{"id":136743,"date":"2024-01-20T11:00:00","date_gmt":"2024-01-20T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=136743"},"modified":"2024-01-19T13:13:39","modified_gmt":"2024-01-19T16:13:39","slug":"4-dicas-de-ouro-para-combater-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/4-dicas-de-ouro-para-combater-a-depressao.phtml","title":{"rendered":"4 dicas de ouro para combater a depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A depress\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma doen\u00e7a bastante complexa e, por isso, \u00e9 sempre dif\u00edcil bater o martelo em apenas uma \u201csolu\u00e7\u00e3o\u201d que funcione para todos. At\u00e9 porque ela pode surgir por diferentes causas e trazer sintomas e experi\u00eancias diversas para cada pessoa.<\/p>

Mesmo assim, h\u00e1 algumas a\u00e7\u00f5es que, quando combinadas, s\u00e3o de grande ajuda para a maioria daqueles que est\u00e3o combatendo a depress\u00e3o. Elas est\u00e3o ligadas a mudan\u00e7as ligadas aos h\u00e1bitos di\u00e1rios, \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de uma rede de apoio e \u00e0 busca por ajuda profissional.<\/p>

Nesse per\u00edodo de in\u00edcio de ano, se conscientizar nesse sentido \u00e9 ainda mais importante, j\u00e1 que o per\u00edodo pode mexer com a sa\u00fade mental<\/a> de certos indiv\u00edduos.<\/p>

\u201cMuitas pessoas fazem planos, metas<\/a>, resolu\u00e7\u00f5es e expectativas para os pr\u00f3ximos doze meses, mas nem sempre as coisas saem como planejado, e isso pode gerar frustra\u00e7\u00e3o, decep\u00e7\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o\u201d, diz a Dra. Gesika Amorim, especialista em sa\u00fade mental e neurodesenvolvimento.<\/p>

A seguir, a profissional apresenta 5 dicas essenciais para o enfrentamento da depress\u00e3o<\/strong>:<\/p>

Procure ajuda m\u00e9dica<\/h2>

Essa \u00e9 a dica mais importante para quem percebe qualquer quest\u00e3o ligada \u00e0 sa\u00fade mental, seja ela a depress\u00e3o, a ansiedade<\/a> ou alguma outra. <\/p>

Dra. Gesika explica que um m\u00e9dico poder\u00e1 avaliar sua condi\u00e7\u00e3o e recomendar um tratamento adequado, que pode envolver terapia, medica\u00e7\u00e3o ou os dois.<\/p>

Tentar se medicar sozinho ou ignorar os sintomas s\u00f3 vai piorar o problema ou fazer com que surjam outros, ent\u00e3o isso \u00e9 essencial.<\/p>

Busque apoio emocional<\/h2>

Receber apoio emocional \u00e9 important\u00edssimo quando se lida com a depress\u00e3o. Apesar de isso poder ser obtido por meio da pr\u00f3pria terapia, tamb\u00e9m \u00e9 bom buscar outras pessoas que te entendam, aumentando sua rede de apoio. Existem grupos espec\u00edficos para isso que muitas vezes s\u00e3o uma solu\u00e7\u00e3o interessante.<\/p>

Al\u00e9m disso, conversar com amigos ou familiares sobre o que voc\u00ea est\u00e1 passando pode trazer algum al\u00edvio emocional. Entretanto, nesse momento, sempre procure por aquelas pessoas que s\u00e3o mais compreensivas e v\u00e3o te ajudar, e n\u00e3o julgar.<\/p>

Cuide de si<\/h2>

\u00c9 comum esquecer que o cuidado com a mente tamb\u00e9m envolve uma aten\u00e7\u00e3o consigo mesmo no geral, inclusive com os aspectos f\u00edsicos. <\/p>

Pratique exerc\u00edcios<\/a>, mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e durma adequadamente. Tudo isso vai ser muito ben\u00e9fico para minimizar a depress\u00e3o.<\/p>

Evite o isolamento<\/h2>

Durante per\u00edodos dif\u00edceis em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental, muitas pessoas acabam se isolando, por n\u00e3o terem vontade de sair de casa e socializar com os amigos ou mesmo parentes. <\/p>

Por\u00e9m, por mais que pare\u00e7a dif\u00edcil, isso \u00e9 importante tamb\u00e9m. Mantenha-se conectado com outras pessoas e participe de atividades sociais que lhe tragam prazer.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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