{"id":135578,"date":"2023-12-04T11:00:00","date_gmt":"2023-12-04T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=135578"},"modified":"2023-12-04T10:54:26","modified_gmt":"2023-12-04T13:54:26","slug":"5-alimentos-das-festas-de-fim-de-ano-que-prejudicam-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/5-alimentos-das-festas-de-fim-de-ano-que-prejudicam-a-saude.phtml","title":{"rendered":"5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>O <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/astrologia\/prepare-se-natal-presentes-signo.phtml\">Natal<\/a> e as festas de fim de ano s\u00e3o sempre aquele momento em que a dieta fica um pouco de lado para se deliciar com algumas guloseimas. Afinal, s\u00e3o tantos pratos suculentos e saborosos que \u00e9 dif\u00edcil resistir!<\/p>    <p>Para a nutricionista Angelica Grecco, n\u00e3o h\u00e1 problema em aproveitar as receitas especiais das festas de fim de ano, desde que seja feito com modera\u00e7\u00e3o. Em exagero, alguns dos pratos podem ser prejudiciais, especialmente para a sa\u00fade digestiva.<\/p>    <p>A especialista listou os cinco tipos de alimentos e bebidas t\u00edpicos das celebra\u00e7\u00f5es que exigem aten\u00e7\u00e3o nesse sentido:<\/p>    <ul> <li><strong>Bebidas alco\u00f3licas:<\/strong> o champanhe \u00e9 um cl\u00e1ssico das celebra\u00e7\u00f5es de fim de ano, mas <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/bebidas-alcoolicas-organismo\/\">bebidas alco\u00f3licas<\/a> podem causar irrita\u00e7\u00e3o na mucosa do est\u00f4mago, levando ao refluxo e \u00e0 azia<\/li>    <li><strong>Alimentos ricos em gordura:<\/strong> possuem dif\u00edcil digestibilidade, podendo causar desconforto devido excesso de secre\u00e7\u00e3o de suco g\u00e1strico para a digest\u00e3o. Certas partes do porco e a famosa rabanada entram nessa categoria. \u00a0<\/li>    <li><strong>Alimentos condimentados e apimentados: <\/strong>tamb\u00e9m muito comuns, eles s\u00e3o grandes causadores de irrita\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago e es\u00f4fago<\/li>    <li><strong>Doces e sobremesas ricas em a\u00e7\u00facar:<\/strong> aumentam a secre\u00e7\u00e3o de suco g\u00e1strico para a digest\u00e3o e, com isso, trazem desconforto abdominal e gases. Ou seja, \u00e9 melhor maneirar no <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/chocotone-recheado\/\">chocotone<\/a> e no pav\u00ea.<\/li>    <li><strong>Alimentos ricos em s\u00f3dio:<\/strong> no geral, contribuem para a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e incha\u00e7o e s\u00e3o prejudiciais aos hipertensos<\/li> <\/ul>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-substituicoes-saudaveis\">Substitui\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/h2>    <p>Para cada alimentos da lista, Angelica explica que h\u00e1 substitui\u00e7\u00f5es para diminuir o impacto sem prejudicar o paladar. Essas trocas s\u00e3o ainda mais importantes se voc\u00ea for \u00e0 v\u00e1rias festas em um curto espa\u00e7o de tempo.<\/p>    <p>A fim de n\u00e3o abusar das bebidas alco\u00f3licas nas festas, voc\u00ea pode optar por sucos, ch\u00e1s ou \u00e1gua de coco em algumas das ocasi\u00f5es. E, em vez da pimenta em exagero, que tal apostar em temperos como <strong>ervas frescas, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/receitas-com-cebola\/\">cebola<\/a> e alho<\/strong>?<\/p>    <p>Outra orienta\u00e7\u00e3o da nutricionista \u00e9 tentar maneirar nos alimentos gordurosos e nos embutidos, misturando-os com ingredientes mais leves e saud\u00e1veis, como legumes e verduras. Sobremesas com menos a\u00e7\u00facar, como <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/alimentacao\/8-frutas-que-salvaram-sua-dieta-em-2021\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frutas<\/a>, gelatinas e compotas, tamb\u00e9m s\u00e3o muito bem-vindas. \u00a0<\/p>    <p>N\u00e3o s\u00f3 essa troca de ingredientes pode ajudar a ter festas de fim de ano mais saud\u00e1veis, mas tamb\u00e9m a sua forma de preparo. \u201cPreparos mais saud\u00e1veis incluem grelhar ou assar em vez de fritar (fazendo caponatas, saladas), usar temperos naturais e se poss\u00edvel optar por vers\u00f5es integrais de gr\u00e3os e massas. Isso pode tornar as suas refei\u00e7\u00f5es mais equilibradas\u201d, explica Angelica. \u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba quais op\u00e7\u00f5es comer sem exageros nas festas de fim de ano e como substitu\u00ed-las por refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":135581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[219,401,7160,1992,1933,1851,441,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba quais op\u00e7\u00f5es comer sem exageros nas festas de fim de ano e como substitu\u00ed-las por refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saiba quais op\u00e7\u00f5es comer sem exageros nas festas de fim de ano e como substitu\u00ed-las por refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-04T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-04T13:54:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/festa-fim-de-ano.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-12-04T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-04T13:54:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90\"},\"description\":\"Saiba quais op\u00e7\u00f5es comer sem exageros nas festas de fim de ano e como substitu\u00ed-las por refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sa\u00fade\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90\",\"name\":\"Mayra Cardozo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mayra Cardozo\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/mayra\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade | Alto Astral","description":"Saiba quais op\u00e7\u00f5es comer sem exageros nas festas de fim de ano e como substitu\u00ed-las por refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade","og_description":"Saiba quais op\u00e7\u00f5es comer sem exageros nas festas de fim de ano e como substitu\u00ed-las por refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2023-12-04T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-12-04T13:54:26+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/festa-fim-de-ano.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mayra Cardozo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Mayra Cardozo","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2023-12-04T14:00:00+00:00","dateModified":"2023-12-04T13:54:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90"},"description":"Saiba quais op\u00e7\u00f5es comer sem exageros nas festas de fim de ano e como substitu\u00ed-las por refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sa\u00fade","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"5 alimentos das festas de fim de ano que prejudicam a sa\u00fade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90","name":"Mayra Cardozo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mayra Cardozo"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/mayra"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135578"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/131"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135578"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":135637,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135578\/revisions\/135637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}