{"id":138494,"date":"2024-03-06T10:00:00","date_gmt":"2024-03-06T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=138494"},"modified":"2024-03-06T09:41:23","modified_gmt":"2024-03-06T12:41:23","slug":"nutricionista-explica-os-3-maiores-mitos-sobre-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/nutricionista-explica-os-3-maiores-mitos-sobre-o-emagrecimento.phtml","title":{"rendered":"Nutricionista explica os 3 maiores mitos sobre o emagrecimento"},"content":{"rendered":"

Quem tenta ter um estilo de vida fitness muitas vezes encontra v\u00e1rias informa\u00e7\u00f5es sobre como perder peso<\/a> na internet<\/strong>. O problema \u00e9 que as dicas podem ser confusas ou n\u00e3o inteiramente verdadeiras. S\u00e3o tantos os mitos sobre emagrecimento que aparecem que \u00e9 at\u00e9 dif\u00edcil saber o que est\u00e1 certo ou n\u00e3o.<\/p>

Isso \u00e9 ruim, uma vez que informa\u00e7\u00f5es desencontradas e err\u00f4neas podem fazer com que as pessoas comprometam o seu processo de emagrecimento. E, por acharem que est\u00e3o fazendo tudo corretamente, nem v\u00e3o saber como mudar essa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>

Para ajudar a acabar com esses mitos sobre o emagrecimento, o professor Carlos Eduardo Haluch, nutricionista especializado em emagrecimento da Growth Supplements, explica a seguir 3 das mentiras mais repetidas nas redes sociais <\/strong>dentro desse tema:<\/p>

Metabolismo lento<\/h2>

Um dos maiores equ\u00edvocos, segundo Haluch, \u00e9 acreditar que a estagna\u00e7\u00e3o na perda de peso \u00e9 resultado direto de um metabolismo que se tornou lento<\/a>. \u201cEmbora seja verdade que a taxa metab\u00f3lica diminua com a perda de peso, essa redu\u00e7\u00e3o em si n\u00e3o \u00e9 o que impede o emagrecimento\u201d, explica.<\/p>

De acordo com evid\u00eancia cient\u00edficas, a verdadeira raz\u00e3o para o problema \u00e9 a dificuldade em continuar com a dieta e os exerc\u00edcios a longo prazo. \u201cMantenha a pr\u00e1tica di\u00e1ria de exerc\u00edcios, monitore o peso toda semana e tenha consist\u00eancia na rotina de dieta e exerc\u00edcios, mantendo um padr\u00e3o regular de refei\u00e7\u00f5es, mesmo nos finais de semana e feriados\u201d, recomenda o especialista.<\/p>

Zerar ou n\u00e3o os carboidratos?<\/h2>

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto por a\u00ed a ideia de que, para perder peso, \u00e9 necess\u00e1rio eliminar ou diminuir quase que completamente os carboidratos<\/a>. Entretanto, Haluch diz que n\u00e3o \u00e9 bem assim.<\/p>

\u201cEstudos cient\u00edficos mostram que dietas low carb n\u00e3o possuem vantagens significativas em termos de perda de gordura quando comparadas a dietas que incluem uma maior quantidade de carboidratos\u201d, conta. O que importa, segundo ele, \u00e9 a qualidade dos carboidratos que voc\u00ea vai consumir.<\/p>

\u201cPor isso \u00e9 importante priorizar o consumo de alimentos ricos em fibras, frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, e reduzir o consumo de alimentos ricos em a\u00e7\u00facares (doces, refrigerantes, biscoitos) e gr\u00e3os refinados (farinha branca)\u201d, ensina. <\/p>

Vale refor\u00e7ar que \u00e9 essencial controlar o peso semanalmente para ver se \u00e9 preciso mudar essa dieta ou os treinos. \u00a0<\/p>

Restri\u00e7\u00e3o e metabolismo<\/h2>

O terceiro entre os principais mitos sobre o emagrecimento \u00e9 que a dieta extremamente baixa em calorias pode deixar o metabolismo mais lento e, por isso, ningu\u00e9m deve fazer. Para Haluch, isso vai depender do caso, j\u00e1 que a perda de peso reduz mesmo o metabolismo, mas isso n\u00e3o quer dizer que seja prejudicial.<\/p>

\u201cNo caso de indiv\u00edduos com obesidade<\/a>, uma redu\u00e7\u00e3o maior na ingest\u00e3o cal\u00f3rica pode ser recomendada. Isso porque favorece maior perda de gordura e prediz maior sucesso no longo prazo. J\u00e1 para pessoas sem obesidade, esse tipo de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica mais agressiva n\u00e3o deve ocorrer. Ela pode favorecer um maior catabolismo muscular, que \u00e9 a perda de m\u00fasculos<\/a>\u201d, afirma o especialista.<\/p>

Por fim, o professor explica que o caminho para um emagrecimento saud\u00e1vel est\u00e1 em aplicar os princ\u00edpios corretos<\/strong>, em vez de seguir mitos e solu\u00e7\u00f5es m\u00e1gicas. N\u00e3o h\u00e1 segredo, \u00e9 preciso ter const\u00e2ncia em uma rotina saud\u00e1vel que inclua uma dieta controlada e a pr\u00e1tica di\u00e1ria de exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/p>

Buscar ajuda de um profissional \u00e9 uma boa dica para um plano personalizado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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