{"id":139030,"date":"2024-03-18T12:00:00","date_gmt":"2024-03-18T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=139030"},"modified":"2024-03-18T10:19:50","modified_gmt":"2024-03-18T13:19:50","slug":"pascoa-como-eliminar-as-calorias-ingeridas-no-periodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/pascoa-como-eliminar-as-calorias-ingeridas-no-periodo.phtml","title":{"rendered":"P\u00e1scoa: como eliminar as calorias ingeridas no per\u00edodo?"},"content":{"rendered":"

\u00c9 muito dif\u00edcil conseguir resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o da P\u00e1scoa<\/strong>. Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o exagere<\/a> e compre apenas uma caixa de bombons<\/a>, voc\u00ea pode acabar comendo mais doces do que de costume<\/strong>. E n\u00e3o h\u00e1 problema nisso, desde que haja modera\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>

Mas no que se refere aos exerc\u00edcios ap\u00f3s a P\u00e1scoa<\/strong>, \u00e9 comum surgir a d\u00favida: quanto de atividade f\u00edsica \u00e9 necess\u00e1rio para equilibrar as calorias extras consumidas durante essa \u00e9poca? De acordo com o personal trainer Caio Signoretti, isso vai depender de quest\u00f5es como o tipo de exerc\u00edcio e a sua dura\u00e7\u00e3o.<\/p>

\u201cUma hora de muscula\u00e7\u00e3o intensa pode queimar cerca de 300 calorias para uma mulher pequena e at\u00e9 600 calorias para um homem de porte maior. Esse valor varia de acordo com o tamanho, sexo, intensidade do treino, etc.\u201d, explica. <\/p>

A corrida<\/a> \u00e9 outra atividade que pode queimar calorias, de 600 a 900 em uma hora. A quantidade exata tamb\u00e9m vai depender de fatores pessoais. Por isso, cada tipo de exerc\u00edcio vai ter as suas vantagens. <\/p>

O que vale para todos eles \u00e9 lembrar de sempre se atentar aos seus limites. N\u00e3o \u00e9 preciso intensificar exageradamente os exerc\u00edcios, vale apenas seguir uma rotina de atividades f\u00edsicas frequentes.<\/p>

Vantagens de cada exerc\u00edcio<\/h2>

Como muitos sabem, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos tendem a queimar mais calorias do que a muscula\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, Caio explica que a muscula\u00e7\u00e3o tem a capacidade de promover o ganho de massa muscular.<\/p>

\u201cIsso significa que, embora a muscula\u00e7\u00e3o possa gastar menos calorias durante o treino, ela estimula o aumento da massa magra<\/a>, o que, por sua vez, contribui para melhorar o metabolismo. Esse aumento da massa magra resulta em um metabolismo mais acelerado, o que significa que mais calorias s\u00e3o queimadas em repouso\u201d, diz Caio.<\/p>

Dessa forma, os dois tipos de atividade f\u00edsica contribuem para o gasto de calorias de formas diferentes. A escolha vai ser individual, considerando inclusive qual voc\u00ea gosta mais.<\/p>

Dieta e exerc\u00edcios<\/h2>

Vale lembrar que n\u00e3o s\u00e3o apenas os exerc\u00edcios que ajudam a ficar em d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Uma dieta equilibrada tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. Segundo o personal trainer, combinar dieta e exerc\u00edcios acelera esse processo de emagrecimento.<\/p>

A melhor estrat\u00e9gia para queimar calorias e aproveitar os chocolates sem culpa \u00e9 combinar uma boa alimenta\u00e7\u00e3o com treinamento de muscula\u00e7\u00e3o di\u00e1rio. Isso ajuda a adquirir massa muscular, acelerar a queima de calorias e melhorar a qualidade do metabolismo. <\/p>

Intercalar com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos pode potencializar ainda mais isso tudo. Com essa estrat\u00e9gia, seria poss\u00edvel emagrecer cerca de 5,45 kg por m\u00eas, de acordo com Caio. <\/p>

Todavia, ele ressalta que o emagrecimento pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de diversos fatores, como metabolismo, composi\u00e7\u00e3o corporal, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, entre outros.<\/p>

\u201cSempre \u00e9 recomend\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer programa de perda de peso\u201d, indica. Dessa maneira, com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios e a ajuda de um especialista, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar as guloseimas da P\u00e1scoa sem culpa e manter o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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