{"id":136063,"date":"2023-12-17T11:00:00","date_gmt":"2023-12-17T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=136063"},"modified":"2023-12-14T23:39:19","modified_gmt":"2023-12-15T02:39:19","slug":"como-ficar-em-paz-com-a-dieta-e-a-balanca-no-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/como-ficar-em-paz-com-a-dieta-e-a-balanca-no-fim-de-ano.phtml","title":{"rendered":"Como ficar em paz com a dieta e a balan\u00e7a no fim de ano"},"content":{"rendered":"

As festas de fim de ano costumam ser o terror de quem faz dieta<\/a> para emagrecer ou tenta uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. Ficar em paz com a balan\u00e7a e manter a dieta neste per\u00edodo parece imposs\u00edvel com todas as refei\u00e7\u00f5es de Natal e Ano-Novo<\/a>.<\/p>

Chester<\/a>, tender, panetone<\/a>, outras diversas sobremesas<\/a>… S\u00e3o tantas del\u00edcias que \u00e9 comum ganhar uns quilinhos no final do ano. Entretanto, isso n\u00e3o significa perder a paz com a balan\u00e7a, e a endocrinologista Lorena Lima Amato est\u00e1 aqui para ajudar.<\/p>

A seguir, a profissional lista algumas dicas para n\u00e3o ganhar tanto peso nas celebra\u00e7\u00f5es e ficar tranquilo consigo mesmo nessa \u00e9poca:<\/p>

Tente ficar longe das mesas de petiscos<\/h2>

Se estiverem todos sentados ao redor da mesa, isso n\u00e3o \u00e9 uma possibilidade. Contudo, em algumas festinhas e celebra\u00e7\u00f5es de fim de ano pode haver uma mesa de petiscos com todas as comidas.<\/p>

A\u00ed, vale n\u00e3o ficar t\u00e3o perto e s\u00f3 ir at\u00e9 ela realmente nas horas que for pegar algo. Assim, voc\u00ea evita a tenta\u00e7\u00e3o de ficar beliscando o tempo todo e come somente aquilo que realmente quer.<\/p>

N\u00e3o se prive, modere<\/h2>

Um dos maiores erros nesse tipo de situa\u00e7\u00e3o \u00e9 tentar se privar completamente de tudo aquilo que engorda (e que \u00e9 gostoso). <\/p>

Primeiramente, porque o Natal e o Ano-Novo s\u00f3 ocorrem uma vez por ano e dar aquela fugidinha com modera\u00e7\u00e3o da dieta n\u00e3o vai estragar todo o esfor\u00e7o que voc\u00ea fez antes e far\u00e1 depois.<\/p>

E, em segundo lugar, \u00e9 quase imposs\u00edvel resistir a tudo nas celebra\u00e7\u00f5es, ou seja, voc\u00ea vai comer mesmo assim. A diferen\u00e7a \u00e9 se vai se culpar por isso ou n\u00e3o: por isso, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o exagerar.<\/p>

Segundo Dra. Lorena, estudos mostram que o maior prazer na hora da alimenta\u00e7\u00e3o acontece no in\u00edcio, com os primeiros peda\u00e7os. Ent\u00e3o, d\u00e1 para comer um pouco de cada coisa com modera\u00e7\u00e3o e ainda se deliciar muito.<\/p>

Pense bem nas bebidas<\/h2>

\u00c9 comum maneirar nas comidas, mas acabar se perdendo nas bebidas e sabotando tudo. Para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a, d\u00ea prefer\u00eancia para l\u00edquidos com menos a\u00e7\u00facar.<\/p>

A quantidade ingerida tamb\u00e9m \u00e9 importante. Nesse sentido, a endocrinologista recomenda uma t\u00e9cnica para n\u00e3o deixar o exagero acontecer. <\/p>

\u201cEspere o copo esvaziar para ench\u00ea-lo novamente. Assim, ter\u00e1 controle de quanto est\u00e1 bebendo. E fa\u00e7a uma proposta para voc\u00ea de quanto voc\u00ea pode beber dentro das calorias pretendidas e tente cumprir a meta\u201d, diz.<\/p>

No caso das bebidas alco\u00f3licas, fica outra dica: a cada gole, beba um pouquinho de \u00e1gua, para que o seu organismo n\u00e3o fique desidratado.<\/p>

N\u00e3o tenha medo da balan\u00e7a<\/h2>

Ap\u00f3s as festas de fim de ano, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio tem medo da balan\u00e7a e nem fazer uma dieta super restritiva para compensar. <\/p>

\u201cPese-se, veja se ganhou peso e retome sua rotina de qualidade de vida, com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica di\u00e1ria e boas noites de sono. S\u00e3o \u00f3timos ingredientes para come\u00e7ar bem 2024\u201d, orienta Dra. Lorena.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com as comilan\u00e7as de Natal e Ano-Novo, muitos ficam frustrados com a balan\u00e7a nesse per\u00edodo; saiba manter a dieta sem deixar de aproveitar<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":136066,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[5995,7160,33,4455,1851,441,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nComo ficar em paz com a dieta e a balan\u00e7a no fim de ano | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Com as comilan\u00e7as de Natal e Ano-Novo, muitos ficam frustrados com a balan\u00e7a nesse per\u00edodo; saiba manter a dieta sem deixar de aproveitar\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como ficar em paz com a dieta e a balan\u00e7a no fim de ano\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Com as comilan\u00e7as de Natal e Ano-Novo, muitos ficam frustrados com a balan\u00e7a nesse per\u00edodo; 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