{"id":137383,"date":"2024-02-05T10:00:00","date_gmt":"2024-02-05T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=137383"},"modified":"2024-02-05T08:34:11","modified_gmt":"2024-02-05T11:34:11","slug":"mantenha-seu-intestino-saudavel-no-carnaval-com-essas-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/mantenha-seu-intestino-saudavel-no-carnaval-com-essas-dicas.phtml","title":{"rendered":"Mantenha seu intestino saud\u00e1vel no Carnaval com essas dicas"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 comum que, em per\u00edodos de festas, como o Carnaval, a dieta n\u00e3o seja 100% saud\u00e1vel. Afinal, a celebra\u00e7\u00e3o \u00e9 repleta de comidas t\u00edpicas e bebidas alco\u00f3licas diferentes. Por\u00e9m, se essa mudan\u00e7a na rotina for muito desenfreada, pode <strong>causar problemas no funcionamento do organismo, especialmente do intestino<\/strong>.<\/p>    <p>Em per\u00edodos onde se tem uma alimenta\u00e7\u00e3o menos balanceada, ocorre uma mudan\u00e7a na microbiota intestinal. Isso traz consequ\u00eancias, que podem ser vistas em sintomas como estufamento ou incha\u00e7os na barriga, mudan\u00e7a no ritmo intestinal e at\u00e9 mesmo o surgimento de dores abdominais. \u00c9 o que explica o m\u00e9dico gastroenterologista Nelson Carthcart Jr.<\/p>    <p>\u201cEm muitos casos, isso acontece porque a pessoa faz as refei\u00e7\u00f5es fora de hora, exagera no consumo de doces, de alimentos gordurosos e de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/dicas-para-curar-ressaca\/\">bebidas alco\u00f3licas<\/a> e diminui o consumo de \u00e1gua e de <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/dicas-de-cozinha\/receitas-de-saladas-diferentes-e-deliciosas\/\" target=\"_blank\">saladas<\/a>\u201d, justifica o especialista. <\/p>    <p>Maneirar um pouco, tendo um equil\u00edbrio entre a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e as guloseimas e bebidas, \u00e9 essencial para um intestino mais saud\u00e1vel no Carnaval.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dicas-para-manter-o-intestino-em-dia\">Dicas para manter o intestino em dia<\/h2>    <p>Para manter um intestino saud\u00e1vel no Carnaval, mesmo dando aquela leve exagerada, voc\u00ea precisa seguir algumas <strong>dicas<\/strong>. Dr. Nelson Carthcart Jr. lista algumas delas:<\/p>    <ul> <li><strong>Lembre-se da hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> \u00e9 sempre fundamental, principalmente no ver\u00e3o e no per\u00edodo de Carnaval, manter o corpo hidratado, n\u00e3o s\u00f3 pela transpira\u00e7\u00e3o que aumenta, como tamb\u00e9m pelo consumo maior de bebidas alco\u00f3licas<\/li>    <li><strong>Consuma fibras:<\/strong> o intestino ama fibras! Por isso, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/frutas-ricas-em-fibras\/\">frutas<\/a>, verduras, saladas, sementes, c\u00farcuma, dentre tantos outros s\u00e3o bem-vindos. Para um adulto, \u00e9 recomendado cerca de 30 gramas ao dia<\/li>    <li><strong>Ingira <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/beneficios-proteinas\/\">prote\u00ednas<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/alimentos-ricos-em-gorduras-boas-beneficios-saude\/\">gorduras<\/a>:<\/strong> ambos s\u00e3o fundamentais. No entanto, o m\u00e9dico ressalta que \u00e9 preciso dar prioridade para peixes, aves e carnes vermelhas com pouca gordura. Azeites de oliva extravirgem e as oleaginosas, como castanhas e nozes, por exemplo, podem ser grandes aliados<\/li> <\/ul>    <p>Al\u00e9m disso, outros cuidados s\u00e3o importantes para manter um intestino saud\u00e1vel, n\u00e3o s\u00f3 no Carnaval. \u201cO intestino \u00e9 o nosso segundo c\u00e9rebro e, por isso, s\u00e3o importantes os cuidados n\u00e3o s\u00f3 com a alimenta\u00e7\u00e3o, mas sim em manter uma atividade f\u00edsica regular, ter uma boa noite de sono \u2014 uma m\u00e9dia de 8 horas e cuidar da sa\u00fade mental\u201d, explica o profissional.<\/p>    <p>Por fim, buscar um m\u00e9dico sempre que sentir algum sintoma ligado ao intestino \u00e9 imprescind\u00edvel. A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre o melhor caminho!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e9dico explica que \u00e9 normal sair da rotina alimentar na folia, mas isso deve ser feito com certos cuidados para manter um intestino saud\u00e1vel<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":137401,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[485,7160,147,2194,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mantenha seu intestino saud\u00e1vel no Carnaval com essas dicas | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00e9dico explica que \u00e9 normal sair da rotina alimentar na folia, mas isso deve ser feito com cuidado para manter intestino saud\u00e1vel no Carnaval\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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