{"id":135659,"date":"2023-12-07T13:00:00","date_gmt":"2023-12-07T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=135659"},"modified":"2023-12-07T08:14:09","modified_gmt":"2023-12-07T11:14:09","slug":"projeto-verao-veja-cuidados-para-nao-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/projeto-verao-veja-cuidados-para-nao-prejudicar-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Projeto ver\u00e3o: veja cuidados para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

A chegada do calor leva as pessoas a lotarem as academias para iniciar seu “projeto ver\u00e3o<\/strong>” e deixar o shape<\/em> em dia para a esta\u00e7\u00e3o. Afinal, quem n\u00e3o quer exibir um corpo mais bonito na praia, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas para atingir esse objetivo tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio bastante cuidado, viu?<\/p>

A busca por um corpo definido, muitas vezes, envolve exageros como dietas restritivas<\/a> e exerc\u00edcios f\u00edsicos em excesso, que podem provocar danos \u00e0 sa\u00fade, explica a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Marcella Garcez, diretora e professora da ABRAN (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia).<\/p>

\u201c\u00c9 comum que em per\u00edodos pr\u00f3ximos ao calor, algumas pessoas queiram acelerar os resultados de emagrecimento<\/a>, o que pode ser feito com base em exageros que, al\u00e9m de minimizarem os resultados, podem trazer diversos problemas\u201d, alerta ela. <\/p>

Les\u00f5es musculares<\/h2>

Segundo o ortopedista Marcos Cortelazo, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), a pr\u00e1tica excessiva de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode provocar les\u00f5es musculares<\/strong>. Elas s\u00e3o causadas pelo rompimento total ou parcial de algum m\u00fasculo. <\/p>

\u201cA les\u00e3o muscular \u00e9 uma les\u00e3o que afeta o m\u00fasculo basicamente atrav\u00e9s da ruptura ou dano \u00e0s fibras musculares que o comp\u00f5em. Ela pode ser causada por diferentes fatores como esfor\u00e7o excessivo, traumas, fadiga, alongamento excessivo, falta de aquecimento e at\u00e9 desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, alerta. <\/p>

De acordo com o m\u00e9dico, a dor muscular e o estiramento s\u00e3o os tipos de les\u00f5es mais comuns. A dor muscular \u00e9 mais frequente em atividades de repeti\u00e7\u00e3o ou que exigem for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o<\/a> e crossfit<\/em>, por exemplo. \u201cJ\u00e1 les\u00f5es, lacera\u00e7\u00f5es ou estiramentos, vemos com mais frequ\u00eancia em atividades com futebol, v\u00f4lei e basquete, corrida, entre outros\u201d, revela. <\/p>

Al\u00e9m disso, elas tamb\u00e9m podem ser resultado de um overtraining<\/em><\/a>,<\/em> que \u00e9 a pr\u00e1tica intensa de atividade f\u00edsica, sem descanso. A endocrinologista Deborah Beranger explica que isso ainda pode afetar o rendimento e levar a quadros de exaust\u00e3o, irritabilidade, altera\u00e7\u00f5es de humor e at\u00e9 ins\u00f4nia. <\/p>

Risco das dietas restritivas<\/h2>

Os exageros do \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d tamb\u00e9m pode levar as pessoas a desenvolverem dist\u00farbios alimentares. Na busca por ganhar mais resultados, muitas delas adotam dietas restritivas para emagrecer. Segundo Marcella, a restri\u00e7\u00e3o alimentar severa \u00e9 um caminho perigoso para a sa\u00fade.\u00a0<\/p>

\u201cAs dietas da moda que incentivam o controle de peso fazem muito sucesso porque prometem resultados r\u00e1pidos. Essas dietas restritivas podem provocar s\u00e9rios desequil\u00edbrios no organismo, que v\u00e3o desde os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela regula\u00e7\u00e3o do balan\u00e7o energ\u00e9tico, associados a desordens emocionais e descontrole na ingest\u00e3o alimentar\u201d, pontua. <\/p>

De acordo com a especialista, se esses sintomas forem intensos e frequentes, aumenta o risco para o desenvolvimento de transtornos alimentares, como bulimia, anorexia e compuls\u00e3o alimentar<\/a> peri\u00f3dica. Por isso, preciso estar atento \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e realizar o acompanhamento de um nutricionista. <\/p>

Emagre\u00e7a com sa\u00fade<\/h2>

Os m\u00e9dicos ressaltam que para come\u00e7ar o \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d e assim conquistar um corpo mais bonito \u00e9 preciso ter paci\u00eancia e equil\u00edbrio, realizando exerc\u00edcios f\u00edsicos na medida certa e mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. <\/p>

\u201cA reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 um passo importante para perda de peso e para o ganho de m\u00fasculos, pois leva os indiv\u00edduos a mudarem h\u00e1bitos e mant\u00ea-los ao longo da vida\u201d, pontua Marcella. <\/p>

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 importante manter uma rotina de exerc\u00edcios feita sob orienta\u00e7\u00e3o de um profissional, para evitar exageros. \u201cAl\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio respeitar a recupera\u00e7\u00e3o e os dias de descanso, mantendo tamb\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, sem priva\u00e7\u00e3o de nutrientes\u201d, finaliza Dedorah.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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