{"id":136495,"date":"2024-01-05T14:00:00","date_gmt":"2024-01-05T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=136495"},"modified":"2024-01-03T10:53:37","modified_gmt":"2024-01-03T13:53:37","slug":"exagerou-nas-festas-descubra-como-desinchar-o-corpo-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/exagerou-nas-festas-descubra-como-desinchar-o-corpo-rapido.phtml","title":{"rendered":"Exagerou nas festas? Descubra como desinchar o corpo r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"
As festas de final de ano s\u00e3o marcadas pelo consumo excessivo de alimentos com alto teor cal\u00f3rico e bebidas alco\u00f3licas, levando \u00e0quela sensa\u00e7\u00e3o indesejada de incha\u00e7o no corpo<\/strong> causada pela reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/a>. <\/p> A nutricionista consultora t\u00e9cnica da Desinch\u00e1, Andryely Pedroso, explica que a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 um problema comum ap\u00f3s um per\u00edodo de exageros na alimenta\u00e7\u00e3o, como o alto consumo de\u202fa\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e \u00e1lcool.<\/p> \u201cO corpo passa a reter \u00e1gua entre as c\u00e9lulas e o resultado \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o, especialmente nas extremidades como p\u00e9s e m\u00e3os e regi\u00f5es como barriga e rosto. Por vezes, esta reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos pode gerar um edema vis\u00edvel, capaz de deixar a pele brilhante devido ao ac\u00famulo de \u00e1gua em locais espec\u00edficos do corpo\u201d, conta. <\/p> Se voc\u00ea exagerou nas festas de fim de ano e busca uma solu\u00e7\u00e3o para desinchar o corpo r\u00e1pido<\/strong>, a especialista elencou 5 dicas para te ajudar a se livrar desse problema. Confira!<\/p> No ver\u00e3o, a desidrata\u00e7\u00e3o torna-se comum devido \u00e0s altas temperaturas, o uso frequente de ar-condicionado, a ingest\u00e3o de \u00e1lcool e outros fatores. Para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o e a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, busque beber aproximadamente 40 ml de \u00e1gua para cada quilo de peso corporal.<\/p> Busque incluir frutas e verduras com alto teor de \u00e1gua e menor teor de carboidratos, com propriedades diur\u00e9ticas naturais na sua dieta, como melancia, mel\u00e3o, abacaxi, ma\u00e7\u00e3, cenoura, beterraba, pepino e tomate. Esses alimentos estimulam a produ\u00e7\u00e3o de urina e auxiliam com a elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos retidos.<\/p> Os alimentos ultraprocessados, ricos em s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares refinados, podem aumentar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e a inflama\u00e7\u00e3o corporal. Evite consumir alimentos como embutidos, doces, alimentos em conserva, massas refinadas e bebidas alco\u00f3licas.<\/p> Inclua ch\u00e1s com propriedades diur\u00e9ticas na sua rotina, que estimulam a maior elimina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e toxinas pela urina e ajudam a desinchar o corpo. Essas ervas tamb\u00e9m fornecem fitoqu\u00edmicos, subst\u00e2ncias naturais que combatem a inflama\u00e7\u00e3o<\/a> e previnem os danos causados pelos exageros de fim de ano.<\/p> A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, principalmente atividades aer\u00f3bicas como caminhada<\/a>, corrida, nata\u00e7\u00e3o e ciclismo, estimula o sistema linf\u00e1tico, auxiliando na elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos retidos. Voc\u00ea pode ainda associ\u00e1-las a estimulantes naturais, como a cafe\u00edna, para potencializar esse processo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutricionista traz dicas de como desinchar o corpo rapidamente depois dos excessos das festas de fim de ano<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":136498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,2787,4631,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n5 passos para desinchar o corpo r\u00e1pido<\/strong><\/h2>
1. Beba \u00e1gua<\/strong><\/h3>
2. Consuma frutas e verduras diur\u00e9ticas<\/strong> <\/h3>
3. Evite alimentos ultraprocessados<\/strong><\/h3>
4. Beba ch\u00e1s diur\u00e9ticos e antioxidantes<\/strong> <\/h3>
5. Pratique exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong><\/h3>