{"id":135495,"date":"2023-12-02T13:00:00","date_gmt":"2023-12-02T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=135495"},"modified":"2023-12-01T07:09:01","modified_gmt":"2023-12-01T10:09:01","slug":"xo-estresse-7-atividades-que-ajudam-a-aliviar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/xo-estresse-7-atividades-que-ajudam-a-aliviar-a-ansiedade.phtml","title":{"rendered":"X\u00f4, estresse! 7 atividades que ajudam a aliviar a ansiedade"},"content":{"rendered":"
Quando uma pessoa est\u00e1 ansiosa ou estressada<\/a>, \u00e9 comum pensar em variadas formas de se acalmar, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Respirar<\/a> fundo, meditar<\/a>, ouvir uma m\u00fasica relaxante s\u00e3o algumas das atividades mais procuradas. Mas voc\u00ea sabia que os exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m podem te ajudar nesses momentos?<\/p> Isso mesmo! Segundo a revista cient\u00edfica Frontiers in Psychiatry<\/em>, alguns exerc\u00edcios podem reduzir em cerca de 60% o risco de desenvolver ansiedade. J\u00e1 quem sofre com este transtorno tamb\u00e9m pode se beneficiar com pr\u00e1ticas esportivas.<\/p> No entanto, quais exerc\u00edcios s\u00e3o esses que s\u00e3o vantajosos contra o estresse e a ansiedade? De acordo com Monica Marques, que \u00e9 educadora f\u00edsica, s\u00e3o aqueles que envolvem o controle da respira\u00e7\u00e3o. <\/p> \u201cQualquer exerc\u00edcio trar\u00e1 benef\u00edcios e promover\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/a>. Todavia, de modo geral, aqueles que envolvem a respira\u00e7\u00e3o, liberando mais endorfina e serotonina (o chamado horm\u00f4nio da felicidade) contribuem ainda mais com a preven\u00e7\u00e3o\u201d, aponta a s\u00f3cia e diretora t\u00e9cnica da Cia Athletica.<\/p> Vale lembrar que, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e rica em vitaminas e nutrientes, \u00e9 outra medida essencial no combate de transtornos mentais. Mesmo em casos mais leves, \u00e9 indispens\u00e1vel ainda buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um psic\u00f3logo para tratar a doen\u00e7a de maneira adequada.<\/p> Monica criou uma lista com as sete melhores pr\u00e1ticas para auxiliar a combater o estresse e a ansiedade. Confira!<\/p> Yoga<\/h2>