{"id":137923,"date":"2024-02-18T10:00:00","date_gmt":"2024-02-18T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=137923"},"modified":"2024-02-16T15:33:25","modified_gmt":"2024-02-16T18:33:25","slug":"envelhecimento-saudavel-4-dicas-para-alcancar-esse-objetivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/envelhecimento-saudavel-4-dicas-para-alcancar-esse-objetivo.phtml","title":{"rendered":"Envelhecimento saud\u00e1vel: 4 dicas para alcan\u00e7ar esse objetivo"},"content":{"rendered":"

Segundo dados das T\u00e1buas de Mortalidade do IBGE, em 1980 a expectativa de vida total no Brasil era de 62,5 anos, e em 2022 esse n\u00famero \u00e9 de 75,5 anos. Com essa expectativa de vida que aumentou nas \u00faltimas d\u00e9cadas, \u00e9 cada vez mais importante se cuidar para ter um envelhecimento saud\u00e1vel<\/strong>, com sa\u00fade e bem-estar.<\/p>

A melhor forma de fazer isso \u00e9 mudar os seus h\u00e1bitos desde j\u00e1, tornando-os mais saud\u00e1veis, e mant\u00ea-los na velhice<\/a>. A alimenta\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e a hidrata\u00e7\u00e3o est\u00e3o muito ligadas a um envelhecimento mais saud\u00e1vel.<\/p>

A seguir, veja 4 dicas do Dr. Gustavo Feil, m\u00e9dico especializado em Ci\u00eancias da Longevidade Humana e Nutrologia, nesse sentido:<\/p>

Hidrate-se muito<\/strong><\/h2>

De acordo com o Dr. Gustavo Feil, a hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> adequada \u00e9 muitas vezes subestimada, mas desempenha um papel crucial na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade na terceira idade<\/a>. \u201cManter-se hidratado \u00e9 essencial para garantir o bom funcionamento do organismo, ainda mais em idades mais avan\u00e7adas, quando a desidrata\u00e7\u00e3o pode levar a complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade significativas\u201d, explica.<\/p>

O especialista acrescenta que uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade renal, na regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal e na lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es, elementos de aten\u00e7\u00e3o para um envelhecimento saud\u00e1vel e confort\u00e1vel.<\/p>

Tenha uma dieta equilibrada<\/strong><\/h2>

Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a> e adaptada \u00e0s necessidades nutricionais de cada idade \u00e9 fundamental. <\/p>

No caso da terceira idade, por exemplo, \u00e9 ainda mais necess\u00e1rio ter uma dieta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. <\/p>

Isso porque eles fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e contribuem na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cognitiva.<\/p>

Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/h2>

A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica<\/a>, adaptada \u00e0s condi\u00e7\u00f5es individuais, \u00e9 outro pilar essencial para um envelhecimento saud\u00e1vel. <\/p>

Os exerc\u00edcios n\u00e3o apenas melhoram a sa\u00fade cardiovascular e muscular, como tamb\u00e9m t\u00eam impactos positivos no bem-estar emocional, reduzindo o risco de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>

Conte com a ajuda de profissionais<\/strong><\/h2>

Para resultados ainda melhores, \u00e9 interessante fazer um acompanhamento com um nutr\u00f3logo. Esse profissional vai poder elaborar um plano alimentar individualizado para voc\u00ea, al\u00e9m de te dar outras orienta\u00e7\u00f5es para envelhecer bem e saud\u00e1vel.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alguns h\u00e1bitos simples podem ser essenciais para alcan\u00e7ar um envelhecimento o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel; confira quais s\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":137927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,147,10076,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nEnvelhecimento saud\u00e1vel: 4 dicas para alcan\u00e7ar esse objetivo | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alguns h\u00e1bitos simples podem ser essenciais para alcan\u00e7ar um envelhecimento o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel; confira quais s\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Envelhecimento saud\u00e1vel: 4 dicas para alcan\u00e7ar esse objetivo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alguns h\u00e1bitos simples podem ser essenciais para alcan\u00e7ar um envelhecimento o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel; 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