{"id":135666,"date":"2023-12-05T13:00:00","date_gmt":"2023-12-05T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=135666"},"modified":"2023-12-05T09:00:11","modified_gmt":"2023-12-05T12:00:11","slug":"nozes-conheca-os-beneficios-da-oleaginosa-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/nozes-conheca-os-beneficios-da-oleaginosa-para-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Nozes: conhe\u00e7a os benef\u00edcios da oleaginosa para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
As nozes<\/strong> est\u00e3o entre os alimentos tradicionais das festas de fim de ano. Vers\u00e1teis, elas podem ser consumidas tanto como petiscos quanto como acompanhamento de pratos doces e salgados. <\/p> Al\u00e9m disso, as nozes tamb\u00e9m possuem em sua composi\u00e7\u00e3o nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, como \u00f4mega 3, \u00f4mega 6, vitamina C, vitamina E, zinco e pot\u00e1ssio. <\/p> Apesar de serem cal\u00f3ricas, as nozes promovem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Nesse sentido, o Alto Astral <\/strong>consultou a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Dra. Ana Luisa Vilela, que nos explicou as vantagens de incluir as nozes na alimenta\u00e7\u00e3o. Veja abaixo:<\/p> Por serem ricas em fibras, polifen\u00f3is e \u00f4mega 3, as nozes atuam como um alimento prebi\u00f3tico. Assim, estimula o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino, melhorando a fun\u00e7\u00e3o intestinal, prevenindo a pris\u00e3o de ventre<\/a> e diminuindo o risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p> Por serem oleaginosas ricas em fibras e \u00f4mega-3, o consumo di\u00e1rio de nozes pode ajudar a controlar a diabetes<\/a>. O nutriente melhora as fun\u00e7\u00f5es da insulina, que \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por controlar a glicemia sangu\u00ednea.<\/p> As nozes cont\u00eam tocofer\u00f3is e polifen\u00f3is, que s\u00e3o compostos bioativos com propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias que impedem a multiplica\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas, prevenindo o desenvolvimento de alguns tipos de c\u00e2ncer. <\/p> Os polifen\u00f3is presentes nas nozes t\u00eam potente a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante que previnem danos nas c\u00e9lulas do c\u00e9rebro. Eles melhoram o funcionamento dos neur\u00f4nios e protegem o c\u00e9rebro do surgimento de doen\u00e7as como Alzheimer.<\/p> As nozes possuem antioxidantes que ajudam a reduzir os danos celulares causados \u200b\u200bpelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.<\/p> As nozes s\u00e3o ricas em fibras e prote\u00ednas que aumentam a saciedade e reduz a fome ao longo do dia, ajudando no processo de emagrecimento<\/a>. Por\u00e9m, ela possui grandes quantidades de calorias, sendo assim consuma com modera\u00e7\u00e3o!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As nozes possuem diversos nutrientes e outros componentes considerados essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":135668,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[9894,7568,7160,2174,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nMelhora a fun\u00e7\u00e3o intestinal\u00a0<\/h2>
Controla o diabetes<\/h2>
Previne o c\u00e2ncer<\/h2>
Evita doen\u00e7as neurodegenerativas<\/h2>
Previne o envelhecimento precoce<\/h2>
Ajuda a perder peso<\/h2>