{"id":138536,"date":"2024-03-07T10:00:00","date_gmt":"2024-03-07T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=138536"},"modified":"2024-03-07T07:36:28","modified_gmt":"2024-03-07T10:36:28","slug":"8-dicas-para-comecar-a-meditar-da-forma-correta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/8-dicas-para-comecar-a-meditar-da-forma-correta.phtml","title":{"rendered":"8 dicas para come\u00e7ar a meditar da forma correta"},"content":{"rendered":"
A medita\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma pr\u00e1tica que se trata de usar t\u00e9cnicas para esvaziar a mente e controlar a respira\u00e7\u00e3o. Assim, a pessoa que medita com frequ\u00eancia consegue chegar a um estado de paz de esp\u00edrito e tranquilidade<\/strong>, diminuindo sintomas de estresse e ansiedade<\/a>, entre outros benef\u00edcios<\/a>.<\/p> \u201cEssa mudan\u00e7a de estado mental diminui o estado de alerta, desencadeando a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que propiciam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e relaxamento. Al\u00e9m disso, a \u201cpausa\u201d da medita\u00e7\u00e3o ajuda a organizar os pensamentos, facilitando a tomada de decis\u00f5es e a compreens\u00e3o de como andam os pr\u00f3prios sentimentos e emo\u00e7\u00f5es\u201d, diz o psic\u00f3logo Fabio Teixeira.<\/p> Entretanto, segundo o especialista, que tamb\u00e9m \u00e9 professor do Centro Universit\u00e1rio Newton Paiva, \u00e9 comum cometer erros ao iniciar<\/a>, prejudicando o processo. Um deles \u00e9 a busca por resultados imediatos e a desist\u00eancia quando eles n\u00e3o ocorrem.<\/p> \u201cOutro erro muito comum \u00e9 come\u00e7ar a se comparar com quem j\u00e1 \u00e9 praticante de yoga. Cada pessoa \u00e9 \u00fanica e deve descobrir o seu pr\u00f3prio caminho e jeito de acalmar a mente\u201d, comenta. <\/p> O psic\u00f3logo ainda cita o pensamento de que quem tem a cabe\u00e7a muito agitada n\u00e3o consegue meditar, quando s\u00e3o justamente essas pessoas que precisam da pr\u00e1tica.<\/p> Quer fugir desses e outros erros e come\u00e7ar a meditar da forma correta<\/strong>? Veja as 8 dicas de Fabio a seguir:<\/p> \u00c9 importante entender que qualquer pessoa pode praticar a medita\u00e7\u00e3o, independentemente da idade. Para cada faixa et\u00e1ria ela vai oferecer benef\u00edcios espec\u00edficos. <\/strong><\/p> De acordo com o especialista, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio um lugar especial, como um templo ou o alto de uma montanha, para a pr\u00e1tica. Voc\u00ea pode meditar no trabalho, em casa ou mesmo em uma pra\u00e7a p\u00fabica.<\/p> Um local especial n\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3rio para come\u00e7ar a meditar, contudo, \u00e9 bom que o ambiente esteja o mais adequado poss\u00edvel para facilitar a concentra\u00e7\u00e3o. \u201cCaso deseje ou possa, prepare o ambiente com uma luz mais fraca e uma m\u00fasica relaxante\u201d, recomenda Fabio.<\/p> Qualquer pessoa pode meditar<\/h2>
Pratique onde estiver<\/h2>
Prepare o ambiente<\/h2>
Lembre-se das t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias<\/h2>