{"id":137467,"date":"2024-02-06T11:00:00","date_gmt":"2024-02-06T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=137467"},"modified":"2024-02-06T10:29:09","modified_gmt":"2024-02-06T13:29:09","slug":"yoga-para-iniciantes-6-dicas-para-quem-deseja-praticar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/yoga-para-iniciantes-6-dicas-para-quem-deseja-praticar.phtml","title":{"rendered":"Yoga para iniciantes: 6 dicas para quem deseja praticar"},"content":{"rendered":"

Com a agita\u00e7\u00e3o do dia a dia, a busca por equil\u00edbrio e bem-estar tem levado muitas pessoas a se aprofundarem em t\u00e9cnicas que ajudam a controlar o estresse<\/a> e ansiedade<\/a>, como o yoga<\/strong>. Originado h\u00e1 mais de 5.000 anos na \u00cdndia, o yoga \u00e9 muito mais do que uma s\u00e9rie de posturas f\u00edsicas; \u00e9 uma filosofia de vida que busca a harmonia entre corpo e mente.<\/p>

De acordo com o professor de yoga, Francisco Kaiut, o termo deriva da palavra s\u00e2nscrita que significa \u201cunir\u201d, refletindo a busca pela uni\u00e3o entre os aspectos f\u00edsicos e mentais do ser humano. Ele explica que a pr\u00e1tica do yoga tem suas ra\u00edzes em tradi\u00e7\u00f5es antigas<\/strong>, encontrando seus fundamentos nos Vedas, os textos religiosos mais antigos da \u00cdndia. <\/p>

Ao longo dos s\u00e9culos, diversos mestres contribu\u00edram para o desenvolvimento, adaptando-a \u00e0s necessidades de diferentes \u00e9pocas. \u201cOriginalmente, era uma jornada espiritual, uma busca pela ilumina\u00e7\u00e3o e autoconhecimento<\/a>. Curiosamente, evoluiu ao longo dos tempos, adaptando-se a diversas correntes filos\u00f3ficas e expandindo-se por todo o mundo. Seu alcance transcende barreiras culturais, sendo praticada por milh\u00f5es de pessoas, independentemente de idade, g\u00eanero ou cren\u00e7a\u201d, afirma Francisco.<\/p>

Para quem deseja come\u00e7ar a praticar yoga<\/strong> e desvendar os mist\u00e9rios dessa pr\u00e1tica milenar, o especialista separou 6 dicas essenciais para dar os primeiros passos nessa jornada. Confira:<\/p>

1. Comece com aulas para iniciantes<\/h2>

Pode parecer \u00f3bvio, mas ao dar os primeiros passos, mergulhe em aulas criadas especialmente para novatos. Nesse ambiente mais acolhedor, voc\u00ea ser\u00e1 guiado por posturas fundamentais e t\u00e9cnicas introdut\u00f3rias. <\/p>

O yoga n\u00e3o exige que voc\u00ea j\u00e1 seja flex\u00edvel ou equilibrado (a), mas sim que esteja disposto (a) a se descobrir gradualmente, permitindo um aprendizado constante.<\/p>

2. Equipamento b\u00e1sico<\/h2>

Para a pr\u00e1tica de yoga, voc\u00ea pode investir em um tapete de yoga de qualidade, ou reutilizar colchonetes que j\u00e1 tem em casa. Al\u00e9m disso, com o passar do tempo, blocos, cintos e outros acess\u00f3rios podem se tornar aliados valiosos. <\/p>

Mas n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter esses objetos, apenas comece hoje com o que voc\u00ea j\u00e1 possui, al\u00e9m de roupas confort\u00e1veis que permitam movimentos livres.<\/p>

3. Respeite seu corpo<\/h2>

Francisco reflete que no yoga, a sabedoria est\u00e1 em respeitar seus limites. \u201c\u00c9 uma jornada de autodescoberta, n\u00e3o uma competi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Cada postura \u00e9 uma oportunidade para escutar seu corpo, entend\u00ea-lo e aceit\u00e1-lo. Uma pr\u00e1tica que vai al\u00e9m do f\u00edsico, a yoga convida a uma harmonia profunda entre corpo, mente e esp\u00edrito\u201d, acrescenta.<\/p>

4. Pratique a respira\u00e7\u00e3o consciente<\/h2>

A ess\u00eancia do yoga reside na respira\u00e7\u00e3o. A t\u00e9cnica respirat\u00f3ria pranayama, por exemplo, n\u00e3o apenas oxigena o corpo, mas acalma a mente, auxiliando na gest\u00e3o do estresse e na melhoria da qualidade do sono<\/a>. <\/p>

Portanto, experimente diferentes padr\u00f5es respirat\u00f3rios, mergulhando na descoberta do poder transformador da sua pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o.<\/p>

5. Estabele\u00e7a uma rotina<\/h2>

Crie um espa\u00e7o na sua rotina para a pr\u00e1tica di\u00e1ria. A consist\u00eancia \u00e9 a chave para desvendar os tesouros dessa jornada. O professor destaca que o yoga oferece benef\u00edcios al\u00e9m da redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade. \u00c9 um convite di\u00e1rio a se reconectar consigo mesmo, promovendo equil\u00edbrio e bem-estar duradouros.<\/p>

6. Escolha o estilo adequado<\/h2>

Antes de se aventurar, descubra os estilos de yoga, cada um carregando suas pr\u00f3prias ess\u00eancias e benef\u00edcios. \u201cH\u00e1 um universo de op\u00e7\u00f5es. O yoga, afinal, n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica \u00fanica, mas um espectro de possibilidades, permitindo que cada praticante encontre sua pr\u00f3pria via de conex\u00e3o e harmonia\u201d, finaliza.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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