{"id":138778,"date":"2024-03-12T11:00:00","date_gmt":"2024-03-12T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=138778"},"modified":"2024-03-12T10:28:34","modified_gmt":"2024-03-12T13:28:34","slug":"efeito-sanfona-3-erros-fazem-voce-engordar-apos-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/efeito-sanfona-3-erros-fazem-voce-engordar-apos-emagrecer.phtml","title":{"rendered":"Efeito sanfona: 3 erros fazem voc\u00ea engordar ap\u00f3s emagrecer"},"content":{"rendered":"

Na busca pela boa forma, muitas pessoas acabam se deparando com obst\u00e1culos que podem levar ao indesejado efeito sanfona<\/strong>. Al\u00e9m de ser frustrante, este ciclo de perder e ganhar peso provoca efeitos negativos na sa\u00fade f\u00edsica e mental. <\/p>

O professor Carlos Eduardo Haluch, nutricionista especializado em emagrecimento da Growth Supplements, explica que a aus\u00eancia de um plano alimentar equilibrado <\/strong>e adaptado \u00e0s necessidades e objetivos individuais \u00e9 um dos principais erros que causam o efeito sanfona. <\/p>

\u201cSem planejamento, \u00e9 f\u00e1cil sucumbir a escolhas alimentares menos saud\u00e1veis ou n\u00e3o atender \u00e0s necessidades nutricionais do corpo\u201d, diz. \u201cAtrav\u00e9s do planejamento, da consist\u00eancia e do monitoramento, \u00e9 poss\u00edvel atingir e manter o peso desejado, melhorando n\u00e3o apenas a forma f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a sa\u00fade e o bem-estar\u201d, pontua. <\/p>

Abaixo, o profissional compartilhou tr\u00eas erros mais comuns que impedem uma perda de peso sustent\u00e1vel e d\u00e1 dicas de como se livrar de uma vez por todas dos quilos a mais. Confira:<\/p>

Organize sua rotina<\/h2>

A falta de uma rotina organizada pode levar a inconsist\u00eancias na dieta<\/a> e na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>, comprometendo os resultados a longo prazo. <\/p>

\u201cEsta inconsist\u00eancia \u00e9 uma barreira significativa. Muitas pessoas encontram dificuldades em manter a disciplina, principalmente durante os fins de semana, o que pode levar \u00e0 estagna\u00e7\u00e3o ou ao ganho de peso novamente\u201d, afirma Haluch.\u00a0<\/p>

Evite as ciladas<\/h2>

Para evitar os erros que levam ao efeito sanfona, o nutricionista aponta algumas estrat\u00e9gias. \u201c\u00c9 preciso manter a pr\u00e1tica di\u00e1ria de exerc\u00edcios f\u00edsicos, monitorar o peso toda semana e manter um padr\u00e3o regular de refei\u00e7\u00f5es. A consist\u00eancia ajuda a criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis duradouros que s\u00e3o incorporados de uma forma definitiva \u00e0 nossa rotina\u201d, pontua.<\/p>

O especialista explica que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda a acelerar o metabolismo<\/a> e a criar um d\u00e9ficit cal\u00f3rico, o que \u00e9 essencial para o processo de emagrecimento, al\u00e9m de trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. \u201cMonitorar o peso semanalmente permite identificar rapidamente a necessidade de ajuste na dieta ou na rotina de exerc\u00edcios\u201d, diz.<\/p>

Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta\u00a0<\/h2>

Por fim, o profissional destaca <\/strong>a dificuldade em manter a ades\u00e3o \u00e0 dieta quando a fome aumenta ap\u00f3s a perda inicial de peso. Principalmente porque o ambiente que nos rodeia dificulta a manuten\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel. <\/p>

\u201cPortanto, \u00e9 importante buscar apoio de amigos e familiares, al\u00e9m de se cercar de influ\u00eancias positivas que incentivem escolhas saud\u00e1veis\u201d, finaliza Haluch.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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