{"id":136702,"date":"2024-01-19T09:00:00","date_gmt":"2024-01-19T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=136702"},"modified":"2024-01-18T17:36:45","modified_gmt":"2024-01-18T20:36:45","slug":"aprenda-escolher-o-tenis-certo-para-sua-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/aprenda-escolher-o-tenis-certo-para-sua-atividade-fisica.phtml","title":{"rendered":"Aprenda escolher o t\u00eanis certo para sua atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Os t\u00eanis<\/strong> s\u00e3o indispens\u00e1veis durante a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, pois ajudam a proporcionar conforto e sustenta\u00e7\u00e3o aos p\u00e9s. Dessa forma, escolher o cal\u00e7ado incorreto pode prejudicar diretamente o seu desempenho e aumentar o risco de les\u00f5es. <\/p>

Para evitar esses problemas, o ortopedista Dr. Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), explica como escolher um modelo de t\u00eanis ideal para sua rotina de exerc\u00edcios<\/a>.\u00a0<\/p>

T\u00eanis para caminhada e corrida<\/h2>

Apesar de parecidas, caminhada<\/a> e corrida s\u00e3o modalidades que exigem t\u00eanis com caracter\u00edsticas distintas para serem praticadas com seguran\u00e7a. \u201cOs t\u00eanis para corrida, no geral, s\u00e3o mais leves e possuem um sistema de amortecimento mais sofisticado. J\u00e1 os t\u00eanis de caminhada, al\u00e9m de serem mais pesados, costumam ter solas mais robustas\u201d, diz o m\u00e9dico.<\/p>

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante atentar-se ao solo para qual o cal\u00e7ado \u00e9 projetado, j\u00e1 que pode ter composi\u00e7\u00e3o, tamanho e estrutura de acordo com o local em que o exerc\u00edcio ser\u00e1 praticado. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial evitar realizar esse tipo de atividade f\u00edsica sem a utiliza\u00e7\u00e3o de um cal\u00e7ado. <\/p>

 \u201cCorrer descal\u00e7o aumenta o impacto sobre as articula\u00e7\u00f5es e sobre uma estrutura chamada f\u00e1scia plantar, o que pode levar a dores articulares e a famosa fascite plantar<\/a>, causa frequente de dor e limita\u00e7\u00e3o. Existe tamb\u00e9m o risco de traumas nas partes moles, com cortes e ferimentos\u201d, alerta.<\/p>

Muscula\u00e7\u00e3o exige t\u00eanis est\u00e1veis<\/h2>

Outra atividade que exige um t\u00eanis espec\u00edfico \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o<\/a>. \u201cOs t\u00eanis projetados para a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o devem proporcionar estabilidade e suporte durante exerc\u00edcios de levantamento de peso e treinamento de for\u00e7a. Por isso, suas principais caracter\u00edsticas s\u00e3o: sola plana, suporte no calcanhar, parte superior resistente, ajuste firme e flexibilidade adequada\u201d, aconselha o Dr. Marcos Cortelazo.<\/p>

O profissional, novamente, ressalta que o exerc\u00edcio n\u00e3o deve ser realizado sem cal\u00e7ados. \u201cPraticar muscula\u00e7\u00e3o descal\u00e7o aumenta o risco de traumas diretos e, principalmente, de instabilidades, podendo levar a tor\u00e7\u00f5es com traumatismos articulares e at\u00e9 les\u00f5es de ligamentos do p\u00e9 e tornozelo, dependendo da demanda e da carga praticada nos exerc\u00edcios\u201d, afirma.<\/p>

Quando trocar o cal\u00e7ado?<\/h2>

De acordo com o especialista, o tempo de vida \u00fatil dos t\u00eanis pode variar bastante de acordo com a frequ\u00eancia e a intensidade do uso, dist\u00e2ncia percorrida, superf\u00edcie em que \u00e9 usado, peso do corredor, qualidade do amortecimento e at\u00e9 biomec\u00e2nica individual. <\/p>

“No geral, estima-se que um t\u00eanis de corrida dure, aproximadamente, 480 a 800 km. A taxa de impacto de um corredor come\u00e7a a aumentar com 65% da vida \u00fatil sugerida e aumenta drasticamente ap\u00f3s 110%\u201d, detalha ele. Conforme o m\u00e9dico, entre os sinais que indicam o fim da vida \u00fatil de um t\u00eanis, est\u00e3o:<\/p>

  • Desgaste da sola;<\/li>
  • Perda do amortecimento;<\/li>
  • Mudan\u00e7a no padr\u00e3o da pisada;<\/li>
  • Surgimento de desconforto ou dor.<\/li> <\/ul>

    \u201cPara fazer os t\u00eanis durarem mais, uma \u00f3tima dica \u00e9 realizar o rod\u00edzio dos pares, o que aumenta consideravelmente sua vida \u00fatil\u201d, diz o ortopedista.<\/p>

    Consulte um ortopedista<\/h2>

    Dada a variedade de atividades f\u00edsicas existentes e tipos de t\u00eanis dispon\u00edveis no mercado, na d\u00favida, o melhor \u00e9 buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um ortopedista, que poder\u00e1 recomendar a melhor op\u00e7\u00e3o para o seu caso. <\/p>

    \u201cVale ressaltar ainda que o uso de meias, apesar de n\u00e3o ter influ\u00eancia na quest\u00e3o do impacto, \u00e9 recomendado, pois, caso contr\u00e1rio, pode ocorrer fric\u00e7\u00e3o (atrito) sobre determinadas sali\u00eancias dos p\u00e9s, com surgimento de bolhas, feridas ou calosidades\u201d, conclui o especialista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Escolher o t\u00eanis ideal para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode fazer toda a diferen\u00e7a no seu desempenho<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":136706,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[1202,705,7160,4455,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nAprenda escolher o t\u00eanis certo para sua atividade f\u00edsica | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Escolher o t\u00eanis ideal para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode fazer toda a diferen\u00e7a no seu desempenho\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aprenda 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