{"id":137628,"date":"2024-02-12T11:00:00","date_gmt":"2024-02-12T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=137628"},"modified":"2024-02-09T14:04:40","modified_gmt":"2024-02-09T17:04:40","slug":"carnaval-calor-exige-cuidados-com-a-hidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/carnaval-calor-exige-cuidados-com-a-hidratacao.phtml","title":{"rendered":"Carnaval: calor exige cuidados com a hidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O ano de 2023 foi o mais quente da hist\u00f3ria do planeta, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Meteorol\u00f3gica Mundial (OMM). No Brasil, a m\u00e9dia das temperaturas ficou em 24,92\u202f\u00b0C, sendo 0,69\u202f\u00b0C acima da m\u00e9dia hist\u00f3rica de 1991\/2020, que \u00e9 de 24,23\u202f\u00b0C.<\/p>

Os dados refor\u00e7am a necessidade do h\u00e1bito de beber \u00e1gua regularmente<\/a>, especialmente no ver\u00e3o, em que os dias s\u00e3o mais quentes e o organismo perde l\u00edquidos e sais minerais com mais facilidade. Foli\u00f5es tamb\u00e9m precisam ficar atentos para n\u00e3o desidratar na maratona de blocos de Carnaval<\/strong>.<\/p>

\u201cApesar do nosso corpo ser composto por 70% de \u00e1gua, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para recuperar os l\u00edquidos perdidos atrav\u00e9s do suor, da urina e da respira\u00e7\u00e3o\u201d, explica a biom\u00e9dica Val\u00e9ria Avanzi, doutora em Medicina Interna pela UFPR e membro do Conselho Regional de Biomedicina do Paran\u00e1 6\u00aa Regi\u00e3o (CRBM6).<\/p>

Outra recomenda\u00e7\u00e3o da especialista \u00e9 tomar \u00e1gua em pequenas quantidades ao longo do dia, mesmo sem estar com sede. \u201cA sensa\u00e7\u00e3o de sede acontece quando o organismo j\u00e1 est\u00e1 em processo de desidrata\u00e7\u00e3o<\/a> e isso deve ser evitado\u201d, pontua. <\/p>

Quantidade ideal de \u00e1gua<\/strong><\/h2>

Conforme a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) a quantidade ideal para o consumo di\u00e1rio de \u00e1gua \u00e9 de 2,5 litros para um homem de 70 kg e 2,2 litros para uma mulher de 58 kg. Crian\u00e7as e idosos s\u00e3o mais suscet\u00edveis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e insola\u00e7\u00e3o. Por isso, o cuidado com esse p\u00fablico deve ser redobrado, especialmente no ver\u00e3o.<\/p>

Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, os idosos precisam ter ainda mais aten\u00e7\u00e3o com a hidrata\u00e7\u00e3o. Pessoas com mais de 60 anos sofrem uma diminui\u00e7\u00e3o do n\u00famero e da sensibilidade de receptores corporais que controlam a sede. Sem perceber, eles sentem menos vontade de beber \u00e1gua. Mas o corpo continua necessitando de uma boa quantidade de l\u00edquidos para que todo o organismo funcione bem.<\/p>

Benef\u00edcios de uma boa hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>

De acordo com a biom\u00e9dica Val\u00e9ria Avanzi, quando o corpo est\u00e1 hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circula\u00e7\u00e3o. Beber \u00e1gua ao longo do dia evita que o organismo retenha s\u00f3dio e cause incha\u00e7os<\/a>.<\/p>

\u201cA \u00e1gua ajuda a dar for\u00e7a aos m\u00fasculos, auxilia na limpeza dos pulm\u00f5es e para que os rins fiquem saud\u00e1veis. Tamb\u00e9m deixa a pele bonita, contribui para o bom humor e o racioc\u00ednio eficiente e a ingest\u00e3o de \u00e1gua est\u00e1 relacionada com uma melhora no desempenho de atividades intelectuais\u201d, observa Val\u00e9ria Avanzi.<\/p>

Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>

Al\u00e9m da quantidade di\u00e1ria recomendada pela OMS, em dias muito quentes \u00e9 preciso ficar atento aos poss\u00edveis sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o. Boca seca, pele mais ressecada, sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza, fadiga ou tontura<\/strong> indicam que \u00e9 necess\u00e1rio consumir mais \u00e1gua e de maneira fracionada ao longo do dia.<\/p>

Quem pratica esportes deve se hidratar antes, durante e depois do exerc\u00edcio. \u201cPessoas com enfermidades pr\u00e9-existentes \u2014 como diabetes<\/a>, problemas card\u00edacos, doen\u00e7as renais<\/a> e respirat\u00f3rias cr\u00f4nicas, al\u00e9m de dist\u00farbios metab\u00f3licos e doen\u00e7as neurol\u00f3gicas \u2014 necessitam ainda mais aten\u00e7\u00e3o em dias muito quentes, porque a falta de \u00e1gua pode afetar seu bem-estar f\u00edsico e mental\u201d, finaliza. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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