{"id":135940,"date":"2023-12-14T09:00:00","date_gmt":"2023-12-14T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=135940"},"modified":"2023-12-14T08:48:12","modified_gmt":"2023-12-14T11:48:12","slug":"verao-veja-quais-alimentos-ajudam-a-manter-a-pele-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/verao-veja-quais-alimentos-ajudam-a-manter-a-pele-saudavel.phtml","title":{"rendered":"Ver\u00e3o: veja quais alimentos ajudam a manter a pele saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para a sa\u00fade do organismo e n\u00e3o h\u00e1 como ter uma pele saud\u00e1vel<\/a> com h\u00e1bitos alimentares irregulares. No ver\u00e3o, por exemplo, a ado\u00e7\u00e3o de um card\u00e1pio nutritivo \u00e9 fundamental para proteger a pele dos danos provocados pelo sol. <\/p>

De acordo com a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN), a ingest\u00e3o de alimentos ricos em caroten\u00f3ides e polifen\u00f3is pode fornecer prote\u00e7\u00e3o contra os efeitos nocivos dos raios UV.<\/p>

\u201cOs caroten\u00f3ides e polifen\u00f3is presentes em alimentos e suplementos tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para a melhora das respostas imunes por suas atividades antioxidantes e fotoprotetoras\u201d, adiciona a especialista.<\/p>

Nutrientes essenciais<\/h2>

Segundo a m\u00e9dica, a alimenta\u00e7\u00e3o para proteger a pele no ver\u00e3o deve incluir prote\u00ednas magras ou vegetais, al\u00e9m de carboidratos complexos. Eles est\u00e3o presentes em frutas, vegetais folhosos, legumes, farelos dos cereais integrais e tub\u00e9rculos.<\/p>

\u201cTudo isso acompanhado de hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/a>, que deve ser feita atrav\u00e9s do consumo de \u00e1gua. Apesar de l\u00edquidos como os ch\u00e1s, as \u00e1guas saborizadas e os sucos naturais tamb\u00e9m serem contabilizados e bem-vindos\u201d, acrescenta.<\/p>

Ainda segundo a especialista, a pele tamb\u00e9m precisa de vitaminas e nutrientes essenciais que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/a> e ajudam no combate ao envelhecimento precoce da pele, como vitamina C, zinco, cobre e sel\u00eanio. <\/p>

Al\u00e9m disso, \u201cos \u00e1cidos graxos do tipo \u00f4mega 3<\/a> s\u00e3o importantes para manter equil\u00edbrio de perfil inflamat\u00f3rio em compartimento lipof\u00edlico da pele e prevenir doen\u00e7as inflamat\u00f3rias como as dermatites, psor\u00edase e acne\u201d, completa a m\u00e9dica. <\/p>

Quais alimentos consumir?<\/h2>