{"id":136471,"date":"2024-01-03T11:00:00","date_gmt":"2024-01-03T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=136471"},"modified":"2024-01-02T12:59:41","modified_gmt":"2024-01-02T15:59:41","slug":"bronze-perfeito-6-alimentos-para-ter-uma-pele-bronzeada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/bronze-perfeito-6-alimentos-para-ter-uma-pele-bronzeada.phtml","title":{"rendered":"Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada"},"content":{"rendered":"<p>Ter uma <strong>pele bronzeada<\/strong> \u00e9 o desejo de muita gente, especialmente durante o ver\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas para evitar que os raios ultravioleta causem danos \u00e0 pele \u00e9 importante tomar alguns cuidados espec\u00edficos nesta \u00e9poca do ano, viu?<\/p>    <p>Al\u00e9m de evitar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol em determinados hor\u00e1rios e de fazer uso do <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/beleza\/protetor-solar-para-o-rosto-mitos-e-verdades-sobre-o-produto.phtml\">protetor solar<\/a> todos os dias, o consumo de certos alimentos ajuda a deixar a pele bronzeada e refor\u00e7ar a sua prote\u00e7\u00e3o. <\/p>    <p>\u201cExistem nutrientes que s\u00e3o a escolha natural perfeita para manter aquele tom dourado do ver\u00e3o. Eles colaboram para manter o brilho e a sensa\u00e7\u00e3o de uma <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/verao-veja-quais-alimentos-ajudam-a-manter-a-pele-saudavel.phtml\">pele saud\u00e1vel<\/a> e luminosa\u201d, revela Karoline Honorato Brun\u00e1cio, coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Faculdade Anhanguera.<\/p>    <p>Para te ajudar a conquistar uma pele bronzeada de forma segura na beira da praia ou piscina, a especialista elencou alguns alimentos que ajudam a potencializar o bronzeado. Confira abaixo:<\/p>    <ul> <li><strong>Frutas ricas em antioxidantes:<\/strong> Morangos, mirtilos, framboesas e amoras s\u00e3o ricos em antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres;<\/li>    <li><strong>Vegetais de folhas verdes: <\/strong>Espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes possuem vitaminas A, C e E, importantes para a sa\u00fade da pele;<\/li>    <li><strong>Tomate: <\/strong>Al\u00e9m de potente antioxidante, o tomate possui licopeno, que protege a pele contra a radia\u00e7\u00e3o, alivia a inflama\u00e7\u00e3o e contribui para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno;<\/li>    <li><strong>Abacate:<\/strong> Ricos em \u00e1cidos graxos e vitamina E, os abacates ajudam a manter a pele hidratada e saud\u00e1vel;<\/li>    <li><strong>Peixes ricos em \u00f4mega-3:<\/strong> Salm\u00e3o, sardinha e outros peixes gordurosos s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cidos graxos que podem reduzir a inflama\u00e7\u00e3o na pele;<\/li>    <li><strong>Cenoura: <\/strong>A cenoura \u00e9 rica em betacaroteno, que \u00e9 convertido em vitamina A no organismo e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.&nbsp;<\/li> <\/ul>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-outros-cuidados-essenciais\"><strong>Outros cuidados essenciais<\/strong><\/h2>    <p>Al\u00e9m de consumir estes alimentos, a nutricionista tamb\u00e9m recomenda ingerir bastante <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/dia-mundial-da-agua-por-que-ela-e-tao-importante-para-a-saude.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1gua<\/a> para manter-se hidratada e eliminar as toxinas do organismo. Al\u00e9m disso, ela ressalta a import\u00e2ncia de consultar um especialista para avaliar o estado da sua pele antes de pegar aquele bronzeado. <\/p>    <p>\u201c\u00c9 v\u00e1lido lembrar que, o sol em excesso n\u00e3o ajuda a manter o bronzeado sendo essencial o uso de protetor solar mesmo quando o desejo \u00e9 ficar com a pele dourada. \u00c9 aconselh\u00e1vel buscar aux\u00edlio de um dermatologista para obter orienta\u00e7\u00f5es individuais, indicadas de acordo com o tipo de pele de cada um\u201d, finaliza.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista explica como conquistar uma pele bronzeada e saud\u00e1vel atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o neste ver\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":136476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[9948,8345,7568,7160,9947,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutricionista explica como conquistar uma pele bronzeada e saud\u00e1vel atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o neste ver\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutricionista explica como conquistar uma pele bronzeada e saud\u00e1vel atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o neste ver\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-03T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-02T15:59:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/alimentos-bronzear-pele-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-01-03T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-02T15:59:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\"},\"description\":\"Nutricionista explica como conquistar uma pele bronzeada e saud\u00e1vel atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o neste ver\u00e3o\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Receitas\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\",\"name\":\"Raquel Barreto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Raquel Barreto\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada | Alto Astral","description":"Nutricionista explica como conquistar uma pele bronzeada e saud\u00e1vel atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o neste ver\u00e3o","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada","og_description":"Nutricionista explica como conquistar uma pele bronzeada e saud\u00e1vel atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o neste ver\u00e3o","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2024-01-03T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-01-02T15:59:41+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/alimentos-bronzear-pele-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Barreto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Barreto","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2024-01-03T14:00:00+00:00","dateModified":"2024-01-02T15:59:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72"},"description":"Nutricionista explica como conquistar uma pele bronzeada e saud\u00e1vel atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o neste ver\u00e3o","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Receitas","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Bronze perfeito: 6 alimentos para ter uma pele bronzeada"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72","name":"Raquel Barreto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Raquel Barreto"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136471"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136471"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136475,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136471\/revisions\/136475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}