud\u00e1veis. <\/p> \u201cOs benef\u00edcios v\u00e3o desde fornecer energia ao organismo at\u00e9 favorecer o ganho de massa muscular, melhorar as fun\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, aumentar a imunidade e reduzir o risco de diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, explica a profissional da Tijuca Alimentos.<\/p> E o melhor \u00e9 que, justamente pelo fato de o ovo poder ter v\u00e1rios preparos diferentes, ele pode ser inclu\u00eddo no plano alimentar sem te cansar de comer sempre a mesma coisa. A seguir, Rebeca d\u00e1 algumas dicas para aproveitar ao m\u00e1ximo esse superalimento<\/a>:<\/p> Ovos cozidos<\/h2>