{"id":137507,"date":"2024-02-07T11:00:00","date_gmt":"2024-02-07T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=137507"},"modified":"2024-02-06T12:11:17","modified_gmt":"2024-02-06T15:11:17","slug":"carnaval-7-dicas-para-curtir-a-folia-sem-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/carnaval-7-dicas-para-curtir-a-folia-sem-prejudicar-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Carnaval: 7 dicas para curtir a folia sem prejudicar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>O <strong>Carnaval<\/strong> \u00e9 um per\u00edodo marcado por excessos que trazem preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade. Ent\u00e3o, para garantir o bem-estar durante a festividade, \u00e9 importante adotar alguns cuidados com a sa\u00fade. <\/p>    <p>Nesse sentido, o nutricionista Dereck Oak separou algumas dicas de alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o para ajudar a garantir uma divers\u00e3o tranquila nos blocos de Carnaval. Confira: <\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-hidrate-se\">1. Hidrate-se<\/h2>    <p>Manter-se constantemente hidratado \u00e9 essencial para curtir a folia do Carnaval com sa\u00fade. Assim, procure ingerir \u00e1gua e <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/aprenda-5-sucos-para-aumentar-a-imunidade\/\">sucos naturais<\/a> durante a folia. A <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/agua-de-coco-bebida-minimizar-exageros-carnaval.phtml\">\u00e1gua de coco<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 uma grande aliada para o bom funcionamento do organismo.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-faca-escolhas-conscientes\">2. Fa\u00e7a escolhas conscientes<\/h2>    <p>As refei\u00e7\u00f5es durante o Carnaval devem ser leves e nutritivas. Opte por alimentos saud\u00e1veis, como frutas, castanhas ou sandu\u00edches leves e evite excesso de frituras e alimentos ricos em gordura.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-controle-as-porcoes\">3. Controle as por\u00e7\u00f5es<\/h2>    <p>Al\u00e9m de consumir alimentos saud\u00e1veis, tamb\u00e9m \u00e9 importante manter o equil\u00edbrio e optar por por\u00e7\u00f5es moderadas. \u201cEm festas e blocos, compartilhe pratos com amigos para evitar exageros\u201d, indica Dereck.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-planeje-suas-refeicoes\">4. Planeje suas refei\u00e7\u00f5es<\/h2>    <p>Inclua prote\u00ednas, carboidratos complexos e vegetais em suas refei\u00e7\u00f5es. \u201cAntes de sair para os eventos, fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es balanceadas para evitar a fome excessiva quando estiver fora\u201d, alerta o nutricionista.&nbsp;&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-atencao-ao-alcool\">5. Aten\u00e7\u00e3o ao \u00e1lcool\u00a0<\/h2>    <p>No Carnaval, \u00e9 comum haver exageros com as bebidas alco\u00f3licas, que podem potencializar a desidrata\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 ingerir coquet\u00e9is mais leves, intercalados com \u00e1gua, para manter a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-repouse\">6. Repouse <\/h2>    <p>Programar pausas para descanso entre os eventos \u00e9 crucial para evitar a exaust\u00e3o e preservar o <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/imunidade-7-alimentos-para-manter-o-corpo-forte-e-protegido.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistema imunol\u00f3gico<\/a>. \u201cReserve tempo para descansar e recuperar as energias\u201d, orienta o especialista.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-cuide-da-saude-mental\">7. Cuide da sa\u00fade mental<\/h2>    <p>Aproveitar o Carnaval de modo consciente para relaxar tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. \u201c\u00c9 importante estar atento \u00e0s suas emo\u00e7\u00f5es e evitar o excesso de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/tecnicas-yoga-podem-ajudar-aliviar-estresse-conheca.phtml\">estresse<\/a>. Pequenas escolhas conscientes podem fazer uma grande diferen\u00e7a no seu bem-estar\u201d, finaliza Dereck.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista explica os cuidados para aproveitar o Carnaval de maneira saud\u00e1vel e evitar problemas de sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":137512,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[29,485,7160,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Carnaval: 7 dicas para curtir a folia sem prejudicar a sa\u00fade | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutricionista explica os cuidados para aproveitar o Carnaval de maneira saud\u00e1vel e evitar problemas de sa\u00fade\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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