{"id":136648,"date":"2024-01-17T11:00:00","date_gmt":"2024-01-17T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=136648"},"modified":"2024-01-12T11:40:17","modified_gmt":"2024-01-12T14:40:17","slug":"cabelo-quebradico-veja-7-nutrientes-que-ajudam-a-fortalecer-os-fios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/beleza\/cabelo-quebradico-veja-7-nutrientes-que-ajudam-a-fortalecer-os-fios.phtml","title":{"rendered":"Cabelo quebradi\u00e7o? Veja 7 nutrientes que ajudam a fortalecer os fios"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 apenas o nosso organismo que precisa de vitaminas e minerais para funcionar corretamente. A sa\u00fade capilar tamb\u00e9m necessita desses componentes para termos fios macios, fortes e sedosos.&nbsp;<\/p>    <p>A tricologista Viviane Coutinho, membro docente da Academia Brasileira de Tricologia e CEO do Instituto VIC, explica que ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 a melhor maneira de manter a quantidade de vitaminas que nosso corpo precisa.<\/p>    <p>\u201cAl\u00e9m de fazer bem ao corpo como um todo, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o regrada ajuda o cabelo porque, mesmo que seja necess\u00e1rio entrar com uma suplementa\u00e7\u00e3o, esse tratamento n\u00e3o substitui os nutrientes que ingerimos ao nos alimentar\u201d, conta. <\/p>    <p>Abaixo, a especialista destaca as principais vitaminas e minerais que devem fazer parte da nossa alimenta\u00e7\u00e3o e contribuem para o fortalecimento dos cabelos. Confira! <\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-a\"><strong>Vitamina A<\/strong><\/h2>    <p>Al\u00e9m de auxiliar no <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/simpatias-cabelo-crescer-rapido-saudavel-lindo.phtml\">crescimento dos cabelos<\/a>, tamb\u00e9m ajuda a manter o couro cabeludo saud\u00e1vel e protegido contra o desenvolvimento de bact\u00e9rias ruins. Est\u00e1 presente no f\u00edgado, couve, ab\u00f3bora, tomate, gema de ovo, leite integral e seus derivados.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-b\"><strong>Vitamina B<\/strong><\/h2>    <p>As vitaminas do complexo B s\u00e3o essenciais para fortalecer os fios. A vitamina B5, por exemplo, ajuda a prevenir a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/beleza\/queda-de-cabelo-limpeza-inadequada-pode-piorar-a-condicao-entenda.phtml\">queda de cabelo<\/a>. J\u00e1 a B7 auxilia na produ\u00e7\u00e3o de queratina, que d\u00e1 firmeza e elasticidade ao cabelo. Est\u00e1 presente no br\u00f3colis, peixes, ovos, nozes, amendoim, uvas e melancia.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-c\"><strong>Vitamina C<\/strong><\/h2>    <p>Excelente antioxidante, essa vitamina \u00e9 importante para a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/colageno-saiba-como-estimular-sua-producao-partir-da-dieta\/\">produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/a>, para a estrutura\u00e7\u00e3o e para a sustentabilidade dos fios, al\u00e9m de ser eficaz para a prote\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e do brilho natural. Est\u00e1 presente no suco de laranja, tangerina, mam\u00e3o papaia, kiwi, castanhas e espinafre.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-d\"><strong>Vitamina D<\/strong><\/h2>    <p>A <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/falta-vitamina-d-principais-sintomas-como-prevenir.phtml\">vitamina D<\/a> combate a queda capilar e auxilia no crescimento e na produ\u00e7\u00e3o de novos fios, pois estimula os fol\u00edculos capilares.\u00a0Est\u00e1 presente em alimentos de origem animal e tamb\u00e9m atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o ao sol.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-e\"><strong>Vitamina E<\/strong><\/h2>    <p>Al\u00e9m de seu papel antioxidante, a vitamina E contribui contra os danos de radicais livres, sendo um excelente ativo antienvelhecimento. Est\u00e1 presente nas am\u00eandoas, manga, mam\u00e3o, tomate seco, azeite de oliva e avel\u00e3.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ferro\"><strong>Ferro<\/strong><\/h2>    <p>O ferro auxilia no transporte de oxig\u00eanio, e consequentemente, no crescimento e fortalecimento dos fios. Est\u00e1 presente em carnes vermelhas, frango e peixe, al\u00e9m de vegetais verde escuro como couve, br\u00f3colis e espinafre.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zinco\"><strong>Zinco<\/strong><\/h2>    <p>\u00c9 um importante aliado na produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas que ajudam a fortalecer os fios. O zinco tamb\u00e9m \u00e9 um dos elementos principais para a renova\u00e7\u00e3o celular. Est\u00e1 presente em carnes vermelhas, frango, ostras, amendoim, lentilha e castanha de caju.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faca-um-check-up-nbsp\"><strong>Fa\u00e7a um check-up!&nbsp;<\/strong><\/h2>    <p>A falta de vitaminas e minerais no organismo pode causar impactos na disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e levar a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, inclusive fatais. Por isso, realizar um <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/exames-e-cirurgias\/voce-se-lembra-quando-fez-seu-ultimo-check-up-medico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>check-up<\/em> m\u00e9dico<\/a> \u00e9 fundamental para investigar a aus\u00eancia de nutrientes e evitar problemas graves.\u00a0<\/p>    <p>\u201cO nosso cabelo n\u00e3o \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o vital. Ele \u00e9 um dos \u00faltimos a receber os nutrientes. Por isso, \u00e9 importante ter um bom \u2018estoque\u2019, afinal, os fios refletem nossa sa\u00fade como um todo\u201d, finaliza Viviane. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tricologista revela as vitaminas e minerais que garante o fortalecimento e o crescimento saud\u00e1vel dos fios <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":136653,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7170],"tags":[1956,9022,7160,9966,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cabelo quebradi\u00e7o? 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