{"id":137234,"date":"2024-02-01T12:00:00","date_gmt":"2024-02-01T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=137234"},"modified":"2024-02-01T13:18:11","modified_gmt":"2024-02-01T16:18:11","slug":"alimentos-bons-para-a-pele-7-opcoes-ideais-para-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/alimentos-bons-para-a-pele-7-opcoes-ideais-para-o-verao.phtml","title":{"rendered":"Alimentos bons para a pele: 7 op\u00e7\u00f5es ideais para o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Quando o assunto \u00e9 nutri\u00e7\u00e3o e dieta saud\u00e1vel, se pensa em muitas coisas, mas raramente se lembra da pele. Da mesma forma, conversas sobre a sa\u00fade da c\u00fatis costumam envolver v\u00e1rios temas (uso de protetor solar<\/a>, produtos de skincare<\/a>, entre outros), contudo, dificilmente incluem a alimenta\u00e7\u00e3o. No entanto, isso \u00e9 um erro, j\u00e1 que a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada tem tudo a ver com a pele<\/strong>.<\/p>

\u201cUma dieta balanceada \u00e9 fundamental para nutrir as c\u00e9lulas do corpo. Se voc\u00ea fizer apenas algumas mudan\u00e7as simples na alimenta\u00e7\u00e3o, pode melhorar muito a condi\u00e7\u00e3o da pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela idade\u201d, explica Cleonice Pereira, que \u00e9 nutricionista.<\/p>

Depois de saber dessa informa\u00e7\u00e3o, surge a d\u00favida: quais alimentos devem ser ingeridos no dia a dia ent\u00e3o para cuidar da c\u00fatis? A seguir, Cleonice listou sete deles, focando em op\u00e7\u00f5es ideais para os dias de calor<\/strong>. Confira quais s\u00e3o!<\/p>

Abacate<\/h2>

\u00c9 fonte de vitaminas E, C e antioxidantes. Por isso, o abacate ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o e brilho da pele.<\/p>

Melancia<\/h2>

Essa fruta<\/a>, rica em vitamina e minerais, como A, C e B6, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e ferro, contribui tamb\u00e9m para a hidrata\u00e7\u00e3o de todos os \u00f3rg\u00e3os, inclusive a pele.<\/p>

Amora<\/h2>

Quer que a sua pele volte a ter um aspecto sadio que ela perdeu? Ent\u00e3o a amora \u00e9 a fruta ideal, uma vez que \u00e9 riqu\u00edssima em antioxidantes. Eles combatem os radicais livres, respons\u00e1veis por danificar as c\u00e9lulas e causar sinais de envelhecimento.<\/p>

Linha\u00e7a<\/h2>

A linha\u00e7a \u00e9 uma semente<\/a> muito ligada \u00e0 sa\u00fade intestinal, por\u00e9m o que muitos esquecem \u00e9 que um bom funcionamento do intestino faz maravilhas pela pele. Ademais, o \u00f4mega 3 presente no alimento \u00e9 um forte colaborador na sustenta\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>

\u201cO consumo regular dessa semente maravilhosa e rica fonte de \u00f4mega 3 deixa a pele mais hidratada, suave e com um t\u00f4nus firme\u201d, explica Cleonice, que atende pelo GetNinjas.<\/p>

Ma\u00e7\u00e3<\/h2>

Essa fruta t\u00e3o amada por muitos \u00e9 um alimento bem completo, cuidando da sa\u00fade de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os e partes do corpo ao mesmo tempo. <\/p>

Ela consegue ajudar na sa\u00fade ocular e prevenir diversas patologias, dentre elas v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer. <\/p>

Fora tudo isso, a ma\u00e7\u00e3<\/a> ainda auxilia as c\u00e9lulas na restaura\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o contra o envelhecimento precoce.<\/p>

Cenoura<\/h2>

\u00c9 um dos alimentos mais ricos em betacaroteno e \u00e9 fonte poderosa de fibras e minerais, como f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e s\u00f3dio, vitamina A, B2, B3 e C. <\/p>

Todos esses nutrientes s\u00e3o respons\u00e1veis por manter o bom estado da pele e das mucosas e contribuem para a cor saud\u00e1vel da pele.<\/p>

Manga<\/h2>

Outro fruto entre os alimentos bons para a pele, a manga \u00e9 respons\u00e1vel pelo rejuvenescimento e rica em antioxidantes. <\/p>

Al\u00e9m de combater os radicais livres, ela \u00e9 capaz de regenerar a c\u00fatis, evitando rugas e linhas de express\u00e3o, e remover as toxinas existentes no organismo.<\/p>

Aprenda tamb\u00e9m 5 h\u00e1bitos que s\u00e3o prejudiciais para sua pele:<\/p>