{"id":139329,"date":"2024-03-26T10:00:00","date_gmt":"2024-03-26T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=139329"},"modified":"2024-03-22T12:48:30","modified_gmt":"2024-03-22T15:48:30","slug":"5-passos-para-vencer-a-sindrome-do-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/5-passos-para-vencer-a-sindrome-do-impostor.phtml","title":{"rendered":"5 passos para vencer a s\u00edndrome do impostor"},"content":{"rendered":"

A s\u00edndrome do impostor<\/strong> \u00e9 um fen\u00f4meno psicol\u00f3gico<\/a> que afeta muitas pessoas em algum momento da vida. \u00c9 ela que faz com que voc\u00ea sinta que \u00e9 um fracasso ou uma fraude em alguma \u00e1rea, especialmente na profissional<\/a>, mesmo quando conquista sucesso e reconhecimento.<\/p>

Segundo Danilo Suassuna, doutor em psicologia e diretor do Instituto Suassuna, uma das raz\u00f5es para essas sensa\u00e7\u00f5es \u00e9 o atual mercado de trabalho, que exige constantes atualiza\u00e7\u00f5es e faz os profissionais sentirem que est\u00e3o sempre ficando para tr\u00e1s. \u201c\u00c9 fundamental compreender que todos t\u00eam \u00e1reas em que precisam melhorar, e isso n\u00e3o faz de voc\u00ea um impostor\u201d, afirma.<\/p>

Danilo tamb\u00e9m explica que o primeiro passo para vencer a s\u00edndrome do impostor \u00e9 entender que ela existe. A partir da\u00ed, \u00e9 poss\u00edvel tomar medidas para tentar diminuir esses sentimentos de incompet\u00eancia e reconhecer mais as suas pr\u00f3prias conquistas.<\/p>

Veja algumas dessas medidas que voc\u00ea pode usar para vencer a s\u00edndrome do impostor<\/strong>, de acordo com o profissional:<\/p>

Compartilhe sentimentos com algu\u00e9m de confian\u00e7a<\/strong><\/h2>

Escolher algu\u00e9m de confian\u00e7a com quem compartilhar seus sentimentos pode fornecer uma perspectiva valiosa sobre quem voc\u00ea \u00e9 e o que voc\u00ea se tornou. Isso vai te ajudar a ver suas conquistas e qualidades como as outras pessoas veem.<\/p>

No entanto, lembre-se que o objetivo n\u00e3o deve ser buscar elogios, mas sim obter uma vis\u00e3o sincera e objetiva de suas capacidades.<\/p>

Estabele\u00e7a metas realistas<\/strong><\/h2>

Muitas vezes, ao estabelecer metas<\/a> irrealistas, os indiv\u00edduos se sentem frustrados e esquecem de valorizar as pequenas vit\u00f3rias. Por isso, o melhor \u00e9 criar metas menores e mais realistas.<\/p>

\u201cManter um registro de suas realiza\u00e7\u00f5es e sucessos ao longo do tempo tamb\u00e9m pode ser bom e servir como um lembrete visual do seu potencial e progresso. \u00c9 fundamental valorizar esses marcos\u201d, orienta Danilo.<\/p>

Aprenda a aceitar elogios com gratid\u00e3o<\/strong><\/h2>

Muitas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de se minimizar quando recebem elogios<\/a>, por vergonha ou por n\u00e3o acreditar que eles sejam verdadeiros. Evite diminuir seu sucesso ou atribu\u00ed-lo a fatores externos. Treine reconhecer seus m\u00e9ritos e aceitar ser elogiado.<\/p>

Busque feedback construtivo<\/strong><\/h2>

Pe\u00e7a feedback honesto e construtivo de colegas de trabalho, mentores ou pessoas de confian\u00e7a em sua rede. Afinal, n\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea n\u00e3o deve se sentir como impostor que voc\u00ea n\u00e3o tenha realmente alguma \u00e1rea a melhorar profissionalmente.<\/p>

Esteja aberto a cr\u00edticas construtivas, pois elas s\u00e3o oportunidades de crescimento, por\u00e9m sempre se lembrando do seu valor.<\/p>

Eduque-se e treine continuamente<\/strong><\/h2>

Investir em aprendizado cont\u00ednuo e no aprimoramento de suas habilidades \u00e9 essencial. \u201cQuanto mais voc\u00ea aprender e se desenvolver, menos propenso ser\u00e1 a sentir-se como um impostor, uma vez que ter\u00e1 mais confian\u00e7a em suas capacidades\u201d, finaliza o especialista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea sente que n\u00e3o \u00e9 competente e \u00e9 uma fraude na sua vida profissional? Saiba como vencer a s\u00edndrome do impostor<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":139333,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7178],"tags":[4795,7160,147,10182,10180,7272,10181],"acf":[],"yoast_head":"\n5 passos para vencer a s\u00edndrome do impostor | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea sente que n\u00e3o \u00e9 competente e \u00e9 uma fraude na sua vida profissional? 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