{"id":136485,"date":"2024-01-03T16:00:00","date_gmt":"2024-01-03T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=136485"},"modified":"2024-01-02T16:28:18","modified_gmt":"2024-01-02T19:28:18","slug":"4-beneficios-da-meditacao-para-comecar-bem-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/4-beneficios-da-meditacao-para-comecar-bem-2024.phtml","title":{"rendered":"4 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar bem 2024"},"content":{"rendered":"

A medita\u00e7\u00e3o vedanta \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar que pode trazer diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade e o bem-estar das pessoas. Para se ter uma ideia, a pr\u00e1tica \u00e9 recomendada pela pr\u00f3pria Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) como forma de prevenir doen\u00e7as.<\/p>

De acordo com Jonas Masetti, acharya e fundador do Vishya Vidya, organiza\u00e7\u00e3o refer\u00eancia em cultura v\u00e9dica no Brasil, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o ajuda a garantir o bem-estar <\/strong>e a ter produtividade<\/a> no ambiente de trabalho. <\/p>

\u201c\u00c9 um modo de valorizar a busca do equil\u00edbrio interior independentemente do mundo externo\u201d, diz o especialista que elencou 4 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar 2024 com muito mais leveza<\/strong>. <\/strong>Confira:<\/p>

1. Reduz o estresse <\/strong><\/h2>

A ansiedade<\/a> est\u00e1 muito ligada ao estresse<\/a> do dia a dia e, por essa raz\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica extremamente eficiente em reduzir o sintoma do transtorno. \u201cAo meditar, a pessoa relaxa e desobstrui sua mente dos problemas cotidianos por alguns minutos. Ela se desliga das suas cargas negativas por aquele momento e, consequentemente, depois disso fica muito mais tranquila e consciente para lidar com o que vier pela frente\u201d, afirma o acharya.<\/p>

2. Estimula a criatividade<\/strong><\/h2>

Uma das caracter\u00edsticas mais conhecidas da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 o acesso que ela d\u00e1 ao inconsciente. Com isso, a pessoa consegue ter uma vis\u00e3o ampla de todos os aspectos da sua vida, dando espa\u00e7o \u00e0 constru\u00e7\u00e3o de ideias criativas e disruptivas.<\/p>

\u201cBasicamente, \u00e9 um est\u00edmulo \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o, e, quando estamos mais concentrados, nossos pensamentos fluem com naturalidade, gerando insights <\/em>que, do contr\u00e1rio, talvez nunca ter\u00edamos. Isso sem falar que o processo tamb\u00e9m potencializa o foco para executar esses planos\u201d, explica Massetti.<\/p>

3. Melhora as rela\u00e7\u00f5es interpessoais<\/strong><\/h2>

Ao reduzir a ativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso simp\u00e1tico, a medita\u00e7\u00e3o promove respostas mais equilibradas e melhora a autorregula\u00e7\u00e3o emocional. De acordo com o fundador do Vishva Vidya, esse fator possui um reflexo direto nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais do praticante:<\/p>

\u201cCada um tem um tipo de conex\u00e3o com familiares, amigos e colegas de trabalho. Por\u00e9m, independente dessa liga\u00e7\u00e3o e se ela pende para um lado mais positivo ou negativo, precisamos estar equilibrados emocionalmente e espiritualmente para gui\u00e1-las com qualidade. \u00c9 aqui que meditar se torna um divisor de \u00e1guas\u201d, pontua.<\/p>

4. Auxilia no autoconhecimento<\/strong><\/h2>

Todos os dias temos desafios, como falta de tempo, distra\u00e7\u00f5es, dificuldade em desligar o pensamento, manter a consist\u00eancia e expectativas irrealistas. Isso pode causar d\u00favidas sobre os nossos desejos, gostos e ambi\u00e7\u00f5es, mas a medita\u00e7\u00e3o enfrenta essas quest\u00f5es e auxilia na autodescoberta.<\/p>

\u201cA paci\u00eancia, perseveran\u00e7a e adapta\u00e7\u00e3o s\u00e3o alavancas para o nosso entendimento como seres humanos em meio a rotinas t\u00e3o atribuladas. Quando falamos de meditar, o que est\u00e1 em jogo \u00e9 um equil\u00edbrio entre mente e o corpo, associa\u00e7\u00e3o que favorece esses tr\u00eas aspectos e abre portas para nos conhecermos melhor\u201d, finaliza Masseti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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