{"id":139605,"date":"2024-04-03T12:00:00","date_gmt":"2024-04-03T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=139605"},"modified":"2024-04-01T11:40:00","modified_gmt":"2024-04-01T14:40:00","slug":"como-acordar-mais-bem-disposto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/como-acordar-mais-bem-disposto.phtml","title":{"rendered":"Como acordar mais bem disposto?"},"content":{"rendered":"
Para muitas pessoas, acordar j\u00e1 cansado<\/a> <\/strong>\u00e9 praticamente uma rotina. Especialmente nos dias \u00fateis, quando a vontade de se levantar para ir trabalhar pode ser muito pequena. E isso n\u00e3o \u00e9 nada legal, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Afinal, ficar o dia todo, ou pelo menos a parte da manh\u00e3, desanimado e com dificuldade para ser produtivo, por exemplo, n\u00e3o \u00e9 o melhor cen\u00e1rio poss\u00edvel.<\/p> Para conseguir mudar essa situa\u00e7\u00e3o e come\u00e7ar a acordar mais bem disposto no dia a dia<\/strong>, \u00e9 preciso mudar certos h\u00e1bitos ruins que muitas vezes passam despercebidos e incluir outros bons na rotina. Quest\u00f5es como alimenta\u00e7\u00e3o, atividades f\u00edsicas e a qualidade do sono em si podem fazer uma grande diferen\u00e7a para te ajudar nesse sentido.<\/p> A seguir, confira algumas dicas <\/strong>para passar a acordar com mais energia:<\/p> Voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que deixa o alarme do celular tocar v\u00e1rias vezes e vai clicando no bot\u00e3o \u201csoneca\u201d at\u00e9 n\u00e3o dar mais para esperar para levantar? Pois \u00e9, isso pode ser bem mais prejudicial do que voc\u00ea imagina.<\/p> Apesar de parecer inocente, esse h\u00e1bito atrapalha voc\u00ea a sair da cama de manh\u00e3. Isso porque, para voc\u00ea dormir, o seu organismo libera a serotonina, ligada ao relaxamento, enquanto no momento de acordar, o que \u00e9 liberado \u00e9 a dopamina, que te deixa mais ativo. Por\u00e9m, quando voc\u00ea tira essas \u201csonecas\u201d antes de levantar, interrompendo o sono, o c\u00e9rebro fica confuso.<\/p> Isso faz com que o despertar seja atrapalhado e voc\u00ea tenha menos energia ao levantar. Um truque para acabar com o problema \u00e9 deixar o celular em um local que voc\u00ea n\u00e3o consiga alcan\u00e7ar, para que voc\u00ea tenha que se levantar para desligar o alarme. Outra ideia \u00e9 deixar a luz do dia entrar no quarto, para ser mais f\u00e1cil acordar sem precisar de v\u00e1rios despertadores.<\/p> \u00c9 praticamente imposs\u00edvel ficar feliz ao acordar com sons repentinos, estridentes e repetitivos. Esse tipo de alarme pode at\u00e9 te dar uma descarga de adrenalina e te deixar assustado e irritado.<\/p> Ou seja, o melhor \u00e9 trocar esse som por um mais tranquilo, como uma m\u00fasica calma que v\u00e1 aumentando de volume gradualmente. Dessa forma, seu organismo vai ter mais tempo para se acostumar e acordar bem.<\/p> Outra dica para acordar mais bem disposto \u00e9 deixar um copo de \u00e1gua pr\u00f3ximo \u00e0 cama para j\u00e1 beber logo que acordar. Essa pr\u00e1tica vai hidratar suas mucosas, ativar seu sistema digestivo e te dar mais energia logo no come\u00e7o do dia.<\/p> Quando se diz que o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a> \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia, n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa. \u00c9 ela que te d\u00e1 energia e nutrientes ap\u00f3s v\u00e1rias horas sem alimenta\u00e7\u00e3o. Por isso, n\u00e3o pule essa refei\u00e7\u00e3o e lembre-se de incluir nela fibras, prote\u00ednas e gr\u00e3os integrais.<\/p> Que tal separar um tempo para as atividades f\u00edsicas logo pela manh\u00e3 umas tr\u00eas vezes por semana? Atividades aer\u00f3bicas<\/a> de leve intensidade s\u00e3o boas nesse momento, pois ajudam a dar mais energia e bem-estar<\/a> para o resto do dia. Dessa maneira, voc\u00ea vai conseguir reduzir a fatiga, al\u00e9m de acelerar o metabolismo.<\/p> Pode parecer dif\u00edcil come\u00e7ar, uma vez que a pregui\u00e7a \u00e0s vezes \u00e9 forte, mas depois que se torna parte da rotina, fica bem mais f\u00e1cil!<\/p> Evite usar o bot\u00e3o \u201csoneca\u201d<\/strong><\/h2>
Escolha um alarme ideal<\/strong><\/h2>
Tome um copo de \u00e1gua assim que acordar<\/strong><\/h2>
Fa\u00e7a uma boa refei\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>
Pratique atividades f\u00edsicas<\/strong><\/h2>
Durma bem<\/strong><\/h2>