{"id":138843,"date":"2024-03-14T11:00:00","date_gmt":"2024-03-14T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=138843"},"modified":"2024-03-14T10:59:01","modified_gmt":"2024-03-14T13:59:01","slug":"como-adotar-um-novo-habito-saudavel-medica-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/como-adotar-um-novo-habito-saudavel-medica-explica.phtml","title":{"rendered":"Como adotar um novo h\u00e1bito saud\u00e1vel? M\u00e9dica explica"},"content":{"rendered":"<p>A ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e da qualidade de vida. Ainda assim, muitas pessoas t\u00eam <strong>dificuldades para inserir e manter um h\u00e1bito saud\u00e1vel na rotina<\/strong>, desde pela falta de tempo at\u00e9 de motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>    <p>A endocrinologista Lorena Lima Amato convive diariamente com pacientes que buscam ajuda para superar essas dificuldades e mudar de vida. Ela conta que o maior problema \u00e9 que as pessoas querem mudar seus h\u00e1bitos da noite para o dia, e quando percebem que a mudan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, desistem.&nbsp;<\/p>    <p>\u201cQuando os pacientes percebem que conseguem fazer 50% da meta, eles nem iniciam a tentativa de mudan\u00e7a. Se voc\u00ea programou fazer uma hora de atividade f\u00edsica por dia, mas em um desses dias iniciais da mudan\u00e7a n\u00e3o vai conseguir se dedicar uma hora, fa\u00e7a 15 ou 20 minutos. O importante \u00e9 fazer\u201d, ressalta.\u00a0<\/p>    <p>A endocrinologista ressalta que o mesmo serve para a alimenta\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue fazer uma refei\u00e7\u00e3o com 100% da <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/alimentos-saudaveis-dicas-inclui-los-dieta-perder-peso.phtml\">alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a>, pelo menos, tente colocar uma verdura ou legume no prato. Segundo a especialista, a const\u00e2ncia \u00e9 mais importante do que a efic\u00e1cia.&nbsp;&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-habitos-para-adotar-hoje\">4 h\u00e1bitos para adotar hoje!<\/h2>    <p>A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis proporciona mais bem-estar e uma vida mais equilibrada. Abaixo, a profissional compartilhou <strong>4 h\u00e1bitos para incluir na sua rotina e melhorar a sua sa\u00fade<\/strong>.\u00a0<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-gerencie-seu-estresse\"><strong>1. Gerencie seu estresse<\/strong><\/h2>    <p>Encontre t\u00e9cnicas de gerenciamento de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/tecnicas-yoga-podem-ajudar-aliviar-estresse-conheca.phtml\">estresse<\/a> que funcionem para voc\u00ea, como <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/8-dicas-para-comecar-a-meditar-da-forma-correta.phtml\">medita\u00e7\u00e3o<\/a>, respira\u00e7\u00e3o profunda, hobbies relaxantes ou conversas com amigos e familiares.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-hidrate-se\"><strong>2. Hidrate-se<\/strong><\/h2>    <p>Manter-se hidratado \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo. Certifique-se de beber \u00e1gua ao longo do dia e evite bebidas a\u00e7ucaradas e com alto teor de cafe\u00edna.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-durma-bem\"><strong>3. Durma bem<\/strong><\/h2>    <p>O sono desempenha um papel crucial na sa\u00fade f\u00edsica e mental. Estabele\u00e7a uma rotina de sono regular e <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/higiene-do-sono-dicas-noite-sono-tranquila.phtml\">crie um ambiente prop\u00edcio para o descanso<\/a>, evitando dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir e mantendo seu quarto escuro e silencioso.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-cuide-da-sua-saude-mental\"><strong>4. Cuide da sua sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>    <p>D\u00ea import\u00e2ncia \u00e0 sua <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/5-coisas-que-afetam-sua-saude-mental-e-voce-nao-sabia.phtml\">sa\u00fade mental<\/a> tanto quanto \u00e0 sua sa\u00fade f\u00edsica. Busque apoio quando necess\u00e1rio e n\u00e3o hesite em procurar a ajuda de um profissional de sa\u00fade mental se estiver enfrentando dificuldades emocionais.<\/p>    <p>\u201cA ado\u00e7\u00e3o de um h\u00e1bito saud\u00e1vel de vida n\u00e3o acontece da noite para o dia. Seja gentil consigo mesmo e celebre cada pequena vit\u00f3ria ao longo do caminho. A persist\u00eancia e a paci\u00eancia s\u00e3o fundamentais para alcan\u00e7ar uma mudan\u00e7a duradoura. A maior recompensa \u00e9 perceber que est\u00e1 conseguindo mudar um h\u00e1bito e se tornar a pessoa que almejou\u201d, finaliza Lorena.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Endocrinologista compartilha quatro h\u00e1bitos saud\u00e1veis para incluir na rotina e ter uma vida mais equilibrada <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":138845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[29,7160,4455,3524,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como adotar um novo h\u00e1bito saud\u00e1vel? 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