{"id":135249,"date":"2023-11-26T11:00:00","date_gmt":"2023-11-26T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=135249"},"modified":"2023-11-24T15:05:22","modified_gmt":"2023-11-24T18:05:22","slug":"5-formas-diferentes-de-consumir-ovo-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/5-formas-diferentes-de-consumir-ovo-no-dia-a-dia.phtml","title":{"rendered":"5 formas diferentes de consumir ovo no dia a dia"},"content":{"rendered":"

Apesar de pol\u00eamico, o ovo \u00e9 considerado hoje um alimento saud\u00e1vel<\/a>, desde que seu consumo ocorra sem exageros. Existem muitos estudos que mostram que esse ingrediente \u00e9 um dos mais completos<\/strong>, trazendo in\u00fameros benef\u00edcios para o organismo.<\/p>

Ele tem 13 vitaminas e minerais essenciais presentes em sua composi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ser uma \u00f3tima fonte de prote\u00edna, contendo todos os nove amino\u00e1cidos essenciais que devemos obter em nossa dieta. <\/p>

Segundo a zootecnista Rebeca Horn Vasconcelos, alguns preparos espec\u00edficos com o ovo trazem ainda vantagens individuais. Um ovo grande cozido cont\u00e9m vitaminas A, B5, B12, D, E, K, B6, Folato, F\u00f3sforo, Sel\u00eanio, C\u00e1lcio, Zinco, prote\u00edna e gorduras saud\u00e1veis. <\/p>

\u201cOs benef\u00edcios v\u00e3o desde fornecer energia ao organismo at\u00e9 favorecer o ganho de massa muscular, melhorar as fun\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, aumentar a imunidade e reduzir o risco de diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, explica a profissional da Tijuca Alimentos.<\/p>

E o melhor \u00e9 que, justamente pelo fato de o ovo poder ter v\u00e1rios preparos diferentes, ele pode ser inclu\u00eddo no plano alimentar sem te cansar de comer sempre a mesma coisa. A seguir, Rebeca d\u00e1 algumas dicas para aproveitar ao m\u00e1ximo esse superalimento<\/a>:<\/p>

Ovos cozidos<\/h2>

Primeiramente, quem n\u00e3o ama um ovo cozido<\/a>, n\u00e9? Ele pode aparecer sozinho como um lanche saud\u00e1vel ou adicionado a saladas para aumentar a quantidade de prote\u00edna.<\/p>

Omeletes<\/h2>

Preparar omelete com ovos e vegetais \u00e9 uma maneira saborosa de incorporar mais nutrientes \u00e0 refei\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode adicionar cogumelos, espinafre, tomate e queijo para um toque extra de sabor.<\/p>

Ovos mexidos<\/h2>

S\u00e3o r\u00e1pidos de fazer e podem aparecer com ervas frescas, queijo ou at\u00e9 mesmo peda\u00e7os de abacate para uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e satisfat\u00f3ria.<\/p>

Egg wrap<\/h2>

Para fazer um wrap <\/a>de ovos, bata-os e despeje a mistura em uma frigideira para criar uma fina camada. Posteriormente, adicione seus recheios favoritos, como legumes e queijo, e enrole como um wrap.<\/p>

Ovos poch\u00ea<\/h2>

Esse n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o comum no dia a dia, por isso, pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quando voc\u00ea quiser algo diferente. Ele \u00e9 uma esp\u00e9cie de ovo cozido com gema mole e costuma ser comido no caf\u00e9 da manh\u00e3, muitas vezes acompanhado de legumes e, al\u00e9m disso, algumas finas fatias de bacon.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O ovo \u00e9 um alimento com v\u00e1rios benef\u00edcios, al\u00e9m de ser um dos ingredientes mais vers\u00e1teis da cozinha; veja op\u00e7\u00f5es para consumir<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":135259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[9867,7568,7160,9868,1895,59,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n5 formas diferentes de consumir ovo no dia a dia | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O ovo \u00e9 um alimento com v\u00e1rios benef\u00edcios, al\u00e9m de ser um dos ingredientes mais vers\u00e1teis da cozinha; veja op\u00e7\u00f5es para consumir\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 formas diferentes de consumir ovo no dia a dia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O ovo \u00e9 um alimento com v\u00e1rios benef\u00edcios, al\u00e9m de ser um dos ingredientes mais vers\u00e1teis da cozinha; 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