{"id":137322,"date":"2024-02-04T10:00:00","date_gmt":"2024-02-04T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=137322"},"modified":"2024-02-02T15:09:14","modified_gmt":"2024-02-02T18:09:14","slug":"sem-perrengues-na-folia-dicas-para-um-carnaval-saudavel-e-confortavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/sem-perrengues-na-folia-dicas-para-um-carnaval-saudavel-e-confortavel.phtml","title":{"rendered":"Sem perrengues na folia! Dicas para um Carnaval saud\u00e1vel e confort\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

O Carnaval \u00e9 s\u00f3 divers\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Seja nos bloquinhos ou em bailes carnavalescos, os dias de folia s\u00e3o cheios de alegria, muita m\u00fasica e comida boa<\/a>! No entanto, se o foli\u00e3o se esquecer de certos cuidados, a festan\u00e7a pode se transformar em um pesadelo<\/strong>.<\/p>

Afinal, ningu\u00e9m quer passar esses dias de divers\u00e3o se sentindo incomodado com uma fantasia muito desconfort\u00e1vel, passando mal por n\u00e3o ter se alimentado bem ou com sintomas pelo excesso do \u00e1lcool. Um Carnaval saud\u00e1vel \u00e9 o desejo de todos e pode ser uma realidade, desde que se sigam algumas dicas.<\/p>

A seguir, os especialistas Isabel Cristina Bonfim dos Santos Pinto e Edson Reinaldo Rosa, respectivamente das \u00e1reas de nutri\u00e7\u00e3o e moda do Senac S\u00e3o Paulo, trazem alguns desses cuidados para os quais voc\u00ea deve dar aten\u00e7\u00e3o durante o Carnaval<\/strong>:<\/p>

Roupas confort\u00e1veis<\/strong><\/h2>

O primeiro ponto para um Carnaval sem perrengues \u00e9 n\u00e3o apostar naquelas fantasias<\/a> lindas, mas que depois de meia hora voc\u00ea n\u00e3o aguenta mais usar. Se for em um bloquinho para passar bastante tempo, por exemplo, o melhor \u00e9 apostar em roupas leves, como bermudas, shorts, regatas, croppeds, camisetas, baby looks e tops que favore\u00e7am a mobilidade.<\/p>

Inclusive, se for usar um look assim mais simples e quiser se destacar de alguma forma, uma ideia interessante \u00e9 abusar da maquiagem e dos acess\u00f3rios.<\/p>

Todavia, em muitos casos uma fantasia<\/a> um pouco mais elaborada pode ser importante para a divers\u00e3o, especialmente para as crian\u00e7as. Segundo Edson, elas podem at\u00e9 ser uma ferramenta l\u00fadica de aprendizagem para os pequenos. Nessas situa\u00e7\u00f5es, vale a fantasia, por\u00e9m sempre se certificando de que ela n\u00e3o incomode e n\u00e3o atrapalhe os movimentos.<\/p>

Alimenta\u00e7\u00e3o correta<\/strong><\/h2>

O ponto mais importante de todos para um Carnaval saud\u00e1vel \u00e9 n\u00e3o esquecer de cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o. Muitos foli\u00f5es passam o dia distra\u00eddos pulando e dan\u00e7ando e se esquecem de comer e beber \u00e1gua, sendo que isso \u00e9 bem prejudicial.<\/p>

Isabel explica que, no caso de bloquinhos matinais, o ideal \u00e9 iniciar o dia bebendo \u00e1gua e pensar em um caf\u00e9 da manh\u00e3 que apresente uma combina\u00e7\u00e3o de nutrientes que tragam energia. Carboidratos, prote\u00ednas e frutas devem estar presentes nisso.<\/p>

O carboidrato pode vir a partir de um bolo de milho, p\u00e3es integrais, aveia, tapioca com queijo branco ou cuscuz caseiro, entre outros alimentos. J\u00e1 as prote\u00ednas est\u00e3o nos latic\u00ednios, na bebida vegetal (extrato de soja, castanhas, am\u00eandoas) e nos ovos. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s frutas, as mais ideais s\u00e3o as c\u00edtricas, que cont\u00eam vitamina C, ou a ameixa, a melancia e a manga.<\/p>

No caso de o bloquinho ser mais \u00e0 tarde, Isabel tem outras sugest\u00f5es. N\u00e3o \u00e9 bom ficar longos per\u00edodos sem comer e nem ingerir alimentos muito gordurosos. Para o almo\u00e7o, priorize carnes brancas, grelhadas ou assadas. Boas op\u00e7\u00f5es de carboidrato s\u00e3o: batata, mandioca, arroz integral e macarr\u00e3o integral.<\/p>

Verduras e legumes tamb\u00e9m devem aparecer no prato, uma vez que s\u00e3o alimentos antioxidantes e possuem vitaminas e minerais. Como lanchinho para durante o bloquinho, leve uvas-passas, castanhas, frutas secas, frutas desidratadas ou amendoim.<\/p>

Sem ressaca!<\/strong><\/h2>

Nada pior do que aquela sensa\u00e7\u00e3o da ressaca<\/a> depois da folia, n\u00e9? Por isso mesmo, essas indica\u00e7\u00f5es de medidas para evitar ou curar esse problema tamb\u00e9m s\u00e3o extremamente importantes para um Carnaval saud\u00e1vel:<\/p>