{"id":138005,"date":"2024-02-20T10:00:00","date_gmt":"2024-02-20T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=138005"},"modified":"2024-02-20T08:24:03","modified_gmt":"2024-02-20T11:24:03","slug":"xo-inchaco-4-dicas-para-evitar-a-retencao-de-liquido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/xo-inchaco-4-dicas-para-evitar-a-retencao-de-liquido.phtml","title":{"rendered":"X\u00f4, incha\u00e7o! 4 dicas para evitar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido"},"content":{"rendered":"

A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/strong> pode causar desconforto em diferentes partes do corpo, como p\u00e9s, tornozelos, pernas, m\u00e3os e abd\u00f4men. Esse problema acontece quando h\u00e1 um ac\u00famulo excessivo de \u00e1gua nos tecidos do organismo, resultando em sensa\u00e7\u00e3o de peso, incha\u00e7o e dor<\/a>. A reten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode provocar edemas<\/a> vis\u00edveis, deixando a pele mais brilhante e sens\u00edvel devido ao ac\u00famulo localizado.<\/p>

Existem muitas causas poss\u00edveis, incluindo desequil\u00edbrios hormonais, doen\u00e7as renais ou card\u00edacas, gravidez<\/a>, problemas circulat\u00f3rios, uso de certos medicamentos e h\u00e1bitos de vida sedent\u00e1rios. Esse ac\u00famulo pode trazer preju\u00edzos para a sa\u00fade, mas existem medidas que auxiliam no controle deste problema. <\/p>

Abaixo, a fisioterapeuta e consultora da HTM Eletr\u00f4nica, Renata Taylor, elencou algumas dicas que ajudam a tratar e prevenir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido. Confira: <\/p>

1. Beba \u00e1gua<\/h2>

A ingest\u00e3o regular de \u00e1gua \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo, j\u00e1 que o corpo \u00e9 70% composto por l\u00edquidos. Beber \u00e1gua ajuda a limpar o corpo e eliminar toxinas, combatendo os incha\u00e7os. Outras bebidas, como ch\u00e1s e sucos, tamb\u00e9m t\u00eam efeito diur\u00e9tico. <\/p>

A pr\u00e1tica deve ser incentivada desde a inf\u00e2ncia para que se torne um costume ao longo da vida. Para adultos, \u00e9 recomendado carregar uma garrafa de \u00e1gua e usar lembretes ou aplicativos para estimular a hidrata\u00e7\u00e3o adequada. S\u00e3o necess\u00e1rios pelo menos 2 litros di\u00e1rios.<\/p>

2. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/h2>

Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada resulta em uma boa qualidade de vida e disposi\u00e7\u00e3o para as atividades di\u00e1rias. No entanto, algumas comidas podem causar ou piorar o incha\u00e7o corporal. Alimentos ricos em sal, como embutidos, enlatados, molhos industrializados e fast foods<\/em>, fazem o corpo reter mais \u00e1gua. <\/p>

Ent\u00e3o, sempre que puder, opte por uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural. Mas n\u00e3o precisa abandonar de vez as gostosuras, viu? Voc\u00ea pode consumir alimentos pouco saud\u00e1veis de vez em quando, sem comprometer a dieta. O importante \u00e9 manter o equil\u00edbrio para evitar outros problemas de sa\u00fade.<\/p>

3. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> \u00e9 uma das melhores maneiras de combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, pois ajuda a estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica, promovendo a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e excesso de l\u00edquidos retidos nos tecidos.\u00a0<\/p>

Por isso, \u00e9 importante incluir exerc\u00edcios f\u00edsicos em sua rotina di\u00e1ria, sempre com acompanhamento profissional adequado para evitar les\u00f5es e maximizar os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>

4. Realize sess\u00f5es de drenagem linf\u00e1tica<\/strong><\/h2>

O tratamento consiste em uma t\u00e9cnica de massagem localizada e delicada, que pode ser aplicada tanto manualmente quanto atrav\u00e9s de equipamentos espec\u00edficos. <\/p>

Por meio de movimentos suaves e repetitivos, a t\u00e9cnica visa estimular a circula\u00e7\u00e3o do sistema linf\u00e1tico, fazendo com que os l\u00edquidos acumulados passem a fluir naturalmente, sendo absorvidos de volta pelo organismo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialista revela algumas medidas pr\u00e1ticas que ajudam a tratar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e reduzir o incha\u00e7o corporal <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":138008,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,1121,3027,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nX\u00f4, incha\u00e7o! 4 dicas para evitar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialista revela algumas medidas pr\u00e1ticas que ajudam a tratar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e reduzir o incha\u00e7o corporal\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"X\u00f4, incha\u00e7o! 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