{"id":137738,"date":"2024-02-14T11:00:00","date_gmt":"2024-02-14T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=137738"},"modified":"2024-02-14T08:50:12","modified_gmt":"2024-02-14T11:50:12","slug":"carnaval-veja-como-se-recuperar-dos-excessos-apos-a-folia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/carnaval-veja-como-se-recuperar-dos-excessos-apos-a-folia.phtml","title":{"rendered":"Carnaval: veja como se recuperar dos excessos ap\u00f3s a folia"},"content":{"rendered":"
O Carnaval <\/strong>\u00e9 sin\u00f4nimo de festa e divers\u00e3o, mas frequentemente vem acompanhado de excessos na alimenta\u00e7\u00e3o, que podem resultar em ganho de peso<\/a> e outros problemas de sa\u00fade. Para evitar esses problemas, \u00e9 importante tomar alguns cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o durante e ap\u00f3s os dias de festa.<\/p> \u201cA forma ideal de retomar a dieta ap\u00f3s o Carnaval \u00e9 gradualmente. Evite mudan\u00e7as bruscas ou restri\u00e7\u00f5es severas na alimenta\u00e7\u00e3o, de imediato. Em vez disso, reduza gradativamente a ingest\u00e3o de alimentos cal\u00f3ricos e gordurosos, aumentando a ingest\u00e3o de frutas, legumes e verduras<\/strong>\u201d, orienta a nutricionista Thais Brito.<\/p> Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado aumentar o <\/strong>consumo de \u00e1gua<\/strong><\/a>, pois ajuda a eliminar toxinas do corpo<\/strong> e contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. \u201cPara assegurar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada no Carnaval, \u00e9 fundamental planejar as refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia. \u00c9 melhor evitar refei\u00e7\u00f5es fora de casa, pois os alimentos servidos em restaurantes e barracas de rua tendem a ser mais cal\u00f3ricos e gordurosos\u201d, explica a especialista do SPA Est\u00e2ncia do Lago.<\/p> Agora, se for comer fora de casa, a especialista orienta optar por locais que ofere\u00e7am op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, como saladas, sandu\u00edches naturais e frutas. Tamb\u00e9m \u00e9 importante moderar no consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/strong>, visto que s\u00e3o cal\u00f3ricas e podem causar desidrata\u00e7\u00e3o. <\/p> \u201cLevar lanches saud\u00e1veis para as festas, como frutas, castanhas e sementes, \u00e9 uma \u00f3tima alternativa. Al\u00e9m disso, escolha bebidas mais saud\u00e1veis, como \u00e1gua, sucos naturais e \u00e1gua de coco<\/a>, evitando frituras, comidas gordurosas e doces\u201d, completa a nutricionista.<\/p> Para aqueles que planejam aproveitar o Carnaval, \u00e9 essencial tomar alguns cuidados para evitar exageros. \u201cO ideal \u00e9 come\u00e7ar o dia com um caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado, garantindo energia para aproveitar a festa, e optar por pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, para n\u00e3o ficar com muita fome e acabar comendo demais. Por fim, n\u00e3o se esque\u00e7a de descansar e ter uma boa noite de sono\u201d, aconselha a especialista.<\/p> Depois da folia, \u00e9 recomendado aumentar a ingest\u00e3o de frutas, legumes e verduras em 25% a 30%. \u201cIsso vai ajudar a repor as vitaminas e os minerais perdidos e a diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o<\/a>. Prefira alimentos ricos em fibras, que ajudam a controlar o apetite e a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade\u201d, explica Thais.<\/p> A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m \u00e9 importante, porque ajuda a queimar calorias e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. \u201cSe voc\u00ea est\u00e1 seguindo uma dieta fitness<\/em>, lembre-se de n\u00e3o se culpar por eventuais excessos. O mais importante \u00e9 retomar a rotina alimentar o mais r\u00e1pido poss\u00edvel e manter a regularidade nos exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, aconselha.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Consumir frutas, verduras e legumes, beber muita \u00e1gua e reduzir a ingest\u00e3o de \u00e1lcool s\u00e3o atitudes que ajudam a se recuperar dos excessos de Carnaval<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":137742,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[485,10061,7160,10055,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nModera\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave\u00a0<\/h2>
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