{"id":136618,"date":"2024-01-16T16:00:00","date_gmt":"2024-01-16T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=136618"},"modified":"2024-01-11T14:32:54","modified_gmt":"2024-01-11T17:32:54","slug":"5-exercicios-de-respiracao-para-fazer-com-as-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/5-exercicios-de-respiracao-para-fazer-com-as-criancas.phtml","title":{"rendered":"5 exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o para fazer com as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

Assim como os adultos, as crian\u00e7as tamb\u00e9m podem sofrer com estresse<\/a> e ansiedade<\/a>. Nesse sentido, ensinar exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o<\/strong> ao seu filho (a) pode ser fundamental para ajud\u00e1-lo a manter o equil\u00edbrio emocional. <\/p>

De acordo com a professora de yoga<\/a> do Col\u00e9gio Marista Anjo da Guarda, Tatiana Hultmann Nieweglowski, al\u00e9m de aproximar pais e filhos, esses exerc\u00edcios tamb\u00e9m oferecem benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais para as crian\u00e7as.  <\/p>

\u201cAo perceberem suas realiza\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, crian\u00e7as aprendem a acalmar-se e regular suas emo\u00e7\u00f5es de maneira saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, pr\u00e1ticas como o yoga trazem flexibilidade, desenvolvimento f\u00edsico e conhecimento corporal\u201d, comenta ela. <\/p>

Abaixo, a especialista separou 5 exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o para fazer com as crian\u00e7as em casa<\/strong> e at\u00e9 conseguir fortalecer a intera\u00e7\u00e3o com seu filho (a). Confira: <\/p>

Exerc\u00edcios para fazer com as crian\u00e7as<\/strong><\/h2>

1. Varreduras corporais<\/strong><\/h3>

Semelhante \u00e0 medita\u00e7\u00e3o<\/a>, a varredura corporal traz consci\u00eancia ao corpo. A crian\u00e7a pode deitar-se ou sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e direcionar a aten\u00e7\u00e3o a diferentes partes do corpo. Isso auxilia a explorar sensa\u00e7\u00f5es quando emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o intensas.<\/p>

2. Respira\u00e7\u00e3o consciente<\/strong><\/h3>

Focar na respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma maneira f\u00e1cil de centrar as crian\u00e7as. Podem colocar um animal de pel\u00facia na barriga, respirar suavemente para acalm\u00e1-lo e conectar-se ao corpo, promovendo a consci\u00eancia respirat\u00f3ria.<\/p>

3. Yoga<\/strong><\/h3>

Praticar yoga com as crian\u00e7as \u00e9 uma forma divertida de conect\u00e1-las ao corpo por meio do movimento. Poses simples, como as sauda\u00e7\u00f5es ao sol, permitem que as crian\u00e7as liberem o estresse e se sintam conectadas ao corpo.<\/p>

4. Jogo dos Opostos<\/strong><\/h3>

Um jogo que envolve movimentos opostos para promover a aten\u00e7\u00e3o plena. Movimente os bra\u00e7os em sentidos opostos. Simule que \u00e9 pequeno como uma formiga e em seguida alto como uma \u00e1rvore. Esse exerc\u00edcio serve como transi\u00e7\u00e3o entre atividades, quando as crian\u00e7as oferecem resist\u00eancia.<\/p>

5. Brincadeiras ao ar livre<\/strong><\/h3>

A brincadeira n\u00e3o estruturada ao ar livre \u00e9 uma forma eficaz de exerc\u00edcio som\u00e1tico. Rir, correr e escalar ajudam as crian\u00e7as a reconectar-se com seus corpos e regularem suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pr\u00e1tica traz v\u00e1rios benef\u00edcios para as crian\u00e7as, al\u00e9m de ajudar a fortalecer a intera\u00e7\u00e3o entre pais e filhos <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":136620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[455,7160,4455,9964,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n5 exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o para fazer com as crian\u00e7as | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pr\u00e1tica traz v\u00e1rios benef\u00edcios para as crian\u00e7as, al\u00e9m de ajudar a fortalecer a intera\u00e7\u00e3o entre pais e filhos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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