{"id":138484,"date":"2024-03-05T12:00:00","date_gmt":"2024-03-05T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=138484"},"modified":"2024-03-05T10:43:23","modified_gmt":"2024-03-05T13:43:23","slug":"4-beneficios-dos-exercicios-fisicos-para-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/4-beneficios-dos-exercicios-fisicos-para-a-sua-saude.phtml","title":{"rendered":"4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Uma das pr\u00e1ticas m\u00e9dicas mais recomendada para pacientes \u00e9 a pr\u00e1tica<\/a> de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>. Isso porque eles s\u00e3o vantajosos para o organismo humano e evitam uma s\u00e9rie de doen\u00e7as<\/strong>. E segundo endocrinologista Lorena Lima Amato, isso n\u00e3o \u00e9 diferente quando se fala do sistema endocrinol\u00f3gico.<\/p>

Ao praticar um exerc\u00edcio f\u00edsico, o corpo libera endorfinas, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que atuam como analg\u00e9sicos naturais e promovem uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Essa resposta hormonal contribui para o al\u00edvio do estresse e influencia diretamente a regula\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>

\u201cDiante desse panorama, incentivar a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios torna-se uma responsabilidade coletiva. Os benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m da est\u00e9tica. Atividade f\u00edsica \u00e9 sin\u00f4nimo de sa\u00fade e qualidade de vida\u201d, diz Dra. Lorena.<\/p>

A seguir, a especialista cita 4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sa\u00fade<\/strong>, especialmente do sistema endocrinol\u00f3gico:<\/p>

Ajudam na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da diabetes<\/h2>

Um dos maiores benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 que, quando praticado regularmente, eles melhoram a metaboliza\u00e7\u00e3o da glicose, prevenindo e ajudando no tratamento da diabetes<\/a>. <\/p>

Isso \u00e9 ainda mais importante para os brasileiros, j\u00e1 que o Brasil est\u00e1 no top 10 de pa\u00edses com mais adultos com a doen\u00e7a, de acordo com dados da Federa\u00e7\u00e3o Internacional do Diabetes (IDF).<\/p>

Evitam a obesidade<\/h2>

Muitos n\u00e3o sabem que a obesidade pode estar ligada a disfun\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas, incluindo resist\u00eancia \u00e0 insulina e desregula\u00e7\u00e3o hormonal. Ou seja, a atividade f\u00edsica, al\u00e9m de ajudar a perder peso, auxilia na preven\u00e7\u00e3o e diminui os fatores e risco da doen\u00e7a.<\/p>

\u00c9 importante evitar a obesidade, j\u00e1 que ela pode trazer v\u00e1rias consequ\u00eancias mais graves<\/a>. Segundo a World Obesity Federation<\/em>, a estimativa \u00e9 de que um bilh\u00e3o de pessoas em todo o mundo \u2014 incluindo 1 em cada 5 mulheres e 1 em cada 7 homens \u2014 viver\u00e3o com obesidade at\u00e9 2030. Dessa forma, o melhor \u00e9 j\u00e1 come\u00e7ar a se prevenir e se cuidar para se prevenir.<\/p>

Minimizam os sintomas da menopausa<\/h2>

A atividade f\u00edsica \u00e9 uma grande aliada para minimizar os sintomas da menopausa<\/a> e contribui para o controle de peso e metabolismo, que tendem a ficar prejudicados nessa fase de vida da mulher. <\/p>

Ademais, exerc\u00edcio f\u00edsicos regulares no climat\u00e9rio e menopausa contribuem para o fortalecimento \u00f3sseo, para a melhora do humor, na redu\u00e7\u00e3o do estresse e na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, quest\u00f5es muito delicadas nesse per\u00edodo.<\/p>

Previnem a osteoporose<\/h2>

Outro fator entre os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 que eles s\u00e3o poderosos aliados contra a osteoporose<\/a>. A muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, promove m\u00fasculos mais forte e, portanto, mais sustenta\u00e7\u00e3o aos ossos. Todavia, se voc\u00ea n\u00e3o curtir fazer muscula\u00e7\u00e3o, pode intercal\u00e1-la com outros tipos de atividades mais prazerosas.<\/p>

A especialista explica que a osteoporose \u00e9 caracterizada por perda de massa e deteriora\u00e7\u00e3o de qualidade \u00f3ssea conforme vamos envelhecendo. \u201cDe acordo com o IBGE, o n\u00famero de pessoas com 65 anos ou mais de idade cresceu 57,4% em 12 anos\u201d, conta Dra. Lorena.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Endocrinologista explica quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e como eles podem contribuir para uma vida mais saud\u00e1vel<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":138487,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[7160,611,4455,2858,5863,1161,1203,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Endocrinologista explica quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e como eles podem contribuir para uma vida mais saud\u00e1vel\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Endocrinologista explica quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e como eles podem contribuir para uma vida mais saud\u00e1vel\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-05T15:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-05T13:43:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/beneficios-dos-exercicios-fisicos.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-03-05T15:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-05T13:43:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90\"},\"description\":\"Endocrinologista explica quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e como eles podem contribuir para uma vida mais saud\u00e1vel\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estilo de Vida\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90\",\"name\":\"Mayra Cardozo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mayra Cardozo\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/mayra\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade | Alto Astral","description":"Endocrinologista explica quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e como eles podem contribuir para uma vida mais saud\u00e1vel","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade","og_description":"Endocrinologista explica quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e como eles podem contribuir para uma vida mais saud\u00e1vel","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2024-03-05T15:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-05T13:43:23+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/beneficios-dos-exercicios-fisicos.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mayra Cardozo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Mayra Cardozo","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2024-03-05T15:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-05T13:43:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90"},"description":"Endocrinologista explica quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e como eles podem contribuir para uma vida mais saud\u00e1vel","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estilo de Vida","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"4 benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90","name":"Mayra Cardozo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mayra Cardozo"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/mayra"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138484"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/131"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138484"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138506,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138484\/revisions\/138506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}